午睡要注意睡眠周期_水语

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午睡要注意睡眠周期

(2009-05-09 13:44:35)

标签：

保健

睡眠

健康

分类：休闲屋

   午睡后，一般人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。其实，午睡的效果好坏是看如何睡、睡多长时间。一般在下午1时左右，人的警觉性处于自然下降期，身体要得到较好的休息，午睡15～30分钟最恰当。

    有些人睡的时间太长，醒来有轻微的头痛、全身无力，还感觉睡得不够，这是因为超过最佳的小憩时间，而没有达到一个睡眠周期。人在没有任何其他外界干扰的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来，也就是说人的睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数，即可极大地改善睡眠质量。

    此外，午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响夜晚睡觉的规律。

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