现状观察：男人更要排毒

　　为了留驻岁月，也为了身体的健康，大多数女性能重视身体的排毒，但很多男人却对此嗤之以鼻。

　　排毒的目的并不只是为了美容养颜，更重要的是保证身体的健康。

　　作为男性，如果你能肯定你每天呼吸的空气都很新鲜，喝的水都很干净无污染，你身处的环境从不曾出现对身体有害的物质，那你不必把排毒当一回事。

　　但如今的男人，有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个没有不良生活习惯的？毫不夸张地说，潜藏在男性体内的毒素，要比女性多得多。

　　生活实证：生活不健康，毒素体内堆

　　医学上认为，人体的“毒”主要来自两方面，一是食物中摄入，二是精神压力产生。

　　中医把人体所吸收的东西分为两类，一类是精华，一类是糟粕，小肠的功能就是把二者分开，吸收精华，将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”，输送至大肠，排出体外。

　　人体就是“排毒机器”，不仅排尿、排便是排毒的途径，人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动，也是排毒的重要途径。

　　当然，人体本身器官也有解毒功能，如肝脏就是人体最大的解毒器官，它能有效处理有毒物质；大肠是重要的排毒通道；肾脏能将人体的血液进行过滤处理。

　　但不健康的生活方式，如偏好油腻饮食导致过度肥胖，或长期生活忙碌，工作压力过大，长期久坐不动等，会造成毒素在人体逐渐堆积。

　　血脂高、血尿酸高、血液黏稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等，就是体内毒素堆积过多而致的病症。

　　亲身经历：排出毒素，收获健康

　　张女士和几个朋友，一年前曾经参加过单位举办的健康课程，内容就是关于“排毒”。在课堂上，张女士知道了肠毒、肝毒、肾毒等说法，也知道了毒素对人体的危害。于是，她决定回家带着丈夫一起“将排毒进行到底。”

　　根据课堂上学到的排毒法要求，“连续三天，饿了渴了的时候，只能吃用黄瓜、胡萝卜、西芹等三种果蔬打出来的果汁，每天至少要喝上8大杯。”张女士和丈夫等人开始了排毒体验。

　　第一天上午，三个人都饿得肚子咕咕叫，但咬着牙继续坚持。下午，丈夫开始动摇，因为已经饿得两腿发软，眼冒金星。丈夫因为工作关系，应酬多，患上了高血脂、高胆固醇症。如何制定出适合丈夫的排毒法，张女士和丈夫斟酌了许久，定出了“节食+运动”排毒法。每日三餐，丈夫饮食上要减少肉食的摄入，尤其是晚餐，尽量不吃肉；每一天傍晚，丈夫要绕着南湖跑步一个小时，通过出汗将体内的毒素排除。

　　一天、两天、三天……一个月过后，张女士的丈夫感觉身体变轻了，走路时步伐变轻快了。两个月后，体重减了3公斤，这时张女士要求丈夫每周进行一天的“果蔬排毒”。半年后，张女士原本大腹便便的丈夫，肚子明显缩小，体重减轻了7公斤。去医院体检时，还意外发现丈夫的高血脂、高胆固醇症状减轻了。

　　专家支招：男性排毒——慎用药，重饮食及运动

　　选择科学的生活方式，比单纯吃“排毒”药更有意义。专家们认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。

　　维护好排毒脏器：让身体好好排毒，首先要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

　　食物排毒：“少荤多素，少盐多醋。”要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅。高解毒的食品有，猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

　　运动排毒：每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。适当的运动并出汗，可达到“排毒”目的。

　　按摩身体排毒：皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会“报警”。当你感觉肤色暗淡、干涩无光、痘痘频发、油腻严重，那么这些都是身体中毒的迹象。每天洗澡时可用手或器具自下而上地对全身施加按摩。

　　而对于药物、洗肠等排毒法，专家建议市民在尝试前先跟医生商量有无必要。因为部分排毒产品含有通便泻下成分，长期过度服用，对身体不利，易使便秘加重，并且对肠胃的刺激很大。盲目洗肠，有可能会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。

　　不管你采用哪种排毒方式，一定要保持心情舒畅，保证充足睡眠。