二、冥想
     1、想像身体被一个巨大的氢气球吊了起来，在空中的云彩中漫游，并观看在床上睡得很安详的你；
     2、在空中好好观看你面部的容貌，想像你的容貌非常的安详、放松和舒畅，还可以想像你的嘴角流露出了甜美的微笑。
     3、从空中下沉，和床上的你重新融为一体，继续感受床上的你安详、甜美的睡姿；
     4、这时候，想像你的眼皮被胶水粘着了，尽管你想睁开眼睛，但你会发现，你越想睁，越睁不开了，因为你的眼睛是被强力胶水紧紧地粘在一起，但是你放心，当你明天睡醒后，你眼皮的胶水会自然消失；
     5、继续想像被氢气球吊在云彩中，慢慢地漂、、、、、、

    注：1、在这过程，你可能会发现身体和床的触觉消失，你也许会觉得奇怪，但是千万不要动你的身体，这是进入催眠状态后的良好表现，这状态出现后，你就会很快睡着了，因此这状态出现后，很自然地停止深呼吸。
    2、在这过程，你可能会发现意识会变得迷糊甚至断断续续地消失，这也是进入状态的良好表现，这状态出现后，你离入睡不远了。
    4、在全过程，保持大脑和眼睛的放松，因为冥想是很容易让大脑神经绷得紧紧的，这就是我当年用“数羊”的方法越数越精神的原因。
    5、这个自我催眠术是用在解决轻度睡眠障碍的，如果是多年的顽疾，还要加上渐进式放松法（详见下一期）

    6、如果你有恐高症，则本技术不适合你，你要换下一个技术——下沉法。