加载中…今年四月
(2024-06-30 18:04:46)
4.1
秋阳说，苗老师在课堂上，是发着光的，生活里的光，不那么强。一直如此，可是我也希望生活里的我，也是美美的，但很难很难，我很难在生活里，去唤醒自己，激活自己
美好的生活苏醒了
给我火
一首乌苏里船歌献给大家
欣原生日大典
对所有的人Say hello
对所有的人Smile
今天话题：大姐你好
姑娘姑娘，你真是漂亮
酸奶，你好
我其实每天都非常累，但我每天都在奋力
我大量的思考，创作，持续几十年的训练
我奋力让老人们开心，让这个世界变得更好一些
4.2
昨天跟一百个人Say Hollow ，做了一个挑战，不同年龄，她们的反馈，与我在瞬间掌控气场，传递情绪，并唤醒对方与我良性的互动，就在一瞬间！
一个演员、艺术家，如何能最迅速的感动任何一个人、一棵树，一个动物，一朵花，一阵风，如何把你的情绪传递并击溃对方的枷锁，这是一个很伟大的训练，一棵树撼动一棵树，一片云推动一片云，一颗星星去照亮整个夜空
如何让人迅速的欢笑，沸腾，如何做出最有效的判断，就在一瞬间，迅速做出最准备的分析、预判
孩子的、老人的、青年的、少女的、开花店的、不同的顾客们、接孩子的老人们……瞬间让这个时空的全部信息，向你Smile 、接受你，并绽放
毕业生，经常会回来看我，经历了沉淀，与大学四年，每每看到我，都会特别特别亲，今天的情绪价值是芳丽来啦
她从小学习法语，芳丽的世界，依然那样艺术的专情，在自己的世界里，依然属于自己，一个高贵的灵魂，在每一座城市，芬芳
芳丽的歌
在芳丽的歌声里
在芳丽到来的日子里
芳丽做了三明治，另一个06级戏剧学院的姐姐给我带了散尾葵，我椰子油煎肋排，做了糖心鸡蛋，蔬菜沙拉，很简单，大家赞不绝口
～
今天依然早起，铺床，楼上开窗通风，昨晚没洗澡，太累太累了，沐浴，找出训练服，下楼练功，回家清洁卫生了，擦洗干净，楼下开窗通风，想着去理发吧，太邋遢，虽然自我感觉很好，家里有一张卡，也没花钱，跟理发师黑皮说，要上海油头。
～
在楼下买了一些金针菇，几个香菇，三个鸡蛋，一颗生菜，几个西红柿，十四元。钰馨来了，在楼下等她，给我拎了一盆散尾葵，太开心啦，早上就打来香薰了，芳丽来了以后说，还是那个熟悉的精油的味道。
～
我做了两杯dirty，挺棒了，加了姜黄粉、粉盐、黑胡椒，摘掉两片田七嫩叶，打开音乐，开始用椰子油加入高端的食材，煎排骨，加入纯净水，早起，先是打了两桶水，10.9元。德国菲乐仕的不锈钢炖锅，加水，加入洗干净的金针菇，香菇，之前买的豌豆，加了一些，然后煮六个鸡蛋。芳丽到达的时候，正好做好啦。吃饭，唱歌
～
钰馨去开会，我清洁完毕地面，确保没有一根头发，餐桌，餐具，清洁完毕，和芳丽出门，她说去旅游路，赏花，然后去了巷子里，翔宇说二楼有个我朋友，给车充电，去了二楼，小文没来，去了花店，拍照。
今天我不在状态，没有激活，但也有朋友们来看我，学生们来看我，我觉得还好啦。
～
出门忘记穿外套，特别冷，在花店请芳丽喝了椰青冰美式两杯36元，拍照，回家，跟翔宇告别，回家，浑身颤抖，换衣服，穿上睡袍，整理好换下来的衣服，分门归类，抱着被子，今天套被罩了，自己很能干。
～
今天不知道怎么回事，就是不在状态，还说我情绪稳定呢，其实总是不为人知的波动，不安，静心做了祷告，求神给我指引，智慧，求神宽恕我的罪，给我力量，给我必胜的心，阿门！
《让世界看到来自星星的你》
孩子成为老人，老人即将再一次重生，猫在胡同里，熟悉的在暮色里，在阳光下，欣原的弟弟大声的欢笑，他应该不懂什么叫顾忌，长大的人会知道什么是欲言又止，长大的人，会对每件事，每句话的脱口而出做出最有效的预判。在我肆无忌惮的日子里，我会突然的心悸，这就是预判，因为总有人会见不得我的快乐，我的好。来自星星的我与你，似乎也会被慢慢的蒙上尘埃，但这个世界，总有像我一样的人，依然披荆斩棘，奋不顾身，义勇向前，韩国的学生去了冰岛，铃铃英国研究生毕业，去了网易云，翻看了她的朋友圈，去了好多好多国家，芳丽，依然在商演，与妈妈相依为命，1601大姐要搬走了，孙女去了宁夏读高中，也许她前几天是最后一次送我世界上最好吃的变蛋，中午做了一个，大家吃，剩下的留给……，昨晚十点，在巷子里，抓住道长、大鱼、陌生女孩、钰馨、咖啡大佬，纷纷让他们对……说，你好。咖啡大佬，说，开车拉机器去我课堂，给学生们现场做咖啡。我与很多人，不求你。走的时候，也是悄然离开，欣原问我几次了，大家以为苗老师在外面呢，怎么没说呢，我答：我就怕大家出来送我，像是欢送。好社恐。但欣原、金雨都知道，我在奋力让所有的人，开心一些，感到幸福一些，我对每个人微笑，但我觉得，我的抑郁症越来越严重了，我像个小丑一样，大家被我照耀，并全部的人都很尊敬我，而我，却越发的无力，我甚至觉得，清明以后我就会再也没有力量了，我像在大海飘荡的无桨之舟，却再也没有力量游像彼岸，我常常说《等待戈多》，却很明白，似乎我蒙蔽了全部的人，她们也一样相信，而我却常常陷入在每一个自我塑造的角色里，并深信不疑。
4.3
大量的失眠几乎终于好了，可能是晒太阳，学生们，朋友们来陪我，让我开心起来，看起来 我再让很多人开心，其实我知道，只有经历了沉淀的师生情与走了很远，很舒服的那种老友，甚至不联系，也不需要记得，但就放在那里很舒服，经历，思考，分析，旅程，遇见更高级别的人，许多个这些，让我已经有了可以掌控一切的能力，也许会治愈我，果真，最近是睡得好啦，虽然半夜也会醒来，继续睡去
早起，开窗通风，叠被，铺床，沐浴，睡袍投入洗衣机，启动
果真清明时节雨纷纷，天气似乎有点凉，还有一件军袄没洗，换上训练服，下楼练功了
跟卖菜老许、小小菊打招呼，练完功，去买了一点花椒叶、一个生菜、三个鸡蛋、小红果几颗，18元
老许两口，是农民，每天把菜南部山区运到楼下卖，儿子却是个博士后啦，航空航天专业的，是祖国栋梁，两口子永远特别朴实，厚道，家里有泰山石搬不动，老许就来帮忙，几百斤，人家不在话下，我也会给他们送好吃的炖鹅，烤鸭
睡眠的康复，皮肤也开始变好
流光溢彩，眉目传情，天阴沉，心晴朗，自从我的彻底放飞以后，这个世界就没什么我要在乎的人啦
第一餐打卡：全麦面包片、瓜片、蟹肉棒、生菜、鸡胸、橄榄油煎蛋两枚、给自己做了一杯dirty咖啡，上面一片田七嫩叶
祝把子肉女王生日快乐
唯有祝福，祝福我们所有的，未知的，正在的一切，在繁花锦簇的季节中
自从女性特征越来越明显以来，整个人是越来越开心了
祝把子肉女王生日快乐，永远美好，去照亮这样的一个世界，发着光芒
唯有祝福，祝福我们所有的，未知的，正在的一切，在繁花锦簇的季节中
被爱着的你们
发着光的你们
内心沸腾着
向着我微笑
问好的你们
让我们
Say hello
让我们
Smile
你的忧伤，你的低沉，都是世界组成不能缺少的美好一部分
I love you
晚安，这每一天都是好玩的一天
今年五十二岁，岁月并没有从我身上有所作为
4.4
我的每一颗种子，都会在最合适的时间，开花
花店选好一束花，老陈说，代他也买一支送给妈妈
～
跟天堂的妈妈说再见
～
牙齿留言给我：感谢这位妈妈，送给世界一个好老师，现在她去了一个更好的地方
～
妈妈的离去跟以前没有任何分别呀，从母体里脱离，我们分别为胜
我想念您，你是我遇到的最好的妈妈
我想念您，我也是您一直骄傲的儿子
我披荆斩棘，我情绪稳定，我性格随和，我生性善良，我依然遇到很难的问题，就像小时候躲在您身后那样，我从不去解决问题，就让时间淡淡的，缓缓的，柔柔的，轻轻的
有学生说我是世界上最好的老师，有许多学生，叫我苗爹爹，苗爸爸，有许多学生，已经去了远方
我希望，在这个世界上，我依然是一个很好的人，舒服的人，我希望我可以像您一样，持续的温和，给予，充满阳光
今天去花店，两个很帅很帅的小男孩与我一起，给您选了一束花，我知道您会喜欢
我对这个世界笑，是因为我不在乎，任何人走不进我的心里，而我依然对这个世界笑，是因为，我只希望人民过的好一些，开心一些，昨天有人说苗老师，您能帮得过来吗？我说，我希望大家都开心一些。
～
赵之成老师说：小苗，你为什么不见人说人话，见鬼说鬼话呢？你为什么不在哪座山唱拿首歌呢？你也是学表演的，你还是我的学生！
～
几年过去了，我发现我做到了，也因为我不在乎，但我希望她们在悲哀的世界里，开心一点点
这世界有许许多多人，这世界也许有许许多多欢笑，人们被突然的情绪感染，充满善意的种子，一瞬间竟然形成花，忽然间即使是黑夜的来临，也在胡同里，怒放，纷纷成为我新的组成方式，我并不知道他们是谁，从哪里来，她们又在何方，我并不知道，我们还有没有机会再见，却依然被照耀，暖暖的，有了些惦念，阳光在心里依然暖暖的
4.5
不如见一面，哪怕是一眼…
连续两天吃了米线，下午和秋阳谈拍摄，清明的第二天，日子依然，回家好好的睡了一觉，太困了，即便醒来也不想起来了，一个人生活太久太久了，孤独的岛，全凭幻想了，就在自己的节奏里，饿得不得了，吃了老陈给我带回来的福建糕点，又不得不爬起来去吃了两大碗米饭，两块巴西肉，海带，土豆炖鸡，白菜粉条豆腐，回家楼下取了快递
每天似乎都是忙的，幸福着，和朋友们一起，去工作
4.6
失去一个最爱的人，才会记忆深刻
今天是最后一天，一切重新，开始，期待那许许多多未知的一切
晚安，夜晚
4.7
对着镜子说smile
美好的生活，是遇见不断的不同的优秀的每一个未知的却值得期待的那个遥远的自己
今天我是咖啡师
热爱的
淡淡的
遥远的
轻轻的
4.8
是儿子，是妈妈，是伟大的爱，是人世间那渺小的，是我牵着你，是你陪着我，是遥远的，是渐渐离开的，是伟大的，是让我泪流不止的，是最微弱的，是强大的
巷子里的小儿子，很老很老并小脑萎缩的母亲，是每天与母亲牵手的中年的他，是跟随着小儿子的她
伟大的常常就在最微弱的地方绽放，我哭，我沸腾，我虚怀若谷，我默默祝福，就这样，静静的走，就这样默默的，淡淡的，遥远的，远去的，哪怕再也不见一面，却早已在心里面盛放
你静静的耸立在天边，母亲的孩子，今生难忘，从不曾回首，你在我的心上
气场弱的时候，听红歌，补正气
在巷子里喝咖啡，其实已经不能再喝了，粉丝，朋友们陆陆续续来了好多好多，我其实蛮尴尬的，就躲在另一个小小的角落，想让自己静静，如果以后这么热闹，我就不会再来这里了。欣原妈妈直接来到巷子里的咖啡馆，叫我过去吃晚饭。
～
今天碳水日，昨天也吃了饺子，虽然只有一餐
～
今天吃了两个baozi，牛肉面，然后巷子里的邻居姐姐做了一锅韭菜肉饼，端过来，又吃了一个。
～
我只是点了一杯美式，阿东下午来了，直接请我的朋友们各种咖啡，他说了句，苗老师的朋友就是他的朋友
～
然后就是婉拒了欣原妈妈约我去家里晚餐，她说她家的厨师都列好了菜单了，回家路上看到刘华留言，说给我做韭菜盒子。女装定制的小姐姐，直接要了我家地址，给我跑腿送晚餐
～
最近真的不能再吃了，整个人，都不是很好
梦中的母亲，天上的母亲，你在我遥远的那儿，我在你遥远的这儿，我想着你，你念着我，风吹来了，人们对着我轻柔的笑着，中午胡同里的大姐姐端来的肉饼，许许多多很平凡的人，许许多多的心潮澎湃，我爱你，妈妈，你就从未曾离开过我，即使你已经化成了灰，而你，却在我的心里面盛开，我在走您的路，我是您培育的花，我在您教谕里，成为一名人民眼中的他，我骄傲着，因为您是我的母亲
秋阳说，苗老师在课堂上，是发着光的，生活里的光，不那么强。一直如此，可是我也希望生活里的我，也是美美的，但很难很难，我很难在生活里，去唤醒自己，激活自己
美好的生活苏醒了
给我火
一首乌苏里船歌献给大家
欣原生日大典
对所有的人Say hello
对所有的人Smile
今天话题：大姐你好
姑娘姑娘，你真是漂亮
只要我们平凡，在质朴的生活里，去沸腾，去燃烧，去最质朴的绽放
酸奶，你好
我其实每天都非常累，但我每天都在奋力
我大量的思考，创作，持续几十年的训练
我奋力让老人们开心，让这个世界变得更好一些
4.2
昨天跟一百个人Say Hollow ，做了一个挑战，不同年龄，她们的反馈，与我在瞬间掌控气场，传递情绪，并唤醒对方与我良性的互动，就在一瞬间！
一个演员、艺术家，如何能最迅速的感动任何一个人、一棵树，一个动物，一朵花，一阵风，如何把你的情绪传递并击溃对方的枷锁，这是一个很伟大的训练，一棵树撼动一棵树，一片云推动一片云，一颗星星去照亮整个夜空
如何让人迅速的欢笑，沸腾，如何做出最有效的判断，就在一瞬间，迅速做出最准备的分析、预判
孩子的、老人的、青年的、少女的、开花店的、不同的顾客们、接孩子的老人们……瞬间让这个时空的全部信息，向你Smile 、接受你，并绽放
毕业生，经常会回来看我，经历了沉淀，与大学四年，每每看到我，都会特别特别亲，今天的情绪价值是芳丽来啦
她从小学习法语，芳丽的世界，依然那样艺术的专情，在自己的世界里，依然属于自己，一个高贵的灵魂，在每一座城市，芬芳
芳丽的歌
在芳丽的歌声里
在芳丽到来的日子里
芳丽做了三明治，另一个06级戏剧学院的姐姐给我带了散尾葵，我椰子油煎肋排，做了糖心鸡蛋，蔬菜沙拉，很简单，大家赞不绝口
～
今天依然早起，铺床，楼上开窗通风，昨晚没洗澡，太累太累了，沐浴，找出训练服，下楼练功，回家清洁卫生了，擦洗干净，楼下开窗通风，想着去理发吧，太邋遢，虽然自我感觉很好，家里有一张卡，也没花钱，跟理发师黑皮说，要上海油头。
～
在楼下买了一些金针菇，几个香菇，三个鸡蛋，一颗生菜，几个西红柿，十四元。钰馨来了，在楼下等她，给我拎了一盆散尾葵，太开心啦，早上就打来香薰了，芳丽来了以后说，还是那个熟悉的精油的味道。
～
我做了两杯dirty，挺棒了，加了姜黄粉、粉盐、黑胡椒，摘掉两片田七嫩叶，打开音乐，开始用椰子油加入高端的食材，煎排骨，加入纯净水，早起，先是打了两桶水，10.9元。德国菲乐仕的不锈钢炖锅，加水，加入洗干净的金针菇，香菇，之前买的豌豆，加了一些，然后煮六个鸡蛋。芳丽到达的时候，正好做好啦。吃饭，唱歌
～
钰馨去开会，我清洁完毕地面，确保没有一根头发，餐桌，餐具，清洁完毕，和芳丽出门，她说去旅游路，赏花，然后去了巷子里，翔宇说二楼有个我朋友，给车充电，去了二楼，小文没来，去了花店，拍照。
今天我不在状态，没有激活，但也有朋友们来看我，学生们来看我，我觉得还好啦。
～
出门忘记穿外套，特别冷，在花店请芳丽喝了椰青冰美式两杯36元，拍照，回家，跟翔宇告别，回家，浑身颤抖，换衣服，穿上睡袍，整理好换下来的衣服，分门归类，抱着被子，今天套被罩了，自己很能干。
～
今天不知道怎么回事，就是不在状态，还说我情绪稳定呢，其实总是不为人知的波动，不安，静心做了祷告，求神给我指引，智慧，求神宽恕我的罪，给我力量，给我必胜的心，阿门！
《让世界看到来自星星的你》
孩子成为老人，老人即将再一次重生，猫在胡同里，熟悉的在暮色里，在阳光下，欣原的弟弟大声的欢笑，他应该不懂什么叫顾忌，长大的人会知道什么是欲言又止，长大的人，会对每件事，每句话的脱口而出做出最有效的预判。在我肆无忌惮的日子里，我会突然的心悸，这就是预判，因为总有人会见不得我的快乐，我的好。来自星星的我与你，似乎也会被慢慢的蒙上尘埃，但这个世界，总有像我一样的人，依然披荆斩棘，奋不顾身，义勇向前，韩国的学生去了冰岛，铃铃英国研究生毕业，去了网易云，翻看了她的朋友圈，去了好多好多国家，芳丽，依然在商演，与妈妈相依为命，1601大姐要搬走了，孙女去了宁夏读高中，也许她前几天是最后一次送我世界上最好吃的变蛋，中午做了一个，大家吃，剩下的留给……，昨晚十点，在巷子里，抓住道长、大鱼、陌生女孩、钰馨、咖啡大佬，纷纷让他们对……说，你好。咖啡大佬，说，开车拉机器去我课堂，给学生们现场做咖啡。我与很多人，不求你。走的时候，也是悄然离开，欣原问我几次了，大家以为苗老师在外面呢，怎么没说呢，我答：我就怕大家出来送我，像是欢送。好社恐。但欣原、金雨都知道，我在奋力让所有的人，开心一些，感到幸福一些，我对每个人微笑，但我觉得，我的抑郁症越来越严重了，我像个小丑一样，大家被我照耀，并全部的人都很尊敬我，而我，却越发的无力，我甚至觉得，清明以后我就会再也没有力量了，我像在大海飘荡的无桨之舟，却再也没有力量游像彼岸，我常常说《等待戈多》，却很明白，似乎我蒙蔽了全部的人，她们也一样相信，而我却常常陷入在每一个自我塑造的角色里，并深信不疑。
4.3
大量的失眠几乎终于好了，可能是晒太阳，学生们，朋友们来陪我，让我开心起来，看起来 我再让很多人开心，其实我知道，只有经历了沉淀的师生情与走了很远，很舒服的那种老友，甚至不联系，也不需要记得，但就放在那里很舒服，经历，思考，分析，旅程，遇见更高级别的人，许多个这些，让我已经有了可以掌控一切的能力，也许会治愈我，果真，最近是睡得好啦，虽然半夜也会醒来，继续睡去
早起，开窗通风，叠被，铺床，沐浴，睡袍投入洗衣机，启动
果真清明时节雨纷纷，天气似乎有点凉，还有一件军袄没洗，换上训练服，下楼练功了
跟卖菜老许、小小菊打招呼，练完功，去买了一点花椒叶、一个生菜、三个鸡蛋、小红果几颗，18元
老许两口，是农民，每天把菜南部山区运到楼下卖，儿子却是个博士后啦，航空航天专业的，是祖国栋梁，两口子永远特别朴实，厚道，家里有泰山石搬不动，老许就来帮忙，几百斤，人家不在话下，我也会给他们送好吃的炖鹅，烤鸭
睡眠的康复，皮肤也开始变好
流光溢彩，眉目传情，天阴沉，心晴朗，自从我的彻底放飞以后，这个世界就没什么我要在乎的人啦
第一餐打卡：全麦面包片、瓜片、蟹肉棒、生菜、鸡胸、橄榄油煎蛋两枚、给自己做了一杯dirty咖啡，上面一片田七嫩叶
祝把子肉女王生日快乐
唯有祝福，祝福我们所有的，未知的，正在的一切，在繁花锦簇的季节中
自从女性特征越来越明显以来，整个人是越来越开心了
祝把子肉女王生日快乐，永远美好，去照亮这样的一个世界，发着光芒
唯有祝福，祝福我们所有的，未知的，正在的一切，在繁花锦簇的季节中
被爱着的你们
发着光的你们
内心沸腾着
向着我微笑
问好的你们
让我们
Say hello
让我们
Smile
你的忧伤，你的低沉，都是世界组成不能缺少的美好一部分
I love you
晚安，这每一天都是好玩的一天
今年五十二岁，岁月并没有从我身上有所作为
4.4
我的每一颗种子，都会在最合适的时间，开花
你一定要充满力量，散发光芒
～
早起持续的训练啦，买了些草莓，几颗鸡蛋，回家给自己做了杯dirty咖啡，我对每件事的感觉越来越好了
～
早起持续的训练啦，买了些草莓，几颗鸡蛋，回家给自己做了杯dirty咖啡，我对每件事的感觉越来越好了
花店选好一束花，老陈说，代他也买一支送给妈妈
～
跟天堂的妈妈说再见
～
牙齿留言给我：感谢这位妈妈，送给世界一个好老师，现在她去了一个更好的地方
～
妈妈的离去跟以前没有任何分别呀，从母体里脱离，我们分别为胜
我想念您，你是我遇到的最好的妈妈
我想念您，我也是您一直骄傲的儿子
我披荆斩棘，我情绪稳定，我性格随和，我生性善良，我依然遇到很难的问题，就像小时候躲在您身后那样，我从不去解决问题，就让时间淡淡的，缓缓的，柔柔的，轻轻的
有学生说我是世界上最好的老师，有许多学生，叫我苗爹爹，苗爸爸，有许多学生，已经去了远方
我希望，在这个世界上，我依然是一个很好的人，舒服的人，我希望我可以像您一样，持续的温和，给予，充满阳光
今天去花店，两个很帅很帅的小男孩与我一起，给您选了一束花，我知道您会喜欢
我对这个世界笑，是因为我不在乎，任何人走不进我的心里，而我依然对这个世界笑，是因为，我只希望人民过的好一些，开心一些，昨天有人说苗老师，您能帮得过来吗？我说，我希望大家都开心一些。
～
赵之成老师说：小苗，你为什么不见人说人话，见鬼说鬼话呢？你为什么不在哪座山唱拿首歌呢？你也是学表演的，你还是我的学生！
～
几年过去了，我发现我做到了，也因为我不在乎，但我希望她们在悲哀的世界里，开心一点点
这世界有许许多多人，这世界也许有许许多多欢笑，人们被突然的情绪感染，充满善意的种子，一瞬间竟然形成花，忽然间即使是黑夜的来临，也在胡同里，怒放，纷纷成为我新的组成方式，我并不知道他们是谁，从哪里来，她们又在何方，我并不知道，我们还有没有机会再见，却依然被照耀，暖暖的，有了些惦念，阳光在心里依然暖暖的
4.5
不如见一面，哪怕是一眼…
连续两天吃了米线，下午和秋阳谈拍摄，清明的第二天，日子依然，回家好好的睡了一觉，太困了，即便醒来也不想起来了，一个人生活太久太久了，孤独的岛，全凭幻想了，就在自己的节奏里，饿得不得了，吃了老陈给我带回来的福建糕点，又不得不爬起来去吃了两大碗米饭，两块巴西肉，海带，土豆炖鸡，白菜粉条豆腐，回家楼下取了快递
每天似乎都是忙的，幸福着，和朋友们一起，去工作
4.6
失去一个最爱的人，才会记忆深刻
今天是最后一天，一切重新，开始，期待那许许多多未知的一切
晚安，夜晚
这应该是1997年秋天的某一天
北京
六月三十号，刚刚参加完香港回归，直奔珠海，参加中国首部音乐剧《四毛英雄传》的拍摄，陈薪伊导演，三宝曲，赵晓源词
秋天返回北京，在宿舍，那时候同学里只有何莲有相机，应该是她拍摄
很快的半年后，我们又赴深圳与三宝第二次合作，神话音乐剧《新白蛇传》
北京
六月三十号，刚刚参加完香港回归，直奔珠海，参加中国首部音乐剧《四毛英雄传》的拍摄，陈薪伊导演，三宝曲，赵晓源词
秋天返回北京，在宿舍，那时候同学里只有何莲有相机，应该是她拍摄
很快的半年后，我们又赴深圳与三宝第二次合作，神话音乐剧《新白蛇传》
4.7
对着镜子说smile
美好的生活，是遇见不断的不同的优秀的每一个未知的却值得期待的那个遥远的自己
今天我是咖啡师
热爱的
淡淡的
遥远的
轻轻的
4.8
是儿子，是妈妈，是伟大的爱，是人世间那渺小的，是我牵着你，是你陪着我，是遥远的，是渐渐离开的，是伟大的，是让我泪流不止的，是最微弱的，是强大的
巷子里的小儿子，很老很老并小脑萎缩的母亲，是每天与母亲牵手的中年的他，是跟随着小儿子的她
伟大的常常就在最微弱的地方绽放，我哭，我沸腾，我虚怀若谷，我默默祝福，就这样，静静的走，就这样默默的，淡淡的，遥远的，远去的，哪怕再也不见一面，却早已在心里面盛放
你静静的耸立在天边，母亲的孩子，今生难忘，从不曾回首，你在我的心上
气场弱的时候，听红歌，补正气
在巷子里喝咖啡，其实已经不能再喝了，粉丝，朋友们陆陆续续来了好多好多，我其实蛮尴尬的，就躲在另一个小小的角落，想让自己静静，如果以后这么热闹，我就不会再来这里了。欣原妈妈直接来到巷子里的咖啡馆，叫我过去吃晚饭。
～
今天碳水日，昨天也吃了饺子，虽然只有一餐
～
今天吃了两个baozi，牛肉面，然后巷子里的邻居姐姐做了一锅韭菜肉饼，端过来，又吃了一个。
～
我只是点了一杯美式，阿东下午来了，直接请我的朋友们各种咖啡，他说了句，苗老师的朋友就是他的朋友
～
然后就是婉拒了欣原妈妈约我去家里晚餐，她说她家的厨师都列好了菜单了，回家路上看到刘华留言，说给我做韭菜盒子。女装定制的小姐姐，直接要了我家地址，给我跑腿送晚餐
～
最近真的不能再吃了，整个人，都不是很好
梦中的母亲，天上的母亲，你在我遥远的那儿，我在你遥远的这儿，我想着你，你念着我，风吹来了，人们对着我轻柔的笑着，中午胡同里的大姐姐端来的肉饼，许许多多很平凡的人，许许多多的心潮澎湃，我爱你，妈妈，你就从未曾离开过我，即使你已经化成了灰，而你，却在我的心里面盛开，我在走您的路，我是您培育的花，我在您教谕里，成为一名人民眼中的他，我骄傲着，因为您是我的母亲
4.9
哈哈，被幸福，被投喂，还有好看的衣服穿啦，冰箱里又满满当当啦，还有就是今天中午kill 两条肉龙啦
有一种主义，叫勇敢坚强舍得去牺牲的英雄主义
有一种玉子烧，叫今晚不在状态并失败的玉子烧
今天突然觉得状态很不好，去老陈那里喝了会茶，也坐立不安，于是回家，打来香薰机，加入一些精油，休息了一会，给自己做晚餐啦，其实我也要生病了，只是我不这么暗示自己，吃完，洗漱，赶紧上楼，趴在床上，关机，马上进入休眠时刻
4.10
我尽可能保持我的真实，即使我常常调动我的热烈，去渲染这个这样的傻逼的世界
哇，小苗同学的Dirty咖啡做好了
我尽最大可能的去真实的生活着，去创作，去面对我的世界，也会时常警惕问自己，有没有收到别人的干扰，而去左右的意识，以至于意志被剥弱，成为了其他的所大肆利用最终所剩无几的工具人！我阳光明媚，我绚烂生长，我也在跟我的皮肤、眼袋、睡眠，做有效的抗争，晒太阳，喝vc粉，抗炎饮食，完善生活习惯，给我智慧，给我力量，给我勇气，我希望我可以保持体面，我可以脱离大众的共性，我希望我可以持续听到内心的声音，我希望我持续远离的沼泽、深渊，我希望我的能量不仅仅自身发着光芒，要去照亮我所生活的一切地带，I hope I do
被热爱，被欢喜，被感动着，绚烂
积极的，坚韧的，并迅速着，努力
你听，你看，你感受
每天都会对自己说，一会出了电梯，就要变成积极的人呀
被热爱，是因为我真的在发光呀
被照耀，是因为我热爱
发着光，是因为，要奋力的活下去
一杯咖啡，一句话，一个思想，一个你会挡着电梯门让大家先下的行动，一个真诚温暖的微笑
你厚爱的这个世界
你就会发现
这个世界
如你所愿
4.11
被青春，被热烈，被梦幻，被色彩，被一切美好的一切，欣欣向荣，热烈燃烧
～
感谢秋阳与他的摄影组
就在这瞬间
春天到来的
时刻
没事走两步之最棒的情绪价值
爱是
自由自在
爱是
去飞
爱是
鲜花
盛开
爱出者爱返，福往者福来
我要去千山和万水，不羡鸳鸯不羡天，羡慕苗总最帅的每一天
没错，我很帅，和学生们在一起的日子，是幸福，是安静，是全部的美好
我今天又被投喂了三次
航宇的姐姐带的鹅蛋，咸鸡蛋，炖菜，航宇请的最正宗的米线
下午茶是丹丹安排的动物奶油的蛋糕，冰美式
晚餐是老陈安排的涮羊肉
4.12
关于今天的一切
最棒的元气少女郭德纲
宋哲的《父亲的散文诗》
最棒的元气少女郭德纲
最棒的2022级音乐剧全体
佳怡说：全世界最棒的苗大大
音乐剧大三，宋哲《父亲的散文诗》
这堂课解决了很多，输出与她们给我的输入，同样多
情感真实、积极、合理并瞬间产生变化，所有的沉淀，都成为有话并不能说出的潜台词，终于相信自己，投入在角色的塑造里，终于砸碎了生活里面的那个生活了很久很美的自己，抛弃、重组、站立起来的是一个崭新的一个又一个不同的、却值得期待的、未来的、那自己
所有技术的问题，都解决了，即使声音集中在嗓子里，但也是对的，合理的，符合这个人物的
4.13
宋哲《父亲的散文诗》
当我昨天下午在楼下遇到小马，她已经拎着两个精致的包，还有我注意到她的指甲，服装，脸，一切都是精致的。
～
有一天，酸奶和+1说，我们只有在上您的课，才化妆。
～
昨天早上我在操场练功，遇到了大三的学生练台词，八点我在课堂，收到一条短信：一早上看见您，太好了
～
小马接过来我最沉最沉的一个装了许多西红柿、黄瓜、西瓜的包，那是我带给学生们的，当年中戏蔡金珏老师也是这么对我们班的。酷暑的时候，她的孩子们会给我们带来绿豆粥，周末都会叫我去家里补课，然后给我们准备火锅，每次去，老师家的冰箱都空了。
～
济南的昨天很热，晚上她们在宿舍发来图片，说我给的西红柿特别好，已经做了西红柿炒鸡蛋啦，昨天的课，清明去了成都的学生，还给我带回来特产啦
～
小马不能说接，是抢过来我的包，就自已使着劲，自己拿，她的胳膊，半弯曲，肌肉都要在细细的胳膊上鼓出来。我说过，那你帮我拿轻的吧，她不干。路上她说，我那么好。
～
我心里有不安，我没觉得我很好，我教她时间并不多，她休学，降了一个年级，我还是她班主任，不仅仅是她，我并没有照顾好许许多多人。
～
孩子们的世界，是善良的，她们其实很敏感并脆弱，她们很容易自己封闭起来，不去打扰到别人，就这样，自生自灭，我心里哭泣，她离开上一个年级的班，我也是给她打过招呼在遇到的时候，她依然是那个躲躲闪闪的女孩，她从不给我点赞，留言，我以为我怎么就错了，并这样的想法很久很久。
～
她们其实在慢慢的坚强融入进来的长大，有一次，还给我买了一杯咖啡，她竟然默默的知道我喝美式，我哭，我并没有照顾好许多人
的确，我在自我恢复，修复，我在自愈，我觉得我是那种不被定义的各种人，我不属于任何人，我只属于完全的我自己，我是一个体面的，非常棒的，一个状态会去面对，这样一个，原以为很傻逼的其实很棒的世界
谨以此片，献给努力的我们每一个自己
没错，我被投喂了，本来大量的创作，把我消耗殆尽，我奄奄一息，精疲力竭，粉丝突然出现我面前，给我送了巨大量，老济南百年的需排长队，下午三点才开门的猪蹄子、酱排骨，大量的草莓、桑葚，吃了一个猪蹄子，一大块排骨，顿是觉醒
老人乘着夕阳，大姨去井边浣溪沙，大爷被我一顿猛夸，姑娘们，穿着美丽的衣裳
我去做好事啦，给巷子里给我总做肉饼的大姐姐大哥哥送去了粉丝送我的水果们
4.14
三个人生的情绪价值
祝福我们，祝福这个世界，祝福全部的一切，祝福热爱
欧码卡ci，盲盒日式快餐
中央音乐学院作曲的博士们发来邀请，要不是我吃饱了，我就第一瞬间，飞过去，在抓两只她们喜爱的小龟
我要汇报一下，继续失眠，麦克白杀害了我的睡眠。但早晨必须要起来，昨晚我抱着被褥抱枕在楼下睡的，早上拆卸全部的床单被罩枕套抱枕套，睡衣，投入洗衣机，消毒液洗衣液，开始工作，我去洗澡，雅诗兰黛眼霜、脸霜，给自己充了大剂量的纯VC粉，喝了一碗，一会又继续喝。叠好晾晒好的衣服裤子内衣袜子，分门别类摆放整齐，擦地，做清洁，打来香薰，找出一件好看的白衬衣，纯棉的，比较舒服啦，去解决肠道问题，清理肠毒，下楼去练功，去老许那里买了六个鸡蛋，一颗生菜，回家，取出车钥匙，下楼，把车打开，我太久没开车了，我的那个赛车，已经换了两次电瓶了，充充电，上楼，做面膜，小林与蕊蕊来了，我开始煮白蒿银针，加了西洋参，然后录歌，剪辑，发布，我和小林去了海鲜市场，买了大量的三文鱼，虾仁，沙丁鱼，海虹，扇贝，深海鱼籽，人家妹妹送了好多鱼肚，还有一条鱼，我还买了一条深海野生鱼。然后返程，做饭啦，大篷车妹妹送给我的椰子油香椿芽炒鸡蛋，蒸海虹扇贝，煎三文鱼，一个张娟送我的猪蹄，炒了白菜心，一根黄瓜。跪着擦地，清洁厨房，餐具，香薰一直打开，一点她们撤退，我开始休息，今天下雨啦，可爱的琪琪妹妹那么亲切发来了她们烧烤的视频，还有小龟，真想过去，邀请我好几次啦
我在想，什么是我最好的世界呢，去北京，上海最好的大学工作，获国务院特殊津贴，教授，院长，出书，博士生导师，各种大赛获得金奖，受人尊敬，朝贺，女儿在国外学习工作，经济彻底自由，婚姻可以有，有虔诚的信仰，为祖国的艺术，为人民作出巨大的贡献。这样就是最好的状态了吗？还有一种，就是，在国外工作，生活，与最顶级的团队合作，创作团队都是最顶级的，不需要像现在一样，似乎步履艰难，我觉得现在的我并不是苦行僧，也有快乐，也不是自我安慰，我觉得我挺富足，后半生还需要开花吗？不开就不会败落，还要在萧瑟以后，酝酿，沉淀，等待下一个花季。我也并不是心比天高，也不是说服我自己，金雨说，她是我在世界上最优秀的学生，就可以了，我的一些学生，也挺让我骄傲的，一批又一批，写了这么多文字，是在治愈我自己吗，前面写过的那些，我曾经唾手而得，我放弃许多许多，我去哪里都是辉煌的，在部队，在北京，在中央民族歌舞团，在广东歌剧舞剧院，在我的人生，一路鲜花盛开，粉丝簇拥，我尽可能不去伤害别人，却亏欠许多人，今天的我，过去的有一段时间的我，也许就是上帝对我的交付，在哪里生长，就在哪里盛开吧
给我自己做了一杯蓝山咖啡
我爱饭店老板娘
我爱这个世界了
4.15
啊，人类的好朋友
有点失眠的季节，陶公子说苗老师太自律了，要不喝点酒，放纵一下，情绪的多巴胺会抵消酒精对身体的伤害，丹丹也正好在附近的新华书店，于是我们仨你，吃了老字号，给老板娘跳了舞，去巷子里的咖啡馆唱了歌，回到家的时候，已经十一点了，凌晨睡到四点多，久违的睡眠回归啦，早上，继续练功，刘华给我去南部山区摘了好多嫩嫩的酸枣枝，酸枣叶，我看到手上都是被灌木丛割伤的血道
大家都很关心我
王映丹同学的深夜咖啡屋
你看到了吗，你听到了吗，你心里的沸腾，你感触到了什么，春风，夜晚，灯影，几乎跳起来的行进，你去街上看看，每一张脸，那么精彩，富足，每个人都在自己的轨道上，是吸引，是梦幻，是治愈，撸狗的姑娘，她的生活该有多治愈，老人的脸，永远向上抬起下巴，不屈不挠，不卑不亢，对了，我是人类的好朋友苗长春先生
终于对奶咖下手了
4.16
最近开始对牛油果下手啦
断食的第36小时，计划是72小时
细胞自噬会激活会淘汰会更新会更崭新
继续早起，第一时间开窗通风，铺床，叠被，煮水，香薰机打开，洗漱
七点开始训练，肌肉的弹性、力量、速度、张力、韧性的训练
护肤、眼霜、护发
清洁整理内务
煮了一壶酸枣叶，刘华姐姐前天专门为我去南部山区摘的
上午还给植物们换了盆，更新掉一些花盆，昨天淘汰一批物品并缴纳了一年的物业费
继续每天日光浴了，继续每天安安静静的，继续每天去煮一壶咖啡，继dirty咖啡大获成功后，我开始专研奶咖的制作
昨天下单，买了K2，大孔奶酪，萨拉米，马苏里拉奶酪，布拉塔奶酪，意大利火腿
细胞自噬的感觉好极了
36小时断食后的第一餐，一个猪蹄，冷的，香椿芽鸡蛋，海虹，扇贝
早上继续喝了一大碗约十五克的纯VC粉，清理肠毒，抗衰
太帅了，我在高速燃脂期，一个36小时轻断食，昨天复食，十一点前吃完，除此之外，空腹大剂量的纯VC粉，20克左右，昨天到今天，计划24小时断食，中午十一点再吃，不饿就先不吃，延长细胞自噬过程
～
昨天第一餐：一个猪蹄，椰子油煎扇贝海虹，香椿鸡蛋，一片西红柿，下午一杯美式
～
我的脸全部消肿，眼袋滚蛋，皮肤变得嫩滑起来，还有一个就是细胞自噬后，我的睡眠彻底恢复了，昏睡不醒那种
～
今天训练后空腹血糖指数5.1，血酮指数2.4，在最有效的高速燃脂状态中，换了一件一直很喜爱的绿色ad训练外套，开启一天
SO
血糖值尽可能不能超越5.5，否则就是糖前期
血酮值不低于0.5，不高于3，这期间是营养性生酮
但生酮饮食必须补充大量的矿物质补剂，柠檬酸镁粉，柠檬酸钾粉，苹果醋，粉盐，制作电解质水，制作防弹咖啡
在此谢谢我的营养师
不错不错，味道好极了
～
还被朋友们投喂土鸡蛋、大鹅蛋、蓝莓啦
～
太帅了，我在高速燃脂期，一个36小时轻断食，昨天复食，十一点前吃完，除此之外，空腹大剂量的纯VC粉，20克左右，昨天到今天，计划24小时断食，中午十一点再吃，不饿就先不吃，延长细胞自噬过程
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昨天第一餐：一个猪蹄，椰子油煎扇贝海虹，香椿鸡蛋，一片西红柿，下午一杯美式
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我的脸全部消肿，眼袋滚蛋，皮肤变得嫩滑起来，还有一个就是细胞自噬后，我的睡眠彻底恢复了，昏睡不醒那种
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今天训练后空腹血糖指数5.1，血酮指数2.4，在最有效的高速燃脂状态中，换了一件一直很喜爱的绿色ad训练外套，开启一天
SO
血糖值尽可能不能超越5.5，否则就是糖前期
血酮值不低于0.5，不高于3，这期间是营养性生酮
但生酮饮食必须补充大量的矿物质补剂，柠檬酸镁粉，柠檬酸钾粉，苹果醋，粉盐，制作电解质水，制作防弹咖啡
在此谢谢我的营养师
我们在鲜花绽放的日子里
最棒的情绪价值
最高级的情绪价值就是不必在乎，在放飞的世界里，翱翔
4.18
你好，世界！
查尔斯顿舞山艺校园版
2023级音乐剧集体
来自陈俊伊小妹在开车经过时，在车内录制的视频，即使模糊我觉得也挺不错，她朋友圈说了一句，她热爱自由的，宽松的校园，请大家感受山艺的艺术、自由、活力氛围
这就是美好生活该有的样子
我喜欢崭新的、未知的，很期待与一个又一个不同的自己，见面
缘分天空
4.19
2021级音乐剧男团来喽
即时性的玩了一场小型的音乐会，陪伴与不打扰并默默的，就很好啦，并我总能想办法找到光
指导与分析
21级音乐剧男生即兴创作
4.20
我觉得特别好，对女儿有好感的小男生发来邀请，这种程序特别让我觉得幸福
弗弗学习美术，却并不在国内上大学，他喜欢作曲，他每个假期都会和妈妈去贵州山区支教，很多年了，教孩子们一切他能够给予的
她的妈妈也是打破各种常规的状态，从市政府公务员辞职，做各种义工，我挺喜欢这种生命的状态，自由的，璀璨的，积极的，不受任何约束的，欣欣然的，放下一切物质的舒服与占有的欲望
跟弗弗认识也有十多年啦，小时侯特别特别淘气，我特别喜欢追他，他骑车飞快，我们一起露营，去悬崖边的别墅睡觉，半夜爬起来赏星星，听海浪啪嗒巨石的声音
我还和苗苗妈妈聊过我的意见，对这个男孩的感觉，苗苗妈妈还是喜欢稳定的，不波动的，在她眼里，这个男孩很优秀，男孩妈妈也是她师妹，很可靠，但是这么折腾，太可怕了
笑容会被铭记，鲜花也会绽放，我们在跟着光飞跑，梦想总是在沉沦过后，冉冉升起
Dirty咖啡之王
我想明白一件事，一直以来，我曾经思考如何破局，同学们做了编剧，导演，也都转向，没有做培训机构，或者其他讲课的那种，跟我们出身不对称的行动，我刚刚想明白，我就在这里，哪里也不去，不需要寻求机会，寻求合作，我自己够强大，优质，不可替代，那么一定会有许多机会涌来，不能向外求，但凡一开口，就廉价了
艺术家访谈
昨天买了一束花，送给了妈妈
最近大一，大二，我们一直玩各种流行舞元素，大三我喜欢去创作一些作品，看上去都是即时性的，其实都是在课前做了大量的筹备工作，如果一次课，唤醒一个同学，如果一次课，种下些什么光明，如果每次课，我都会没有任何预知的状态下，突然获得了新生，如果我的每一餐，都充满仪式感，一杯咖啡，一次沐浴，一份制作的汤，一份优质蛋白、优质脂肪餐，如果我每天都在沐浴阳光，如果我每天都觉得我脱颖而出，不再被岁月往下拽，如果我无时无刻被上帝的光照亮，如果我不断延长了犯错时长，如果的如果
新的力量，一定在更崭新并冉冉升起
盐酸氨基葡萄糖胶囊，你看看。我骑车膝盖疼吃了就好了。人到中年膝盖润滑液减少了
4.21
睡得还好，失眠太久，突然被撬动了一下，心里面明媚起来，做了许许多多的梦，于是黑暗中摸到手机，口述信息，发了出去，那时的我应该是比较真实的状态，于是声音也充满了魅力
终于七点前起床啦，第一时间开窗户，新换的床单，特别特别舒服，昨天又撤掉一床褥子，开了注水的电热毯，于是没有盖被，呼吸道的剧烈咳嗽终于停止了，下楼，沐浴，煮了壶咖啡，清洗肠胃，把小鱼缸的水，接出来，把全部的植物们灌溉完毕，鱼缸重新注入存了许多天的水
打开香薰，清洁地面，楼下窗户也打开了，昨天洗出来的四双鞋，也快干透彻啦
昨天跟小霞通了一个多小时电话，她说，当年我来到班级，没有任何人跟我可以做对比，我一直是高高在上。
她说这些话，是我之前说，我现在终于能心平气和把自己的身份落到民间，我管学生都叫大哥，那些我一直很轻视的同学们，我都叫毅哥，各种哥哥姐姐们啦，能做到今天这样，是因为，我终于不在乎了，我不在乎每个人，于是我就能放飞所有
说到王薇的成就，9岁去了中央民族大学附中，12岁被军火商包养，17岁跟我同班，从舞蹈到音乐剧，然后到国内特别著名的编剧，导演，获奖无数。小霞说了一句真话，小苗，你在任何世界，你在每一条方向，你都会比她们做得更好。
蔡老师，给我联系去治疗膝盖问题的大夫，大夫的老师，是给李先念、总理治病的，中戏老院长徐晓钟93岁了，手也是被他治好了。老师86岁，还在为我操心。我也有点后悔，当初应该读中戏博士，就在那里工作，但在这里，我在任何地方，都是璀璨的，绚烂的，最优秀的，无可替代的，上帝给我的使命，我静心祷告，听从指引就好
我发现一件事，我的表情几十年都一样
图一应该是93年
图二应该是98年
图三应该是16年
图四应该是18年
图五应该是24年
93年与24年表情几乎惊人般吻合，31年过去了，其实我没怎么变，并不固执，也不腐朽，就是一直纯净的心灵，像金子般一样，我不断的返老还童，返璞归真
图一：赵文艺
图二：周晓静
图三：刘蓉
图四：金雨
图五：朱叶
嘿嘿，成功把日落卡布拿下
4.22
啊啊啊啊啊，我怎么会做出这么好的清晨卡布
十二点开启的我第一餐，感觉好好呀，花椒叶椰子油煎蛋、炖了一上午的牛肋条、紫甘蓝、柠檬汁、红椒、牛肉汤、黑胡椒、粉盐
叶皓说，小苗儿是一个被音乐剧耽误了的米其林大厨
我发现了，洋葱能激活牛肉的原始活性，花椒叶让牛肉的层次上更加的丰富，像dirty咖啡一样，分层，红椒清香又不热烈，这道菜只有五十岁以后的那个我，才能出品，而且独一无二
4.23
群山，雨雾，听到了雨的倾落，电梯遇见了懵懂的大哥，训练，持续的，把一个人从几千年前，就是一瞬间，前进却不到一厘米，皮肤好好，睡眠好好，肌肉好好，感谢我的营养团队，抗炎饮食、抗衰饮食，终于让我开始生机勃勃
嘿嘿，练完功啦，给自己做了一杯dirty咖啡
哇，好美好，我还做了防弹咖啡，还被粉丝继续投喂啦
我今天去看我好朋友去啦
4.24
一切如所愿
春天里有阳光，树林里有花香
苗大大的眼里有星星
啊啊啊啊，我都要感动哭啦，我的抗炎、抗衰生活以来的我的第一餐，基本上开始在十二点后，啊啊啊啊啊，竟然被粉丝投喂了，人家带了那么多那么多的草饲牛排骨、骨汤、芋头、好吃的咸鸡蛋、土豆炖茄子牛排与芸豆，啊啊啊啊，我都要哭啦，姝妤上午请我喝了一杯手冲，餐后请我一杯世界上最好喝的蓝山咖啡，下午刘琳妹妹还给我送来了那么多那么多的韭菜盒子，我都要感动哭了
4.25
个人创作
我是苗长春
一个艺术家
伟大的天蝎
蛰伏了几千年的天蝎
我的柔韧、肌肉的力量、速度、张力、技术技巧的能力，得益于我日复一日的训练，训练，训练，我抗炎、抗衰，我学习营养学三年，我消除了体内炎症反应，我学习声乐，我读研究生，我学习咖啡的制作，是因为，我会遇见一个又一个，美好的，不同的，未知的，却值得我期待的，那个每一个我
早餐，吃了碳水，是因为上午会辛苦一些，消耗多一些，喝水啦，练功啦，创作《阿里郎》，然后就是作品分析啦，建立独立思考能力的创作思维，脱离共性认知，对啦，加1小朋友给我买了加糖的咖啡，呜呜呜呜呜
阿里郎，今天的创作，谨以此片……
4.26
在中国，几乎没有人能把功夫在五十二岁的时候，还可以，保持在20岁的水准，我日复一日的训练，训练，训练，抗炎和抗衰的饮食结构，心理建设，艺术家的作品不仅仅在舞台上，作品中，生活的一句话，一个行动，一棵树撼动了一片森林，一阵风，推动了一片云，都属于艺术家的工作范畴
很幸福的是，我还能继续被亲爱的老师继续指导
张平老师说：这个音乐即兴表演的片断前半部分还不错…技巧的运用要与音乐情绪和你想表达的情绪要再讲究一点
你要注意：舞者的身体是表达音乐感受的，要有感而发，不要刻意动作…
我有新衣服穿啦
张平老师：我不赞成用“流行歌曲”进行即兴表演…
于是第三版来啦，嘿嘿
我们哭了，在唱着时代的歌，在相互拥抱，到底是为了什么
嘿嘿，为了有一个更好的未来，那个不同的自己，就在那不远的地方
哼，就更新，一天一百条
下午六点五十三分，开始制作我今天的第一餐，距离上次吃饭，已经十九个小时啦
～
橄榄油椰子油煎蛋、牛油果、红椒、萨拉米、奶酪、巴旦木、酸枣叶、小西红柿、黑胡椒、粉盐
睡了很久很久，突然醒来
我直到近五十岁的时候，就是去年，才敢靠近张平老师，我们交谈了三次，第一次，是大学时代，我的日记本，张老师给我写的：近忧者无远虑。
第二次，是去年，张平老师说：你的表达欲望那么强烈，一定会走入导演行列，小苗，期待我可以去看到你的戏！
我有点悲观，张老师用另一种声音安慰我，我今天才觉得是的安慰：终生不开花，也好，不开就不会谢，也不会去等待下一个花季。
第三，就是即将过去的今天，老师为我的作品留言给我，继续为我指点方向
去年开始，我尝试剧本写作，也的确过去的几十年，我一直在有做大量的文字工作，正如蔡老师给我说：没有一个字的废话。
是我不敢靠近的缘由，是因为从入学，到在大学工作了二十三年之久，我一直觉得我从没有超越过老师，或者给老师带来什么辉煌的体验，心生愧疚。
蔡金珏老师，一直在熬心血的指导我许多，也为我膝盖积液的事，也操心不已，给我找名医，告诉我怎么做。在文学上，再创作，不断的提出珍贵的经验！
我不是勇敢的人，甚至我很‘怂’，我除了专业，任何事都习惯的躲、规避，但我是幸福的，当年我跨越了曾经，来到老师们的身边，即使毕业那么久，我心里清楚，我一直在传承着老师们对我的厚爱，品质，期待，于是，我怎么会融入在黑暗里，从未有！
晚安啦，嘿嘿，祝福我的老师们
嘿嘿，好帅好帅
睡得好极了，即使会醒来无数次，但我觉得睡饱了，早上起来，铺床，沐浴，练功，灌溉，给自己泡了两杯高纯度VC粉、苹果醋，清洁卫生，体内、室内，把垃圾袋拎到门外，整理内务，护肤、眼霜、香水，出租车上护发，候车啦
怀揣着梦想曾经的我们
1995年的8.15
2024年的4.27
29年的过去，我们更崭新
亲爱的老师，亲爱的同学们
叶皓在美国百老汇是唯一的亚洲裔的演员已经十一年，爱萍英国音乐剧学院中方院长，章毅英国工作，雄辉中戏工作，王薇是著名风音乐剧编剧、导演，彩梅都是领导了……，我们昨夜星光灿烂，祝福我们的恩师马洪海老师、李海珍老师身体健康
不论是谁，临摹是不能称为作品的…借鉴也是对自我创作的补充而已…似曾相似又没有新意的作品，味如嚼蜡…
4.29
什么是中国的力量。久违的保利，我曾经的舞台上，飞天，敦煌，音乐起，熟悉的音乐，是我们白蛇传的翻版，谁也逃不过，自己创作的日复一日的套路，再也不能走出最曾经，初始的光芒，原来我们一起被曾经的自己，照耀着，很多人却浑然不觉，也许会有激动人心，念念不忘，其实，我们作为艺术创作者，应该忘却了自己。女声起，像极了爱萍的声音，男声起，像极了艳辉的声音。就像张艺谋的女主角，永远像巩俐。观众如果陶醉，那是我们曾经的过去，新生的孩子们在延续我们的旧时光。保利依然在赠票，门口依然在收卖票。舞美太单调，没有层次，演员也不够繁华，于是并不能够驾驭这个偌大的舞台，我们只是在看，她们只是在演，如果有人会被get 到，那她应该就是一个傻瓜。舞台没有曾层次，一开始，我便已经坐立不住，比起来巴黎圣母院，缺失的不是一点半点，七八十年的跨度有了，这么多年没见到的李顿显然把自己想象成为了皇帝，只是我知道他并没有穿新衣裳。舞蹈编排，很落后，倒不如把甘肃歌舞剧院的演员拿过来，飞天，其实应该立意为中国的航天的突破，不要在旧有的世界里，继续徘徊并自我感觉良好啦。如果是我，我知道怎么排，艺术在倒退，还不如29面前的我们。一帮跳梁小丑窃取了国家利益。那么好，既然国家级的艺术殿堂出现了这种状况，那我应该出现了，拯救，复兴，中国艺术真正的力量。剧本有问题，编剧有问题，音乐没有深度与想象的空间，老师昨天指出来我这个问题，果真是这样。就像是小朋友看的童话剧，舞蹈编排有问题，舞美有问题，如果是我，我会增加这些元素，飞天，航空，敦煌，太空船，沙漠，兵马俑，寻宝，特技，七万年前的东非大迁徙，尼斯德克人，巨人，智人，上帝，圣经，三毛，人类的归宿，上帝之光，大洪水诺亚方舟，俄罗斯与乌克兰，第三次世界大战即将爆发，烈士，俄罗斯老人被乌克兰杀害的，红色政权，孙中山革命，还有万马奔腾，成吉思汗，我五十岁以后出作品，我不怕晚，我性子热烈，不够踏实，正好前面几十年我在沉淀，创作，积累，思考，经历，情绪不稳定，现在我全部的语言，行动，都是理性做支撑
张平：我赞同你的灵感：“《飞天》，其实应该立意为中国航天的突破，不要在旧有的世界里，继续徘徊并自我感觉良好啦”…传统与现代：传说与现实…浪漫且有力量，好棒的灵感
摘自昨天日志
前天决定去北京，前天晚上买了票，昨天早上练功，沐浴，高铁，地铁换乘，雄辉买单，火锅花了一千多，他和马老师竟然都在开宝马，他载我去保利，看见了靠着我们发家的李顿，他的《飞天》，结束去了艳辉的会所，喝茶，迎接马老师，李老师，晚宴开始，马老师记得我的爆发力特别强。李老师今天早晨发短信，告诉我，为我骄傲，我做到了！晚宴进行到了凌晨几乎一点，北京下雨了，这是一座城市对我的欢迎表达形式，雄辉给我订了酒店，艳辉也给我安排了住宿，叶皓我们几乎畅谈一夜，早上八点，去吃早餐，我选择自己搭配来西餐，沐浴，收拾，去见高慧颖，走错了路，喝茶，吃午饭，丰盛的午宴。中芭杨扬来陪我，王哥送我去了北京南，刘永霞请假来陪我喝了星巴克，我突然决定离开，她的脸色苍白，灰暗，牙齿怎么会变得不太好了么，有些发暗，我心神不定，不知道我在哪里被暗物质袭击并受到了干扰，刘永霞怎么变的跟以前不一样了呢，特别脸色灰土，有点吓人啦，但她对我大学特别特别好，她特别特别好，我音乐基础特别不好，她一直辅导我，我还总是发脾气，她总是默默承受，我总是把笔记扔出窗外，气她。看着她上扶梯，看到她给我带了好多好多吃的，点心，名贵的茶叶。雪莹急的不行了，非常让我去她家住，中央芭蕾舞团杨扬对我超级好，也让我去家里住，可是我自己都很难过，这是我的阵地，如今我在另一座城市，绽放，怒放。她们那么爱戴我。我性格变了，我很随和，大家觉得能跟我好好相处，我接地气是坠落凡间了嘛？我很随和，大家其实我能感觉到，很紧张我，我发言犀利，一针见血，他们怕我，于是我不在表达！这一点很重要
我在同学，老师心里，信誉与威望很高，她们爱我，他们尊敬我，即使我们是同学，他们是我老师，我的出身，我的专业，我的思维，我特有的成长方式，我的家族。我只是不想表达什么，但我知道，无论是谁，他们在我眼里，就是一群像粉丝一样的同学们而已，我在哪里，从出生就深受爱戴。只是，我这次来，不想表达什么，他们突然觉得，能跟我接近了，他们紧绷的神经，松弛了许多
到家啦，太好了，选择坐了K202，沐浴更衣，刷了牙齿，把早晨在宾馆洗的袜子内衣晾晒好，饿的我，做了煎鹅蛋，刘琳妹妹送的一种菜饼吃了许多。加了橄榄油。抓紧抱着手机上楼，小霞送的点心放进冰箱，杨扬一直陪着我在回家路上，我选择做了公交车，也很快，从济南西，到达科院路，几十站，着急回家，终于换好了睡衣，开到床上，打开台灯，拉上窗帘
中午睡醒，在总结，整理这几天的感受，终于回到我的世界，北京离我开始遥远，曾经那里是我的世界，我说这句话，我意识到，我自己的情绪并没有平静下来，是有波动的，看起来情绪稳定，杨扬让我在北京买房，陪她，慧颖也希望我重返北京工作，我想，一切听从上帝的安排吧
被老师鼓励，是幸福的，是对自己艺术家的行动，得以检验的路
艳辉昨很晚才在信息群里说飞了四五个小时，看到了叶皓落地开始了他的五十一岁生日庆典，章毅飞走了，马老师李老师回到了她们的花园……，与爱萍最后一次拥抱是昨天启明星冉冉升起、落雨的北京，与彩梅大声告别响彻星空，有看到美好的子薇潸然泪下，小霞为了见到我，推迟了去云南的调研……，还有美好的伟大的剧作家、导演王薇……，我们怀着暖暖的最真挚的同学情谊，我们被无数老一代艺术家们，灌溉了几十年后的今天，明天，饱满着，绽放，宁静着生生不息
终于睡醒，在总结，整理这几天的感受，终于回到我的世界，北京离我开始遥远，曾经那里是我的世界，我说这句话，我意识到，我自己的情绪似乎还没有平静下来，是有波动的，即使看起来情绪稳定，中芭杨扬天真的让我在北京买房，慧颖也希望我重返北京工作
剪辑到了最后一条毕业二十五年后的师生见面会
我们从世界各地，匆匆而来，镀过的金色，又重新生长为那个曾经的少年，我们在老师身边，欢呼着，雀跃着，却又在老师们到来之前，诚惶诚恐状，纷纷跑到楼下驻足相望！
老师们在的日子，我们依然是那个孩子，我们彼此亲密无间，我们彼此心照不宣，我们彼此冲过了重重波涛海浪，我们又重新站在一起，肩并肩，心照不宣，我们作为新中国第一代音乐剧人，一路向前，就做艺术家，人民的！
哈哈，我也吃到饺子啦，哼，兔子，等着瞧
4.30
有的时候，自己人为的控制自己，不动声色的情绪稳定，倒不如这次在北京，重获新生一样更加彻底，艳辉说，我们都是真的，最真挚的。
我想说，真诚有点辩解的味道，我们的确真的，最纯真，真挚的。不需要用真诚来修饰。
回来的第二天，睡的特别特别好，像极了在少年时代的那个无数个我的每一天，心无旁骛。
一次突如其来巨大的对冲，治愈了我全部的精神内耗，在一个更加功利，更加自我，更加在群体里内耗的每一个人，一个来自2 9年前，又经历了毕业到今天25年的全部所谓的沉淀，一个看起来并没什么却对我们来说是巨大的冲击
无需刻意的去治愈什么，看到跟我们一起成长的那些我们彼此深爱的同学们、老师们，治愈了全部的不仅仅精神内耗
我们并肩作战，我们相互爱戴，我们勇往直前，我们彼此寄托、牵挂
同学就是同学，我们彼此真实的了解，我们建立的所有的‘壳’，我们见人说人话，我们见鬼说鬼话，我们所谓的‘狐假虎威’，我们在社会的锤炼里，学到的全部的伎俩，我们与所有人隔着的那一层，都遁去，就在一瞬间，我们集体被治愈，被绽放，被青春，被重获新生
我花了很久的时间去睡觉，我花了很久的时间去准备我的第一餐，现在是下午的四点十九分
～
椰子油紫甘蓝牛奶煎蛋、鱼肚鱼籽酱汤、橄榄油煎蛋、煎槐花、牛油果切片辣根、巴旦木、蓝莓、无糖酸奶奇亚籽桑葚叶
今天：早起、训练、睡觉、沐浴、做了dirty咖啡、睡觉、下午做好了第一餐
～
凡是自然的东西都是缓慢的。比如说太阳一点点升起，一点点落下。花儿一朵朵开，一瓣一瓣地落下，还有稻谷的成熟，都是很慢很慢的。生活中那些急骤发生的自然变化往往都是灾难，比如火山喷发、飓风和暴雨，极速的‘ 友谊’，我称之为靠近，不择手段的表演打动人心的行动，都会消耗未来的路，一定会瞬间坠落，损毁，很多时候我们都太着急了，总是急切想要一个结果，被功利驱使作祟，成为了魔鬼，大肆横行，再跌入万丈深渊，万劫不复
饿了，爬起来做了鹅蛋，橄榄油煎，还是双黄的，蓝莓，酸枣嫩叶，黑胡椒，蒸鱼豉油
梦中的母亲
天上的妈
你在遥远的那儿
我已经是你遥远的他
我朝思暮想着的你
你也注视着你的他
风吹来了
那是你
人们对着我轻柔的笑着
那是你
中午胡同里的大姐姐端来的肉饼
那也是你
许许多多很平凡的人
那都是你
许许多多的心潮澎湃
那都是你
在我心里种下
已经绽放的花
我爱着的你
我的妈
你从未曾离开过的我
即使已化成了灰的你
而你
却把我变成了花
我在走您的路
清明的雨
纷纷落下
在您的培育里
我已渐渐长大
谨以此片献给母亲
天上的妈
你在遥远的那儿
我已经是你遥远的他
我朝思暮想着的你
你也注视着你的他
风吹来了
那是你
人们对着我轻柔的笑着
那是你
中午胡同里的大姐姐端来的肉饼
那也是你
许许多多很平凡的人
那都是你
许许多多的心潮澎湃
那都是你
在我心里种下
已经绽放的花
我爱着的你
我的妈
你从未曾离开过的我
即使已化成了灰的你
而你
却把我变成了花
我在走您的路
清明的雨
纷纷落下
在您的培育里
我已渐渐长大
谨以此片献给母亲
今天早餐，做玉子烧啦，沐浴，练功，叠好晒好的衣服，归类，清洁，做了Dirty咖啡、玉子烧，用了花椒叶，超级鲜，时常五分钟，橄榄油小火煎制，太美味啦
美好的早餐，开始更崭新的一天啦
哈哈，被幸福，被投喂，还有好看的衣服穿啦，冰箱里又满满当当啦，还有就是今天中午kill 两条肉龙啦
有一种主义，叫勇敢坚强舍得去牺牲的英雄主义
有一种玉子烧，叫今晚不在状态并失败的玉子烧
今天突然觉得状态很不好，去老陈那里喝了会茶，也坐立不安，于是回家，打来香薰机，加入一些精油，休息了一会，给自己做晚餐啦，其实我也要生病了，只是我不这么暗示自己，吃完，洗漱，赶紧上楼，趴在床上，关机，马上进入休眠时刻
4.10
我尽可能保持我的真实，即使我常常调动我的热烈，去渲染这个这样的傻逼的世界
哇，小苗同学的Dirty咖啡做好了
如果有一种英雄主义，那一定是完美的充满仪式的精致的面对生活个人主义
对啦对啦，今天，持续练功啦，特别特别幸福的一天啦
我尽最大可能的去真实的生活着，去创作，去面对我的世界，也会时常警惕问自己，有没有收到别人的干扰，而去左右的意识，以至于意志被剥弱，成为了其他的所大肆利用最终所剩无几的工具人！我阳光明媚，我绚烂生长，我也在跟我的皮肤、眼袋、睡眠，做有效的抗争，晒太阳，喝vc粉，抗炎饮食，完善生活习惯，给我智慧，给我力量，给我勇气，我希望我可以保持体面，我可以脱离大众的共性，我希望我可以持续听到内心的声音，我希望我持续远离的沼泽、深渊，我希望我的能量不仅仅自身发着光芒，要去照亮我所生活的一切地带，I hope I do
被热爱，被欢喜，被感动着，绚烂
积极的，坚韧的，并迅速着，努力
你听，你看，你感受
每天都会对自己说，一会出了电梯，就要变成积极的人呀
被热爱，是因为我真的在发光呀
被照耀，是因为我热爱
发着光，是因为，要奋力的活下去
一杯咖啡，一句话，一个思想，一个你会挡着电梯门让大家先下的行动，一个真诚温暖的微笑
你厚爱的这个世界
你就会发现
这个世界
如你所愿
4.11
被青春，被热烈，被梦幻，被色彩，被一切美好的一切，欣欣向荣，热烈燃烧
～
感谢秋阳与他的摄影组
就在这瞬间
春天到来的
时刻
没事走两步之最棒的情绪价值
爱是
自由自在
爱是
去飞
爱是
鲜花
盛开
爱出者爱返，福往者福来
我要去千山和万水，不羡鸳鸯不羡天，羡慕苗总最帅的每一天
没错，我很帅，和学生们在一起的日子，是幸福，是安静，是全部的美好
我今天又被投喂了三次
航宇的姐姐带的鹅蛋，咸鸡蛋，炖菜，航宇请的最正宗的米线
下午茶是丹丹安排的动物奶油的蛋糕，冰美式
晚餐是老陈安排的涮羊肉
4.12
关于今天的一切
最棒的元气少女郭德纲
宋哲的《父亲的散文诗》
最棒的元气少女郭德纲
最棒的2022级音乐剧全体
佳怡说：全世界最棒的苗大大
音乐剧大三，宋哲《父亲的散文诗》
这堂课解决了很多，输出与她们给我的输入，同样多
情感真实、积极、合理并瞬间产生变化，所有的沉淀，都成为有话并不能说出的潜台词，终于相信自己，投入在角色的塑造里，终于砸碎了生活里面的那个生活了很久很美的自己，抛弃、重组、站立起来的是一个崭新的一个又一个不同的、却值得期待的、未来的、那自己
所有技术的问题，都解决了，即使声音集中在嗓子里，但也是对的，合理的，符合这个人物的
4.13
宋哲《父亲的散文诗》
当我昨天下午在楼下遇到小马，她已经拎着两个精致的包，还有我注意到她的指甲，服装，脸，一切都是精致的。
～
有一天，酸奶和+1说，我们只有在上您的课，才化妆。
～
昨天早上我在操场练功，遇到了大三的学生练台词，八点我在课堂，收到一条短信：一早上看见您，太好了
～
小马接过来我最沉最沉的一个装了许多西红柿、黄瓜、西瓜的包，那是我带给学生们的，当年中戏蔡金珏老师也是这么对我们班的。酷暑的时候，她的孩子们会给我们带来绿豆粥，周末都会叫我去家里补课，然后给我们准备火锅，每次去，老师家的冰箱都空了。
～
济南的昨天很热，晚上她们在宿舍发来图片，说我给的西红柿特别好，已经做了西红柿炒鸡蛋啦，昨天的课，清明去了成都的学生，还给我带回来特产啦
～
小马不能说接，是抢过来我的包，就自已使着劲，自己拿，她的胳膊，半弯曲，肌肉都要在细细的胳膊上鼓出来。我说过，那你帮我拿轻的吧，她不干。路上她说，我那么好。
～
我心里有不安，我没觉得我很好，我教她时间并不多，她休学，降了一个年级，我还是她班主任，不仅仅是她，我并没有照顾好许许多多人。
～
孩子们的世界，是善良的，她们其实很敏感并脆弱，她们很容易自己封闭起来，不去打扰到别人，就这样，自生自灭，我心里哭泣，她离开上一个年级的班，我也是给她打过招呼在遇到的时候，她依然是那个躲躲闪闪的女孩，她从不给我点赞，留言，我以为我怎么就错了，并这样的想法很久很久。
～
她们其实在慢慢的坚强融入进来的长大，有一次，还给我买了一杯咖啡，她竟然默默的知道我喝美式，我哭，我并没有照顾好许多人
的确，我在自我恢复，修复，我在自愈，我觉得我是那种不被定义的各种人，我不属于任何人，我只属于完全的我自己，我是一个体面的，非常棒的，一个状态会去面对，这样一个，原以为很傻逼的其实很棒的世界
谨以此片，献给努力的我们每一个自己
外面的阳光明媚，即使柳絮飞舞
没错，我被投喂了，本来大量的创作，把我消耗殆尽，我奄奄一息，精疲力竭，粉丝突然出现我面前，给我送了巨大量，老济南百年的需排长队，下午三点才开门的猪蹄子、酱排骨，大量的草莓、桑葚，吃了一个猪蹄子，一大块排骨，顿是觉醒
老人乘着夕阳，大姨去井边浣溪沙，大爷被我一顿猛夸，姑娘们，穿着美丽的衣裳
我去做好事啦，给巷子里给我总做肉饼的大姐姐大哥哥送去了粉丝送我的水果们
4.14
三个人生的情绪价值
祝福我们，祝福这个世界，祝福全部的一切，祝福热爱
欧码卡ci，盲盒日式快餐
中央音乐学院作曲的博士们发来邀请，要不是我吃饱了，我就第一瞬间，飞过去，在抓两只她们喜爱的小龟
我要汇报一下，继续失眠，麦克白杀害了我的睡眠。但早晨必须要起来，昨晚我抱着被褥抱枕在楼下睡的，早上拆卸全部的床单被罩枕套抱枕套，睡衣，投入洗衣机，消毒液洗衣液，开始工作，我去洗澡，雅诗兰黛眼霜、脸霜，给自己充了大剂量的纯VC粉，喝了一碗，一会又继续喝。叠好晾晒好的衣服裤子内衣袜子，分门别类摆放整齐，擦地，做清洁，打来香薰，找出一件好看的白衬衣，纯棉的，比较舒服啦，去解决肠道问题，清理肠毒，下楼去练功，去老许那里买了六个鸡蛋，一颗生菜，回家，取出车钥匙，下楼，把车打开，我太久没开车了，我的那个赛车，已经换了两次电瓶了，充充电，上楼，做面膜，小林与蕊蕊来了，我开始煮白蒿银针，加了西洋参，然后录歌，剪辑，发布，我和小林去了海鲜市场，买了大量的三文鱼，虾仁，沙丁鱼，海虹，扇贝，深海鱼籽，人家妹妹送了好多鱼肚，还有一条鱼，我还买了一条深海野生鱼。然后返程，做饭啦，大篷车妹妹送给我的椰子油香椿芽炒鸡蛋，蒸海虹扇贝，煎三文鱼，一个张娟送我的猪蹄，炒了白菜心，一根黄瓜。跪着擦地，清洁厨房，餐具，香薰一直打开，一点她们撤退，我开始休息，今天下雨啦，可爱的琪琪妹妹那么亲切发来了她们烧烤的视频，还有小龟，真想过去，邀请我好几次啦
我在想，什么是我最好的世界呢，去北京，上海最好的大学工作，获国务院特殊津贴，教授，院长，出书，博士生导师，各种大赛获得金奖，受人尊敬，朝贺，女儿在国外学习工作，经济彻底自由，婚姻可以有，有虔诚的信仰，为祖国的艺术，为人民作出巨大的贡献。这样就是最好的状态了吗？还有一种，就是，在国外工作，生活，与最顶级的团队合作，创作团队都是最顶级的，不需要像现在一样，似乎步履艰难，我觉得现在的我并不是苦行僧，也有快乐，也不是自我安慰，我觉得我挺富足，后半生还需要开花吗？不开就不会败落，还要在萧瑟以后，酝酿，沉淀，等待下一个花季。我也并不是心比天高，也不是说服我自己，金雨说，她是我在世界上最优秀的学生，就可以了，我的一些学生，也挺让我骄傲的，一批又一批，写了这么多文字，是在治愈我自己吗，前面写过的那些，我曾经唾手而得，我放弃许多许多，我去哪里都是辉煌的，在部队，在北京，在中央民族歌舞团，在广东歌剧舞剧院，在我的人生，一路鲜花盛开，粉丝簇拥，我尽可能不去伤害别人，却亏欠许多人，今天的我，过去的有一段时间的我，也许就是上帝对我的交付，在哪里生长，就在哪里盛开吧
给我自己做了一杯蓝山咖啡
我爱饭店老板娘
我爱这个世界了
4.15
啊，人类的好朋友
有点失眠的季节，陶公子说苗老师太自律了，要不喝点酒，放纵一下，情绪的多巴胺会抵消酒精对身体的伤害，丹丹也正好在附近的新华书店，于是我们仨你，吃了老字号，给老板娘跳了舞，去巷子里的咖啡馆唱了歌，回到家的时候，已经十一点了，凌晨睡到四点多，久违的睡眠回归啦，早上，继续练功，刘华给我去南部山区摘了好多嫩嫩的酸枣枝，酸枣叶，我看到手上都是被灌木丛割伤的血道
大家都很关心我
王映丹同学的深夜咖啡屋
你看到了吗，你听到了吗，你心里的沸腾，你感触到了什么，春风，夜晚，灯影，几乎跳起来的行进，你去街上看看，每一张脸，那么精彩，富足，每个人都在自己的轨道上，是吸引，是梦幻，是治愈，撸狗的姑娘，她的生活该有多治愈，老人的脸，永远向上抬起下巴，不屈不挠，不卑不亢，对了，我是人类的好朋友苗长春先生
终于对奶咖下手了
4.16
最近开始对牛油果下手啦
断食的第36小时，计划是72小时
细胞自噬会激活会淘汰会更新会更崭新
继续早起，第一时间开窗通风，铺床，叠被，煮水，香薰机打开，洗漱
七点开始训练，肌肉的弹性、力量、速度、张力、韧性的训练
护肤、眼霜、护发
清洁整理内务
煮了一壶酸枣叶，刘华姐姐前天专门为我去南部山区摘的
上午还给植物们换了盆，更新掉一些花盆，昨天淘汰一批物品并缴纳了一年的物业费
继续每天日光浴了，继续每天安安静静的，继续每天去煮一壶咖啡，继dirty咖啡大获成功后，我开始专研奶咖的制作
昨天下单，买了K2，大孔奶酪，萨拉米，马苏里拉奶酪，布拉塔奶酪，意大利火腿
细胞自噬的感觉好极了
36小时断食后的第一餐，一个猪蹄，冷的，香椿芽鸡蛋，海虹，扇贝
早上继续喝了一大碗约十五克的纯VC粉，清理肠毒，抗衰
4.17
我记得很多问题，我记得我有很多经历，我记得我一直站在在黑暗的曙光里，我记得，我还会有下一个话题
今天跟张平老师有交流我前天做的心里建设，老师说：锲而不舍 金石可镂…
我在想，什么是我最好的世界呢，北京，上海最好的大学工作，国务院特殊津贴，教授，院长，出书，博士生导师，各种大赛获得金奖，受人尊敬，朝贺，女儿在国外学习、工作，经济彻底自由，婚姻可以有，有虔诚的信仰，为祖国的艺术，为人民作出巨大的贡献。这样就是最好的状态了吗？还有一种，就是，在国外工作，生活，与最顶级的团队合作，创作团队都是最顶级的，不需要像现在一样，似乎步履艰难，我觉得现在的我并不是苦行僧，也有快乐，也不是自我安慰，我觉得我挺富足，后半生还需要开花吗？不开就不会败落，还要在萧瑟以后，酝酿，沉淀，等待下一个花季。我也并不是心比天高，也不是说服我自己，金雨说，她是我在这个世界上最优秀的学生，就可以了，我的一些学生，也挺让我骄傲的，一批又一批，写了这么多文字，是在治愈我自己吗，前面写过的那些，我曾经唾手而得，我放弃许多许多，我去哪里都是辉煌的，在部队，在北京，在中央民族歌舞团，在广东歌剧舞剧院，在我的人生，一路鲜花盛开，粉丝簇拥，我尽可能不去伤害别人，却亏欠许多人，今天的我，过去的有一段时间的我，也许就是上帝对我的交付，在哪里生长，就在哪里盛开吧
我记得很多问题，我记得我有很多经历，我记得我一直站在在黑暗的曙光里，我记得，我还会有下一个话题
今天跟张平老师有交流我前天做的心里建设，老师说：锲而不舍 金石可镂…
我在想，什么是我最好的世界呢，北京，上海最好的大学工作，国务院特殊津贴，教授，院长，出书，博士生导师，各种大赛获得金奖，受人尊敬，朝贺，女儿在国外学习、工作，经济彻底自由，婚姻可以有，有虔诚的信仰，为祖国的艺术，为人民作出巨大的贡献。这样就是最好的状态了吗？还有一种，就是，在国外工作，生活，与最顶级的团队合作，创作团队都是最顶级的，不需要像现在一样，似乎步履艰难，我觉得现在的我并不是苦行僧，也有快乐，也不是自我安慰，我觉得我挺富足，后半生还需要开花吗？不开就不会败落，还要在萧瑟以后，酝酿，沉淀，等待下一个花季。我也并不是心比天高，也不是说服我自己，金雨说，她是我在这个世界上最优秀的学生，就可以了，我的一些学生，也挺让我骄傲的，一批又一批，写了这么多文字，是在治愈我自己吗，前面写过的那些，我曾经唾手而得，我放弃许多许多，我去哪里都是辉煌的，在部队，在北京，在中央民族歌舞团，在广东歌剧舞剧院，在我的人生，一路鲜花盛开，粉丝簇拥，我尽可能不去伤害别人，却亏欠许多人，今天的我，过去的有一段时间的我，也许就是上帝对我的交付，在哪里生长，就在哪里盛开吧
太帅了，我在高速燃脂期，一个36小时轻断食，昨天复食，十一点前吃完，除此之外，空腹大剂量的纯VC粉，20克左右，昨天到今天，计划24小时断食，中午十一点再吃，不饿就先不吃，延长细胞自噬过程
～
昨天第一餐：一个猪蹄，椰子油煎扇贝海虹，香椿鸡蛋，一片西红柿，下午一杯美式
～
我的脸全部消肿，眼袋滚蛋，皮肤变得嫩滑起来，还有一个就是细胞自噬后，我的睡眠彻底恢复了，昏睡不醒那种
～
今天训练后空腹血糖指数5.1，血酮指数2.4，在最有效的高速燃脂状态中，换了一件一直很喜爱的绿色ad训练外套，开启一天
SO
血糖值尽可能不能超越5.5，否则就是糖前期
血酮值不低于0.5，不高于3，这期间是营养性生酮
但生酮饮食必须补充大量的矿物质补剂，柠檬酸镁粉，柠檬酸钾粉，苹果醋，粉盐，制作电解质水，制作防弹咖啡
在此谢谢我的营养师
不错不错，味道好极了
～
还被朋友们投喂土鸡蛋、大鹅蛋、蓝莓啦
～
太帅了，我在高速燃脂期，一个36小时轻断食，昨天复食，十一点前吃完，除此之外，空腹大剂量的纯VC粉，20克左右，昨天到今天，计划24小时断食，中午十一点再吃，不饿就先不吃，延长细胞自噬过程
～
昨天第一餐：一个猪蹄，椰子油煎扇贝海虹，香椿鸡蛋，一片西红柿，下午一杯美式
～
我的脸全部消肿，眼袋滚蛋，皮肤变得嫩滑起来，还有一个就是细胞自噬后，我的睡眠彻底恢复了，昏睡不醒那种
～
今天训练后空腹血糖指数5.1，血酮指数2.4，在最有效的高速燃脂状态中，换了一件一直很喜爱的绿色ad训练外套，开启一天
SO
血糖值尽可能不能超越5.5，否则就是糖前期
血酮值不低于0.5，不高于3，这期间是营养性生酮
但生酮饮食必须补充大量的矿物质补剂，柠檬酸镁粉，柠檬酸钾粉，苹果醋，粉盐，制作电解质水，制作防弹咖啡
在此谢谢我的营养师
我们在鲜花绽放的日子里
最棒的情绪价值
最高级的情绪价值就是不必在乎，在放飞的世界里，翱翔
4.18
你好，世界！
查尔斯顿舞山艺校园版
2023级音乐剧集体
来自陈俊伊小妹在开车经过时，在车内录制的视频，即使模糊我觉得也挺不错，她朋友圈说了一句，她热爱自由的，宽松的校园，请大家感受山艺的艺术、自由、活力氛围
这就是美好生活该有的样子
我喜欢崭新的、未知的，很期待与一个又一个不同的自己，见面
缘分天空
4.19
2021级音乐剧男团来喽
即时性的玩了一场小型的音乐会，陪伴与不打扰并默默的，就很好啦，并我总能想办法找到光
指导与分析
21级音乐剧男生即兴创作
4.20
我觉得特别好，对女儿有好感的小男生发来邀请，这种程序特别让我觉得幸福
弗弗学习美术，却并不在国内上大学，他喜欢作曲，他每个假期都会和妈妈去贵州山区支教，很多年了，教孩子们一切他能够给予的
她的妈妈也是打破各种常规的状态，从市政府公务员辞职，做各种义工，我挺喜欢这种生命的状态，自由的，璀璨的，积极的，不受任何约束的，欣欣然的，放下一切物质的舒服与占有的欲望
跟弗弗认识也有十多年啦，小时侯特别特别淘气，我特别喜欢追他，他骑车飞快，我们一起露营，去悬崖边的别墅睡觉，半夜爬起来赏星星，听海浪啪嗒巨石的声音
我还和苗苗妈妈聊过我的意见，对这个男孩的感觉，苗苗妈妈还是喜欢稳定的，不波动的，在她眼里，这个男孩很优秀，男孩妈妈也是她师妹，很可靠，但是这么折腾，太可怕了
笑容会被铭记，鲜花也会绽放，我们在跟着光飞跑，梦想总是在沉沦过后，冉冉升起
Dirty咖啡之王
我想明白一件事，一直以来，我曾经思考如何破局，同学们做了编剧，导演，也都转向，没有做培训机构，或者其他讲课的那种，跟我们出身不对称的行动，我刚刚想明白，我就在这里，哪里也不去，不需要寻求机会，寻求合作，我自己够强大，优质，不可替代，那么一定会有许多机会涌来，不能向外求，但凡一开口，就廉价了
艺术家访谈
昨天买了一束花，送给了妈妈
最近大一，大二，我们一直玩各种流行舞元素，大三我喜欢去创作一些作品，看上去都是即时性的，其实都是在课前做了大量的筹备工作，如果一次课，唤醒一个同学，如果一次课，种下些什么光明，如果每次课，我都会没有任何预知的状态下，突然获得了新生，如果我的每一餐，都充满仪式感，一杯咖啡，一次沐浴，一份制作的汤，一份优质蛋白、优质脂肪餐，如果我每天都在沐浴阳光，如果我每天都觉得我脱颖而出，不再被岁月往下拽，如果我无时无刻被上帝的光照亮，如果我不断延长了犯错时长，如果的如果
新的力量，一定在更崭新并冉冉升起
盐酸氨基葡萄糖胶囊，你看看。我骑车膝盖疼吃了就好了。人到中年膝盖润滑液减少了
4.21
睡得还好，失眠太久，突然被撬动了一下，心里面明媚起来，做了许许多多的梦，于是黑暗中摸到手机，口述信息，发了出去，那时的我应该是比较真实的状态，于是声音也充满了魅力
终于七点前起床啦，第一时间开窗户，新换的床单，特别特别舒服，昨天又撤掉一床褥子，开了注水的电热毯，于是没有盖被，呼吸道的剧烈咳嗽终于停止了，下楼，沐浴，煮了壶咖啡，清洗肠胃，把小鱼缸的水，接出来，把全部的植物们灌溉完毕，鱼缸重新注入存了许多天的水
打开香薰，清洁地面，楼下窗户也打开了，昨天洗出来的四双鞋，也快干透彻啦
昨天跟小霞通了一个多小时电话，她说，当年我来到班级，没有任何人跟我可以做对比，我一直是高高在上。
她说这些话，是我之前说，我现在终于能心平气和把自己的身份落到民间，我管学生都叫大哥，那些我一直很轻视的同学们，我都叫毅哥，各种哥哥姐姐们啦，能做到今天这样，是因为，我终于不在乎了，我不在乎每个人，于是我就能放飞所有
说到王薇的成就，9岁去了中央民族大学附中，12岁被军火商包养，17岁跟我同班，从舞蹈到音乐剧，然后到国内特别著名的编剧，导演，获奖无数。小霞说了一句真话，小苗，你在任何世界，你在每一条方向，你都会比她们做得更好。
蔡老师，给我联系去治疗膝盖问题的大夫，大夫的老师，是给李先念、总理治病的，中戏老院长徐晓钟93岁了，手也是被他治好了。老师86岁，还在为我操心。我也有点后悔，当初应该读中戏博士，就在那里工作，但在这里，我在任何地方，都是璀璨的，绚烂的，最优秀的，无可替代的，上帝给我的使命，我静心祷告，听从指引就好
我发现一件事，我的表情几十年都一样
图一应该是93年
图二应该是98年
图三应该是16年
图四应该是18年
图五应该是24年
93年与24年表情几乎惊人般吻合，31年过去了，其实我没怎么变，并不固执，也不腐朽，就是一直纯净的心灵，像金子般一样，我不断的返老还童，返璞归真
图一：赵文艺
图二：周晓静
图三：刘蓉
图四：金雨
图五：朱叶
嘿嘿，成功把日落卡布拿下
4.22
啊啊啊啊啊，我怎么会做出这么好的清晨卡布
十二点开启的我第一餐，感觉好好呀，花椒叶椰子油煎蛋、炖了一上午的牛肋条、紫甘蓝、柠檬汁、红椒、牛肉汤、黑胡椒、粉盐
叶皓说，小苗儿是一个被音乐剧耽误了的米其林大厨
我发现了，洋葱能激活牛肉的原始活性，花椒叶让牛肉的层次上更加的丰富，像dirty咖啡一样，分层，红椒清香又不热烈，这道菜只有五十岁以后的那个我，才能出品，而且独一无二
4.23
群山，雨雾，听到了雨的倾落，电梯遇见了懵懂的大哥，训练，持续的，把一个人从几千年前，就是一瞬间，前进却不到一厘米，皮肤好好，睡眠好好，肌肉好好，感谢我的营养团队，抗炎饮食、抗衰饮食，终于让我开始生机勃勃
嘿嘿，练完功啦，给自己做了一杯dirty咖啡
哇，好美好，我还做了防弹咖啡，还被粉丝继续投喂啦
我今天去看我好朋友去啦
4.24
一切如所愿
春天里有阳光，树林里有花香
苗大大的眼里有星星
啊啊啊啊，我都要感动哭啦，我的抗炎、抗衰生活以来的我的第一餐，基本上开始在十二点后，啊啊啊啊啊，竟然被粉丝投喂了，人家带了那么多那么多的草饲牛排骨、骨汤、芋头、好吃的咸鸡蛋、土豆炖茄子牛排与芸豆，啊啊啊啊，我都要哭啦，姝妤上午请我喝了一杯手冲，餐后请我一杯世界上最好喝的蓝山咖啡，下午刘琳妹妹还给我送来了那么多那么多的韭菜盒子，我都要感动哭了
4.25
个人创作
我是苗长春
一个艺术家
伟大的天蝎
蛰伏了几千年的天蝎
善于在黑暗中吸取能量的天蝎
我的柔韧、肌肉的力量、速度、张力、技术技巧的能力，得益于我日复一日的训练，训练，训练，我抗炎、抗衰，我学习营养学三年，我消除了体内炎症反应，我学习声乐，我读研究生，我学习咖啡的制作，是因为，我会遇见一个又一个，美好的，不同的，未知的，却值得我期待的，那个每一个我
早餐，吃了碳水，是因为上午会辛苦一些，消耗多一些，喝水啦，练功啦，创作《阿里郎》，然后就是作品分析啦，建立独立思考能力的创作思维，脱离共性认知，对啦，加1小朋友给我买了加糖的咖啡，呜呜呜呜呜
阿里郎，今天的创作，谨以此片……
4.26
在中国，几乎没有人能把功夫在五十二岁的时候，还可以，保持在20岁的水准，我日复一日的训练，训练，训练，抗炎和抗衰的饮食结构，心理建设，艺术家的作品不仅仅在舞台上，作品中，生活的一句话，一个行动，一棵树撼动了一片森林，一阵风，推动了一片云，都属于艺术家的工作范畴
很幸福的是，我还能继续被亲爱的老师继续指导
张平老师说：这个音乐即兴表演的片断前半部分还不错…技巧的运用要与音乐情绪和你想表达的情绪要再讲究一点
你要注意：舞者的身体是表达音乐感受的，要有感而发，不要刻意动作…
我有新衣服穿啦
张平老师：我不赞成用“流行歌曲”进行即兴表演…
于是第三版来啦，嘿嘿
我们哭了，在唱着时代的歌，在相互拥抱，到底是为了什么
嘿嘿，为了有一个更好的未来，那个不同的自己，就在那不远的地方
哼，就更新，一天一百条
下午六点五十三分，开始制作我今天的第一餐，距离上次吃饭，已经十九个小时啦
～
橄榄油椰子油煎蛋、牛油果、红椒、萨拉米、奶酪、巴旦木、酸枣叶、小西红柿、黑胡椒、粉盐
睡了很久很久，突然醒来
我直到近五十岁的时候，就是去年，才敢靠近张平老师，我们交谈了三次，第一次，是大学时代，我的日记本，张老师给我写的：近忧者无远虑。
第二次，是去年，张平老师说：你的表达欲望那么强烈，一定会走入导演行列，小苗，期待我可以去看到你的戏！
我有点悲观，张老师用另一种声音安慰我，我今天才觉得是的安慰：终生不开花，也好，不开就不会谢，也不会去等待下一个花季。
第三，就是即将过去的今天，老师为我的作品留言给我，继续为我指点方向
去年开始，我尝试剧本写作，也的确过去的几十年，我一直在有做大量的文字工作，正如蔡老师给我说：没有一个字的废话。
是我不敢靠近的缘由，是因为从入学，到在大学工作了二十三年之久，我一直觉得我从没有超越过老师，或者给老师带来什么辉煌的体验，心生愧疚。
蔡金珏老师，一直在熬心血的指导我许多，也为我膝盖积液的事，也操心不已，给我找名医，告诉我怎么做。在文学上，再创作，不断的提出珍贵的经验！
我不是勇敢的人，甚至我很‘怂’，我除了专业，任何事都习惯的躲、规避，但我是幸福的，当年我跨越了曾经，来到老师们的身边，即使毕业那么久，我心里清楚，我一直在传承着老师们对我的厚爱，品质，期待，于是，我怎么会融入在黑暗里，从未有！
晚安啦，嘿嘿，祝福我的老师们
4.27
《弓》
作品表达者：22级音乐剧 麻松宇 孙宇漫
《弓》
作品表达者：22级音乐剧 麻松宇 孙宇漫
嘿嘿，好帅好帅
睡得好极了，即使会醒来无数次，但我觉得睡饱了，早上起来，铺床，沐浴，练功，灌溉，给自己泡了两杯高纯度VC粉、苹果醋，清洁卫生，体内、室内，把垃圾袋拎到门外，整理内务，护肤、眼霜、香水，出租车上护发，候车啦
怀揣着梦想曾经的我们
1995年的8.15
2024年的4.27
29年的过去，我们更崭新
亲爱的老师，亲爱的同学们
4.28
叶皓在美国百老汇作为演员竟然生活了十一年，昨夜，几乎彻底长谈，雄辉不由分说，给我订了酒店，艳辉也给我已经安排好了酒店，杨扬一直在等我消息，本计划让我去她家里住，最后我跟叶皓走了，从艳辉的会所出来，已经凌晨近一点
我有点失去气场，从高铁出来，10：47分，换乘三次地铁，出了地铁，买了杯瑞幸，换上白衬衫，去修了头发，骑了共享单车，到达酒店
大家都在高位，但同学就是同学，我们彼此相互都知道最曾经原始的自己，但我知道我变了，我不在是军人，我不在紧绷，我不在端着，我不在严厉，即使我任何模样，他们都是爱我的，接受的，但我的变化，会让章毅更舒服，更亲近，当然艳辉、雄辉，我对于他们来说，怎么样都是最好的苗
应该是叶皓说我这几年变了很多，我想是性格吧，平易近人了，我不是故意讨人喜爱，而且，我终于不在端着架子，这一点很重要，过去的几十年，我太紧绷了，当然雄辉还会再给我订了酒店后，跟我说了许许多多，我就是他亲弟弟，要注意保护自己，不要太透明，爱萍从英国音乐剧学院唯一的中方院长，工作了那么久，听到后，马上制止：苗这样多好，就应该这样，在乎别人干嘛。我也觉得我这样挺棒的，但雄辉还像老父亲一样，满脸担忧，他说：在中国，会有许多人见不得我好，他们见我这么好，他们会很不快乐！
我继续跑调，第三轮进行的时候，翠翠生猛，嗷嗷的让我唱歌，马老师，李老师在的时候就这样，他们走了还这样，没办法，我就在现场脱掉西裤，穿着内裤，疯狂了，向当年的我致敬了。然后我换了绿短裤，第一首唱完不过瘾，然后我又唱了第二首，第三首，直到大家求我，苗，别唱了。我不！哼，我热爱唱歌
叶皓，订了两千多一晚的酒店，昨天专门从重庆飞来，一会上午十点，他在飞回去，他做了中国最棒的唯一最专业的音乐剧中心，我相信。以他在百老汇的那么多年实战经历。
他是教育部音乐剧教材评审，北舞特聘教授，创立了重庆城上音乐剧创作中心，政府每年还拨款六百万……
我们昨天下午，去看了李顿的音乐剧《飞天》，很难看，但雄辉让我不要发，毕竟都是圈内，给他留面子吧。
彩梅也是主任，她一直从政，晓霞没来，是因为艳辉继续不喜欢她，章毅从英国回来，接了家族产业，并做了演艺的剧团，前天飞到北京，住在保利。
彩梅竟然陪我们那么晚，她很好，没有情绪，永远那么让人舒服的陪伴，叶皓约了车，我想还是要拥抱，跟爱萍拥抱，跟彩梅在夜空中，大声说，再见！到达酒店门口，章毅与我恋恋不舍再见，再见。性格转变，不在端着的我，竟然喜欢每个人，更喜欢，我不在与自己与世界对抗。
前天邮寄给张平的茶叶，建盏，昨天中午就收到了，我们一直在交流《飞天》
第二轮晚宴，马老师李老师来了，大家诚惶诚恐的慌不择路的跑到楼下，马老师是中央院声歌系书记，李海珍是殷秀梅师姐，一次看演《图兰朵》，殷秀梅问我是谁的学生，我说了李老师，她也心有余悸的说，李老师特别厉害，上学期间跟她们抢占琴房的事
北京的同学太多了，中专的，大学的，交叉的，见都见不完，此刻海珍老师发来了短信：小苗见到你太高兴了，青岛离得很近以后常来[爱心]！杨扬也在5.28分发来短信息！
王薇对我一直很好，大家每个人都喜爱我，晚宴王薇来的晚，她是非常著名的编剧，导演，从中央民族大学附中的舞蹈到与我同班音乐剧，到今天。跨度巨大，进来，就直接要我亲密接触，一直让我喂给她吃东西，我们就是这样，我与每个人，都亲密无间，心无旁骛，因为我们很干净，很纯净，很纯粹，她们都知道我的纯洁
李海珍老师继续发来短信：小苗，你成功了，祝贺你。
叶皓在美国百老汇作为演员竟然生活了十一年，昨夜，几乎彻底长谈，雄辉不由分说，给我订了酒店，艳辉也给我已经安排好了酒店，杨扬一直在等我消息，本计划让我去她家里住，最后我跟叶皓走了，从艳辉的会所出来，已经凌晨近一点
我有点失去气场，从高铁出来，10：47分，换乘三次地铁，出了地铁，买了杯瑞幸，换上白衬衫，去修了头发，骑了共享单车，到达酒店
大家都在高位，但同学就是同学，我们彼此相互都知道最曾经原始的自己，但我知道我变了，我不在是军人，我不在紧绷，我不在端着，我不在严厉，即使我任何模样，他们都是爱我的，接受的，但我的变化，会让章毅更舒服，更亲近，当然艳辉、雄辉，我对于他们来说，怎么样都是最好的苗
应该是叶皓说我这几年变了很多，我想是性格吧，平易近人了，我不是故意讨人喜爱，而且，我终于不在端着架子，这一点很重要，过去的几十年，我太紧绷了，当然雄辉还会再给我订了酒店后，跟我说了许许多多，我就是他亲弟弟，要注意保护自己，不要太透明，爱萍从英国音乐剧学院唯一的中方院长，工作了那么久，听到后，马上制止：苗这样多好，就应该这样，在乎别人干嘛。我也觉得我这样挺棒的，但雄辉还像老父亲一样，满脸担忧，他说：在中国，会有许多人见不得我好，他们见我这么好，他们会很不快乐！
我继续跑调，第三轮进行的时候，翠翠生猛，嗷嗷的让我唱歌，马老师，李老师在的时候就这样，他们走了还这样，没办法，我就在现场脱掉西裤，穿着内裤，疯狂了，向当年的我致敬了。然后我换了绿短裤，第一首唱完不过瘾，然后我又唱了第二首，第三首，直到大家求我，苗，别唱了。我不！哼，我热爱唱歌
叶皓，订了两千多一晚的酒店，昨天专门从重庆飞来，一会上午十点，他在飞回去，他做了中国最棒的唯一最专业的音乐剧中心，我相信。以他在百老汇的那么多年实战经历。
他是教育部音乐剧教材评审，北舞特聘教授，创立了重庆城上音乐剧创作中心，政府每年还拨款六百万……
我们昨天下午，去看了李顿的音乐剧《飞天》，很难看，但雄辉让我不要发，毕竟都是圈内，给他留面子吧。
彩梅也是主任，她一直从政，晓霞没来，是因为艳辉继续不喜欢她，章毅从英国回来，接了家族产业，并做了演艺的剧团，前天飞到北京，住在保利。
彩梅竟然陪我们那么晚，她很好，没有情绪，永远那么让人舒服的陪伴，叶皓约了车，我想还是要拥抱，跟爱萍拥抱，跟彩梅在夜空中，大声说，再见！到达酒店门口，章毅与我恋恋不舍再见，再见。性格转变，不在端着的我，竟然喜欢每个人，更喜欢，我不在与自己与世界对抗。
前天邮寄给张平的茶叶，建盏，昨天中午就收到了，我们一直在交流《飞天》
第二轮晚宴，马老师李老师来了，大家诚惶诚恐的慌不择路的跑到楼下，马老师是中央院声歌系书记，李海珍是殷秀梅师姐，一次看演《图兰朵》，殷秀梅问我是谁的学生，我说了李老师，她也心有余悸的说，李老师特别厉害，上学期间跟她们抢占琴房的事
北京的同学太多了，中专的，大学的，交叉的，见都见不完，此刻海珍老师发来了短信：小苗见到你太高兴了，青岛离得很近以后常来[爱心]！杨扬也在5.28分发来短信息！
王薇对我一直很好，大家每个人都喜爱我，晚宴王薇来的晚，她是非常著名的编剧，导演，从中央民族大学附中的舞蹈到与我同班音乐剧，到今天。跨度巨大，进来，就直接要我亲密接触，一直让我喂给她吃东西，我们就是这样，我与每个人，都亲密无间，心无旁骛，因为我们很干净，很纯净，很纯粹，她们都知道我的纯洁
李海珍老师继续发来短信：小苗，你成功了，祝贺你。
叶皓在美国百老汇是唯一的亚洲裔的演员已经十一年，爱萍英国音乐剧学院中方院长，章毅英国工作，雄辉中戏工作，王薇是著名风音乐剧编剧、导演，彩梅都是领导了……，我们昨夜星光灿烂，祝福我们的恩师马洪海老师、李海珍老师身体健康
不论是谁，临摹是不能称为作品的…借鉴也是对自我创作的补充而已…似曾相似又没有新意的作品，味如嚼蜡…
4.29
什么是中国的力量。久违的保利，我曾经的舞台上，飞天，敦煌，音乐起，熟悉的音乐，是我们白蛇传的翻版，谁也逃不过，自己创作的日复一日的套路，再也不能走出最曾经，初始的光芒，原来我们一起被曾经的自己，照耀着，很多人却浑然不觉，也许会有激动人心，念念不忘，其实，我们作为艺术创作者，应该忘却了自己。女声起，像极了爱萍的声音，男声起，像极了艳辉的声音。就像张艺谋的女主角，永远像巩俐。观众如果陶醉，那是我们曾经的过去，新生的孩子们在延续我们的旧时光。保利依然在赠票，门口依然在收卖票。舞美太单调，没有层次，演员也不够繁华，于是并不能够驾驭这个偌大的舞台，我们只是在看，她们只是在演，如果有人会被get 到，那她应该就是一个傻瓜。舞台没有曾层次，一开始，我便已经坐立不住，比起来巴黎圣母院，缺失的不是一点半点，七八十年的跨度有了，这么多年没见到的李顿显然把自己想象成为了皇帝，只是我知道他并没有穿新衣裳。舞蹈编排，很落后，倒不如把甘肃歌舞剧院的演员拿过来，飞天，其实应该立意为中国的航天的突破，不要在旧有的世界里，继续徘徊并自我感觉良好啦。如果是我，我知道怎么排，艺术在倒退，还不如29面前的我们。一帮跳梁小丑窃取了国家利益。那么好，既然国家级的艺术殿堂出现了这种状况，那我应该出现了，拯救，复兴，中国艺术真正的力量。剧本有问题，编剧有问题，音乐没有深度与想象的空间，老师昨天指出来我这个问题，果真是这样。就像是小朋友看的童话剧，舞蹈编排有问题，舞美有问题，如果是我，我会增加这些元素，飞天，航空，敦煌，太空船，沙漠，兵马俑，寻宝，特技，七万年前的东非大迁徙，尼斯德克人，巨人，智人，上帝，圣经，三毛，人类的归宿，上帝之光，大洪水诺亚方舟，俄罗斯与乌克兰，第三次世界大战即将爆发，烈士，俄罗斯老人被乌克兰杀害的，红色政权，孙中山革命，还有万马奔腾，成吉思汗，我五十岁以后出作品，我不怕晚，我性子热烈，不够踏实，正好前面几十年我在沉淀，创作，积累，思考，经历，情绪不稳定，现在我全部的语言，行动，都是理性做支撑
张平：我赞同你的灵感：“《飞天》，其实应该立意为中国航天的突破，不要在旧有的世界里，继续徘徊并自我感觉良好啦”…传统与现代：传说与现实…浪漫且有力量，好棒的灵感
摘自昨天日志
前天决定去北京，前天晚上买了票，昨天早上练功，沐浴，高铁，地铁换乘，雄辉买单，火锅花了一千多，他和马老师竟然都在开宝马，他载我去保利，看见了靠着我们发家的李顿，他的《飞天》，结束去了艳辉的会所，喝茶，迎接马老师，李老师，晚宴开始，马老师记得我的爆发力特别强。李老师今天早晨发短信，告诉我，为我骄傲，我做到了！晚宴进行到了凌晨几乎一点，北京下雨了，这是一座城市对我的欢迎表达形式，雄辉给我订了酒店，艳辉也给我安排了住宿，叶皓我们几乎畅谈一夜，早上八点，去吃早餐，我选择自己搭配来西餐，沐浴，收拾，去见高慧颖，走错了路，喝茶，吃午饭，丰盛的午宴。中芭杨扬来陪我，王哥送我去了北京南，刘永霞请假来陪我喝了星巴克，我突然决定离开，她的脸色苍白，灰暗，牙齿怎么会变得不太好了么，有些发暗，我心神不定，不知道我在哪里被暗物质袭击并受到了干扰，刘永霞怎么变的跟以前不一样了呢，特别脸色灰土，有点吓人啦，但她对我大学特别特别好，她特别特别好，我音乐基础特别不好，她一直辅导我，我还总是发脾气，她总是默默承受，我总是把笔记扔出窗外，气她。看着她上扶梯，看到她给我带了好多好多吃的，点心，名贵的茶叶。雪莹急的不行了，非常让我去她家住，中央芭蕾舞团杨扬对我超级好，也让我去家里住，可是我自己都很难过，这是我的阵地，如今我在另一座城市，绽放，怒放。她们那么爱戴我。我性格变了，我很随和，大家觉得能跟我好好相处，我接地气是坠落凡间了嘛？我很随和，大家其实我能感觉到，很紧张我，我发言犀利，一针见血，他们怕我，于是我不在表达！这一点很重要
我在同学，老师心里，信誉与威望很高，她们爱我，他们尊敬我，即使我们是同学，他们是我老师，我的出身，我的专业，我的思维，我特有的成长方式，我的家族。我只是不想表达什么，但我知道，无论是谁，他们在我眼里，就是一群像粉丝一样的同学们而已，我在哪里，从出生就深受爱戴。只是，我这次来，不想表达什么，他们突然觉得，能跟我接近了，他们紧绷的神经，松弛了许多
到家啦，太好了，选择坐了K202，沐浴更衣，刷了牙齿，把早晨在宾馆洗的袜子内衣晾晒好，饿的我，做了煎鹅蛋，刘琳妹妹送的一种菜饼吃了许多。加了橄榄油。抓紧抱着手机上楼，小霞送的点心放进冰箱，杨扬一直陪着我在回家路上，我选择做了公交车，也很快，从济南西，到达科院路，几十站，着急回家，终于换好了睡衣，开到床上，打开台灯，拉上窗帘
中午睡醒，在总结，整理这几天的感受，终于回到我的世界，北京离我开始遥远，曾经那里是我的世界，我说这句话，我意识到，我自己的情绪并没有平静下来，是有波动的，看起来情绪稳定，杨扬让我在北京买房，陪她，慧颖也希望我重返北京工作，我想，一切听从上帝的安排吧
被老师鼓励，是幸福的，是对自己艺术家的行动，得以检验的路
艳辉昨很晚才在信息群里说飞了四五个小时，看到了叶皓落地开始了他的五十一岁生日庆典，章毅飞走了，马老师李老师回到了她们的花园……，与爱萍最后一次拥抱是昨天启明星冉冉升起、落雨的北京，与彩梅大声告别响彻星空，有看到美好的子薇潸然泪下，小霞为了见到我，推迟了去云南的调研……，还有美好的伟大的剧作家、导演王薇……，我们怀着暖暖的最真挚的同学情谊，我们被无数老一代艺术家们，灌溉了几十年后的今天，明天，饱满着，绽放，宁静着生生不息
终于睡醒，在总结，整理这几天的感受，终于回到我的世界，北京离我开始遥远，曾经那里是我的世界，我说这句话，我意识到，我自己的情绪似乎还没有平静下来，是有波动的，即使看起来情绪稳定，中芭杨扬天真的让我在北京买房，慧颖也希望我重返北京工作
起床，清洁全部的床上用品，沐浴，训练更久啦，全身大汗淋漓，正跪着擦地的时候，毕业几百年的冬雪来喽，拿了那么多牛油果，都是我最爱的，蓝莓……
我开始制作
我的第一餐：我们一人一盘，椰子油煎的三文鱼头，还有什么野生蒲公英，鹅蛋，黄油煎西红柿，蓝莓，萨拉米，紫甘蓝玉子烧，香椿芽小饼，巴旦木
我开始制作
我的第一餐：我们一人一盘，椰子油煎的三文鱼头，还有什么野生蒲公英，鹅蛋，黄油煎西红柿，蓝莓，萨拉米，紫甘蓝玉子烧，香椿芽小饼，巴旦木
剪辑到了最后一条毕业二十五年后的师生见面会
我们从世界各地，匆匆而来，镀过的金色，又重新生长为那个曾经的少年，我们在老师身边，欢呼着，雀跃着，却又在老师们到来之前，诚惶诚恐状，纷纷跑到楼下驻足相望！
老师们在的日子，我们依然是那个孩子，我们彼此亲密无间，我们彼此心照不宣，我们彼此冲过了重重波涛海浪，我们又重新站在一起，肩并肩，心照不宣，我们作为新中国第一代音乐剧人，一路向前，就做艺术家，人民的！
哈哈，我也吃到饺子啦，哼，兔子，等着瞧
4.30
有的时候，自己人为的控制自己，不动声色的情绪稳定，倒不如这次在北京，重获新生一样更加彻底，艳辉说，我们都是真的，最真挚的。
我想说，真诚有点辩解的味道，我们的确真的，最纯真，真挚的。不需要用真诚来修饰。
回来的第二天，睡的特别特别好，像极了在少年时代的那个无数个我的每一天，心无旁骛。
一次突如其来巨大的对冲，治愈了我全部的精神内耗，在一个更加功利，更加自我，更加在群体里内耗的每一个人，一个来自2 9年前，又经历了毕业到今天25年的全部所谓的沉淀，一个看起来并没什么却对我们来说是巨大的冲击
无需刻意的去治愈什么，看到跟我们一起成长的那些我们彼此深爱的同学们、老师们，治愈了全部的不仅仅精神内耗
我们并肩作战，我们相互爱戴，我们勇往直前，我们彼此寄托、牵挂
同学就是同学，我们彼此真实的了解，我们建立的所有的‘壳’，我们见人说人话，我们见鬼说鬼话，我们所谓的‘狐假虎威’，我们在社会的锤炼里，学到的全部的伎俩，我们与所有人隔着的那一层，都遁去，就在一瞬间，我们集体被治愈，被绽放，被青春，被重获新生
我终于睡饱了，爬起来去练功，回家补觉，爬起来去沐浴，给自己做了dirty咖啡，舒舒服服的，又继续睡
我花了很久的时间去睡觉，我花了很久的时间去准备我的第一餐，现在是下午的四点十九分
～
椰子油紫甘蓝牛奶煎蛋、鱼肚鱼籽酱汤、橄榄油煎蛋、煎槐花、牛油果切片辣根、巴旦木、蓝莓、无糖酸奶奇亚籽桑葚叶
今天：早起、训练、睡觉、沐浴、做了dirty咖啡、睡觉、下午做好了第一餐
～
凡是自然的东西都是缓慢的。比如说太阳一点点升起，一点点落下。花儿一朵朵开，一瓣一瓣地落下，还有稻谷的成熟，都是很慢很慢的。生活中那些急骤发生的自然变化往往都是灾难，比如火山喷发、飓风和暴雨，极速的‘ 友谊’，我称之为靠近，不择手段的表演打动人心的行动，都会消耗未来的路，一定会瞬间坠落，损毁，很多时候我们都太着急了，总是急切想要一个结果，被功利驱使作祟，成为了魔鬼，大肆横行，再跌入万丈深渊，万劫不复
饿了，爬起来做了鹅蛋，橄榄油煎，还是双黄的，蓝莓，酸枣嫩叶，黑胡椒，蒸鱼豉油
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