加载中…回到独居的城第八天
(2023-01-07 14:08:17)
回到独居的城的第八天
血糖要保持稳定，也是一切并发症的根源
我的糖耐量已经受损，所以要跟普通人有所区别，更加自律，更加合理的饮食结构，也包括运动的规律性
血糖下来，血酮才会顺利进入营养性生酮状态，也不能频繁出酮，否则内分泌会紊乱
我还是比较适合生酮饮食，就是很多理论需要掌握，包括计算，还有补剂的配备
前天体重61kg，昨天61.5kg，今天体重60.6kg
昨天虽然吃了半根香蕉，一点点面包，但比前几天来说，在回归原有建立的秩序
今天晚餐是琦琦请我们去西餐厅，所以，我准备把第一餐推迟到下午两点后，做一份蔬菜沙拉，一份棒骨汤，加上晚餐结束时间，应该这样就可以控制在六到八小时内进餐
睡眠还好，六七个小时，起床洗澡，给绿植浇水，整理内务
昨天吃得好，每天都吃得好，就是要控制水果，面包，蛋白质不能过量
嘿嘿，今天是五号了，还有16天过年
一切充满期待
今天十点半第一餐，特别好，自己调至油醋汁，黑荞麦面我没吃，棒骨松茸汤，做的蔬菜沙拉，血糖对了，随餐吃补剂，体重进入60.6kg
昨晚和小朋友们一起，在松果西餐厅，稍微有点过量，最近饮食挺健康，也是生病后，心理建设对待饮食，比较宽松，蛋白摄入有些多，但已经尽量不健康的食物不去摄入
松茸蘑菇汤、金枪鱼沙拉、烤蘑菇红彩椒、牛排、德国香肠、奶酪
吃的比较晚，所以今天要留出16个小时空腹期
下午擦地，处理细节，整理内务，鞭炮隆隆，春节即将来临
下午，吃了大棒骨，黑胡椒，酱油
晚餐是这个
昨天录制
早上，喝水，沐浴更衣，洗衣服，安安静静的，在恢复自己的节奏
昨晚朋友们来了两波，有陪伴，有温暖，久久的友谊，有的已经延续六七年了，在这座城的陪伴
早上下单给爸爸妹妹邮寄海鲜，德邦说，不能准时到达，担心会损坏，给顺丰发，又取消，想着运费也不会便宜，还不如直接给妹妹钱，委托她买些所需
苗苗十六岁零三个月，每个月开始给一千零用，嘱咐她买就要尽自己最大能力，买最好的。富养女不仅仅精神的健康与独立的思考能力，还有物质的不能匮乏，将来谈恋爱，也不要去花男生的钱，最好做得到平衡交往，否则会被动，也会失去尊严
第一餐，下午一点，蔬菜沙拉，煎海参斑鱼、海鳗鱼
一切都很安静，天气忽然很暖，下午的阳光很好，带着刘建带来的很多海鲜干货，放到了后备箱里，算是出了一次门。
5号记录
前天血糖5.9，昨天5.8，今天5.4，只要控制米面糖、水果，血糖就会降下来
血糖要保持稳定，也是一切并发症的根源
我的糖耐量已经受损，所以要跟普通人有所区别，更加自律，更加合理的饮食结构，也包括运动的规律性
血糖下来，血酮才会顺利进入营养性生酮状态，也不能频繁出酮，否则内分泌会紊乱
我还是比较适合生酮饮食，就是很多理论需要掌握，包括计算，还有补剂的配备
前天体重61kg，昨天61.5kg，今天体重60.6kg
昨天虽然吃了半根香蕉，一点点面包，但比前几天来说，在回归原有建立的秩序
今天晚餐是琦琦请我们去西餐厅，所以，我准备把第一餐推迟到下午两点后，做一份蔬菜沙拉，一份棒骨汤，加上晚餐结束时间，应该这样就可以控制在六到八小时内进餐
睡眠还好，六七个小时，起床洗澡，给绿植浇水，整理内务
昨天吃得好，每天都吃得好，就是要控制水果，面包，蛋白质不能过量
嘿嘿，今天是五号了，还有16天过年
一切充满期待
今天十点半第一餐，特别好，自己调至油醋汁，黑荞麦面我没吃，棒骨松茸汤，做的蔬菜沙拉，血糖对了，随餐吃补剂，体重进入60.6kg
奶酪好吃，都吃了
去了西餐
即兴的一个示范，也没什么动作设计可言，主要内心视像，潜台词，规定情境，前景生活的充分设立，还有就是人物塑造，你是谁，这里哪里，你从哪里来，到哪里去，这具体的城市，区域，时间，气候，年龄都要想到，31岁和32就是区别，几月出生，具体到，都有不同的人物状态，性格也会不同
6号记录
昨天第一餐：棒骨炖松茸，蔬菜沙拉（油醋汁、生菜、黄瓜、西红柿、黑胡椒、粉盐、豆腐丝、洋葱圈、亚麻籽油、花椰菜）、坚果、黑芝麻酱、奶酪
昨晚和小朋友们一起，在松果西餐厅，稍微有点过量，最近饮食挺健康，也是生病后，心理建设对待饮食，比较宽松，蛋白摄入有些多，但已经尽量不健康的食物不去摄入
松茸蘑菇汤、金枪鱼沙拉、烤蘑菇红彩椒、牛排、德国香肠、奶酪
吃的比较晚，所以今天要留出16个小时空腹期
今天食物仍然丰盛，昨晚吃的太晚，体重61.4kg，今天十二点开始第一餐
山西平定非遗老艺人做的砂锅，涮羊肉，乌鸡片，赶集买的小白菜，白菜心，牛肝菌，吃了黄瓜，蓝莓，牛油果，柠檬水，油醋汁
下午擦地，处理细节，整理内务，鞭炮隆隆，春节即将来临
下午，吃了大棒骨，黑胡椒，酱油
晚餐是这个
昨天录制
苗叔有话要说
童年的自己
与无数个自己的重逢
与时间、时空的思想，汇合‘
童年的自己
与无数个自己的重逢
与时间、时空的思想，汇合‘
今天第一餐，有沙拉汁，含糖的
最近节奏有点紊乱，包括饮食起居生活，但我也能吃的比较健康
昨天三餐，陆陆续续吃了三个牛油果，晚餐，棒骨汤黑胡椒粉盐，卷心菜番茄红彩椒胡萝卜，用的牛油果油，还有黑芝麻酱，黑加仑葡萄干吃的有些多，但也控制
早上，喝水，沐浴更衣，洗衣服，安安静静的，在恢复自己的节奏
昨晚朋友们来了两波，有陪伴，有温暖，久久的友谊，有的已经延续六七年了，在这座城的陪伴
早上下单给爸爸妹妹邮寄海鲜，德邦说，不能准时到达，担心会损坏，给顺丰发，又取消，想着运费也不会便宜，还不如直接给妹妹钱，委托她买些所需
苗苗十六岁零三个月，每个月开始给一千零用，嘱咐她买就要尽自己最大能力，买最好的。富养女不仅仅精神的健康与独立的思考能力，还有物质的不能匮乏，将来谈恋爱，也不要去花男生的钱，最好做得到平衡交往，否则会被动，也会失去尊严
第一餐，下午一点，蔬菜沙拉，煎海参斑鱼、海鳗鱼
喜欢
0
赠金笔
前一篇：回到独居的城的第五天
后一篇：回到独居的城第九天