加载中…即将降温的周末
(2022-11-27 19:53:18)
早晨，昨晚睡得不好，以后要把手机放楼下，总是惦念着什么，昨天一餐，做的很漂亮，于是今天指标也很标准
晚上七点半给学生们开会
我的另一个社交软件的号码：miaolihan2006
血糖4.9，血酮进入营养性生酮状态，今天1.1，体重一直在60kg徘徊，今天59.7kg！
也找到规律了，就是蛋白不能超，否则不仅仅糖异生，出酮，头晕，对肾脏也有负担。
我在做生酮饮食，这也是比较危险的操作，矿物质的精准配给很重要，很严谨，我现在慢慢的在改变一些行为上与大脑、心理这个层次上的惯性，饮食结构的配给，每天该吃多少蔬菜、鱼肉蛋奶，什么脂肪是好的，对身体会产生各种作用，各种食用油理念ou'miga三、六、九的价值，配给标准。
如何调整好情绪、睡眠，如何通过牙齿、皮肤的变化，分析出来身体的状态，维生素D3，维生素K2的配合、作用、配给
维生素 100的作用，管理头发只是其中一项
柠檬酸钾对浮肿、降低尿酸的作用
柠檬酸镁对情绪管理、睡眠的作用
四倍深海鱼油的作用
亚麻籽油、牛油果油、橄榄油、椰子油、山茶油的各行其效与使用方法
大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油，促炎症反应，致癌
如何消除体内炎症反应
这几个月，从8.28返回济南，一个人，除了饱满并真诚的去上好每一堂课，另一种巨大的收获就是，系统的并更新营养认知，情绪管理、睡眠管理、皮肤管理、心理管理，与应对措施
今天是礼拜日，起床、洗了澡，换好了训练服，上午会训练，计划两个小时内，热身，软开度，腹背肌肉的训练，技术能力的恢复，哑铃对上肢的训练
计划使用两个小时准备礼拜日的第一餐，花椰菜、虾仁、蛋黄酱、核桃、夏威夷果、黑胡椒，做一个沙拉，蛇瓜牛肉粒蛋花汤，再加一个青菜，松蘑炒卷心菜
如果中午阳光好，就去晒太阳，下午找一部西方国家获奖的电影看，写影视分析
那么就写到这里，这仍是一个宁静的一天，没有繁华，外界与我几乎无关，我用的是几乎，就是并没有完全的绝对
这就是苗叔即将开始的一天，拍视频，好耽误精力， 得找个更好的办法
今天的周末，济南的大街上，几乎空无一人，天彻底的冷了下来，每天只有在固定的时间，大家才会纷纷的黑色的色调，沉默的，慢慢移动着，来做核酸，情绪还很稳定，因为毕竟还活着
我很容易第一餐做的很漂亮，这是一个进步，但是第二餐，就会失控，任由自己，心理的作用吗？自暴自弃？管控不住自己，下午去薛记买了芝麻薯条、黑芝麻坚果糕、榛子，花的也不多，四十多，顺道看了一下阿祖，吃了一些，把东西给他留下，回家，用日本的南部铁器小锅做了一个魔芋丝、海带加了一些、一些萝卜干，吃的好饱，但是今天我任由自己过多的摄入了糕点，糖肯定会飙升或者出酮？如此的去罐子破摔的行为，应该说明我还没有完全的可以做得到对食物的自控
但我非常想念西餐，自己明天试着去做
家里没有黑巧了，否则我会很想念，下午看了《教父》三，给同学们开了一个短会
大家都陆陆续续封控，足不出户，只有我，一个人，孤单的其实跟以往一样的方式，在街上，翱翔。
明天计划去老城，胡同，逛逛，明天计划邀请朋友们来家里吃日本砂锅宝土鸡
即使有时候失控，但我心里，永远充满阳光
血糖4.9，血酮进入营养性生酮状态，今天1.1，体重一直在60kg徘徊，今天59.7kg！
也找到规律了，就是蛋白不能超，否则不仅仅糖异生，出酮，头晕，对肾脏也有负担。
我在做生酮饮食，这也是比较危险的操作，矿物质的精准配给很重要，很严谨，我现在慢慢的在改变一些行为上与大脑、心理这个层次上的惯性，饮食结构的配给，每天该吃多少蔬菜、鱼肉蛋奶，什么脂肪是好的，对身体会产生各种作用，各种食用油理念ou'miga三、六、九的价值，配给标准。
如何做好心理建设，这很重要
如何调整好情绪、睡眠，如何通过牙齿、皮肤的变化，分析出来身体的状态，维生素D3，维生素K2的配合、作用、配给
维生素 100的作用，管理头发只是其中一项
柠檬酸钾对浮肿、降低尿酸的作用
柠檬酸镁对情绪管理、睡眠的作用
四倍深海鱼油的作用
亚麻籽油、牛油果油、橄榄油、椰子油、山茶油的各行其效与使用方法
大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油，促炎症反应，致癌
如何消除体内炎症反应
这几个月，从8.28返回济南，一个人，除了饱满并真诚的去上好每一堂课，另一种巨大的收获就是，系统的并更新营养认知，情绪管理、睡眠管理、皮肤管理、心理管理，与应对措施
今天是礼拜日，起床、洗了澡，换好了训练服，上午会训练，计划两个小时内，热身，软开度，腹背肌肉的训练，技术能力的恢复，哑铃对上肢的训练
计划使用两个小时准备礼拜日的第一餐，花椰菜、虾仁、蛋黄酱、核桃、夏威夷果、黑胡椒，做一个沙拉，蛇瓜牛肉粒蛋花汤，再加一个青菜，松蘑炒卷心菜
如果中午阳光好，就去晒太阳，下午找一部西方国家获奖的电影看，写影视分析
那么就写到这里，这仍是一个宁静的一天，没有繁华，外界与我几乎无关，我用的是几乎，就是并没有完全的绝对
这就是苗叔即将开始的一天，拍视频，好耽误精力， 得找个更好的办法
今天的周末，济南的大街上，几乎空无一人，天彻底的冷了下来，每天只有在固定的时间，大家才会纷纷的黑色的色调，沉默的，慢慢移动着，来做核酸，情绪还很稳定，因为毕竟还活着
我很容易第一餐做的很漂亮，这是一个进步，但是第二餐，就会失控，任由自己，心理的作用吗？自暴自弃？管控不住自己，下午去薛记买了芝麻薯条、黑芝麻坚果糕、榛子，花的也不多，四十多，顺道看了一下阿祖，吃了一些，把东西给他留下，回家，用日本的南部铁器小锅做了一个魔芋丝、海带加了一些、一些萝卜干，吃的好饱，但是今天我任由自己过多的摄入了糕点，糖肯定会飙升或者出酮？如此的去罐子破摔的行为，应该说明我还没有完全的可以做得到对食物的自控
但我非常想念西餐，自己明天试着去做
家里没有黑巧了，否则我会很想念，下午看了《教父》三，给同学们开了一个短会
大家都陆陆续续封控，足不出户，只有我，一个人，孤单的其实跟以往一样的方式，在街上，翱翔。
明天计划去老城，胡同，逛逛，明天计划邀请朋友们来家里吃日本砂锅宝土鸡
即使有时候失控，但我心里，永远充满阳光
第一餐
海带蛇瓜鸡蛋汤
完美
我的肌肉
我的第二餐
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