加载中…一个人的生活大片
(2022-11-02 20:45:58)
睡前体重60.7kg，十点之前睡觉，到六点多。八个小时，七点体重60kg。空腹喝了两杯温水，给自己做早餐：煎牛胸口肉，用这些油脂煎三文鱼排、煎西红柿，剩下的油炒了鸡蛋一个加了薄荷与蒜段，三文鱼段感觉差一点火候，又加了一碗水炖了一会，加了一块银耳！吃了两个核桃，餐后吃了一小块苹果，很脆，酸甜口！吃补剂！十种食物
睡前体重60.7kg，十点之前睡觉，一直睡到到六点多。八个小时，七点体重60kg。空腹喝了两杯温水，给自己做早餐：煎牛胸口肉，用这些油脂煎三文鱼排、煎西红柿，剩下的油炒了一个鸡蛋，加了薄荷与蒜段，三文鱼段感觉差一点火候，又加了一碗水炖了一会，加了一块银耳！吃了两个核桃，餐后吃了一小块苹果，很脆，酸甜口！吃补剂，叶酸2颗，柠檬酸钾6颗，柠檬酸镁粉3克，粉盐七克，叶黄素1颗，四倍鱼油2颗，善存1颗，维生素B族1颗，九种食物！
下午餐，睡饱了，要吃饭，然后好好去上课、训练
我们会遇到许多的时刻，但我从没有任何遗憾的过去，对我都是珍贵的，珍藏的，珍惜的，永远是至诚，永远在热爱，这个世界我的存在，才存在，我已经知道，我是主体，但我感恩一切曾经发生的，经历的，我的老师，同学，亲人，学生，友谊
今天是十月初九，妹妹生日五月初九，爸爸生日十二月初九，苗苗生日九月二十九
睡前体重60.7kg，十点之前睡觉，一直睡到到六点多。八个小时，七点体重60kg。空腹喝了两杯温水，给自己做早餐：煎牛胸口肉，用这些油脂煎三文鱼排、煎西红柿，剩下的油炒了一个鸡蛋，加了薄荷与蒜段，三文鱼段感觉差一点火候，又加了一碗水炖了一会，加了一块银耳！吃了两个核桃，餐后吃了一小块苹果，很脆，酸甜口！吃补剂，叶酸2颗，柠檬酸钾6颗，柠檬酸镁粉3克，粉盐七克，叶黄素1颗，四倍鱼油2颗，善存1颗，维生素B族1颗，九种食物！
下午餐，睡饱了，要吃饭，然后好好去上课、训练
我们会遇到许多的时刻，但我从没有任何遗憾的过去，对我都是珍贵的，珍藏的，珍惜的，永远是至诚，永远在热爱，这个世界我的存在，才存在，我已经知道，我是主体，但我感恩一切曾经发生的，经历的，我的老师，同学，亲人，学生，友谊
昨晚在保养锅，日本进口，日本制造
沸腾的水
这款是美国大铁锅，很棒很棒，很厚重，能用几百年都不止
今天第一餐，三文鱼排，牛胸口肉，核桃，西红柿
薄荷、鸡蛋、蒜段
银耳，外加一片苹果
上午去学校做了核酸，去操场跑步半个小时，涂上橄榄油，操场跑步很有感觉，快慢结合，间歇训练，然后回楼下晒太阳半小时，光膀子，涂上橄榄油。
这个月流量58元，所以外出尽量不开
叶子的味道想起了小时候勾鱼的游戏
我爱你中国
回家喽
这是去下午上课前的餐，吃前动后，中午一点睡到了两点，很舒服的睡眠，很棒很得体！
南方的奶白菜、海蜇皮、牛胸口肉、银耳是早上第一餐剩下的、上周赶集小袁请我们吃烧烤打包的羊肉、针亮鱼、加了一些笋片，用的橄榄油，下午餐有九种食物！今天食物品种丰富
多美好呀，我还吃了黑巧，补充优质脂肪
加了一袋魔芋丝，因为没吃饱，哈哈，但是吃这么多，肚子没鼓起来，加了山茶油的辣椒油，加了酱油醋
第二餐，其实完全可以不吃，但是我想要吃好，在好好训练，对我身体有帮助
课前的准备
换上训练裤
阳光很好
120斤的我，空腹要保持在这个体重，我很满意
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