加载中…周四与周六
(2022-10-31 18:01:54)
这几天没更新，本意是换了思维与想法，但还是觉得要更新一下，持续性很重要。
记录于周四晚上
给大四的同学们聊聊，内心的璀璨获得的方式，艺术家的生活方式，我们应该如何去创作艺术作品，我们如何去看待身边的世界，聊了许许多多，王黎老师，罗英杰老师，王勇老师，只要我们肯去看待光明，就永远不会被黑洞吞噬
我越来越瘦了，上午的阳光铺在脸上，阴影下也有安静便可以洞穿很容易引起情绪波动的所有，给大三还开了个小会，主要就是学习的态度，思考的方式，行动会带给我们未来的是什么样的世界
很多学生爱着我，也一定会有黑暗并存，巨大的黑洞吞噬着一切能量。
下课到家，已经是中午了，给自己做了牛硬胸口肉炒了白菜，吃了一个牛油果，几块巧克力，继续空腹温水，随餐吃补剂，下午学生们络绎不绝的来看我，带了很多水果，也准备继续送给邻居们，逐一分享
去文化市场看了卖花的回民马奶奶，买了几盆绿色植物，都不贵，几块钱，最贵的十多块钱，去了回民小区，买到了筋头巴脑，从牛腱子上剃下来的，25一斤，24元。回家煎了三文鱼排与三文鱼鱼尾，加了一些水，干锅后加了一点零添加酱油，特别好吃。给学生们炒了萝卜缨，熬了糙米粥。
今天破例了，我这么晚又吃了一餐，主要是我不吃，学生们也不吃
我的生活，哈哈，今天收获了马奶奶的几盆植物，买了筋头巴脑，做了晚餐，开始了我的自言自语
今天是个好天气，去跑步出门骑车之前，还是找出来毛衣、羽绒服、棉裤
今天体重119斤，血糖4.1，血酮3.4，我发现了一个定律，只要是加了运动，血酮就会高，燃脂速度就特别快。当然了，就可以多吃一些优质蛋白，如果运动减少，就要吃适合自己体重的蛋白质的量48克：60kg0.8，继续拉高脂肪60克，粉盐5克，继续保持低碳供能
上午没课，花了一个多小时准备餐，煎牛硬胸口肉，用这些油脂煎了三文鱼排，日本南部铁器清水炖了茄子，加了蒜与一些零添加酱油，炒了白菜，加了五克木耳，两片山蘑，加了一些粉盐与醋，空腹喝了五百克温水，还提前制作好电解质水
下午开始身子发冷，于是给自己决定做点好吃的，橄榄油热锅，西红柿一个，一颗奶白菜，两个鸡蛋，还真的好吃，加了 一些零添加酱油，煮了两袋魔芋面，加了我做的山茶油辣椒油，零添加醋。
用了许久的剃须刀拆卸清洗的时候，安装不上了，智力不在线，昨天刚下单今天便到了，下楼取快递之前，给自己打了一杯带皮的柠檬水，芳芳说要补充Vc，摩卡壶在早一些之前也到了。
学生买的很多水果，分给了邻居一袋子香蕉、橘子、一种秦王的提子，果糖太高，我这个年龄基本上不爱动弹了，小邴说桃子糖分不高，可以每次吃一百克，于是留下啦。
当然周三、四，带着学生训练，有他们陪伴，也挺点燃我的状态，今天学生也陪我在操场一起跑步，练功。每天仍然可以持续的在运转。
似乎到了深秋，尤其近几日下午整个人都几乎没有热乎气状，冷暖自知，好好照顾好自己，这也是妈妈的愿望
即将五十岁了，一个半生即将随之而去，对下一个半百要更缜密的去做
庆幸，生日之前，遇到了小邴同学，生活在成都的营养专家，在她的耐心引导下，把困扰我许许多多年的体重问题，终于可以降到最佳状态，我也建立了非常棒、科学、专业的营养框架，发现回到第三座城以来的我，情绪更加平和、稳定，血糖也终于正常化，脂肪肝彻底消失，世界也恢复到了更早之前的模样
期待我的五十岁
每个人只需要在自己的世界里，寻找到芬芳并宁静中全部都是自娱自乐的惬意
生活有许多点点滴滴宁静中自带的美好，不去纠缠、深陷，永远在旁观却充满善意
去了早市，体重59.6kg，血糖4.2，血酮2.5，空腹喝了温水，做了早餐，炖了猪骨，银耳奶白菜西红柿用的是橄榄油，中午学生们来，用卡式炉给她们烧了排骨，一个醋熘白菜，我又陪她们吃了一点，撑的也是不得了，能感觉到自己没有出酮，煮了两壶咖啡，给马奶奶准备了一兜子水果，桃子、橘子、苹果，还有一袋我洗干净的萝卜缨
我在学习放弃全部的已经获得的一切表达方式
周四上午给大三上课，先去操场跑步、压腿，然后大四后两节
给大三继续开了班会，聊，我有计划去沟通
大四的时候，拍了几张
请雨薇帮我拍几张，就站在光下，透着窗户的缝隙
今天王大姐还说，我太瘦了，不能不吃东西，但是我已经不饿不想吃
下课回家称重，新低，58.9kg！117.8斤！但我想到116斤！
周四的第一餐还很不错，牛胸口肉
炒了白菜
晚上学生们来看我，于是给他们做了三文鱼排，很好吃
这个是萝卜缨，也好吃，用的牛油
记录于周四晚上昨天大一四节课，每一次给她们课后，回家，泡脚，整理，思考，都会影响睡眠，今天前两节是大三剧目，后面是大四剧目，带大三先热热身，调节一下负面情绪，七点多我到了操场跑步，训练，压腿
给大四的同学们聊聊，内心的璀璨获得的方式，艺术家的生活方式，我们应该如何去创作艺术作品，我们如何去看待身边的世界，聊了许许多多，王黎老师，罗英杰老师，王勇老师，只要我们肯去看待光明，就永远不会被黑洞吞噬
我越来越瘦了，上午的阳光铺在脸上，阴影下也有安静便可以洞穿很容易引起情绪波动的所有，给大三还开了个小会，主要就是学习的态度，思考的方式，行动会带给我们未来的是什么样的世界
很多学生爱着我，也一定会有黑暗并存，巨大的黑洞吞噬着一切能量。
下课到家，已经是中午了，给自己做了牛硬胸口肉炒了白菜，吃了一个牛油果，几块巧克力，继续空腹温水，随餐吃补剂，下午学生们络绎不绝的来看我，带了很多水果，也准备继续送给邻居们，逐一分享
去文化市场看了卖花的回民马奶奶，买了几盆绿色植物，都不贵，几块钱，最贵的十多块钱，去了回民小区，买到了筋头巴脑，从牛腱子上剃下来的，25一斤，24元。回家煎了三文鱼排与三文鱼鱼尾，加了一些水，干锅后加了一点零添加酱油，特别好吃。给学生们炒了萝卜缨，熬了糙米粥。
今天破例了，我这么晚又吃了一餐，主要是我不吃，学生们也不吃
我的生活，哈哈，今天收获了马奶奶的几盆植物，买了筋头巴脑，做了晚餐，开始了我的自言自语
记录于周五
早起去操场跑步、大一的一些学生真好，陪我跑步、练功，从操场出来，一群男孩在教室外等着我，能看出来他们对我的喜欢，轻轻的热烈的跟我说：苗老师，我爱你。
今天是个好天气，去跑步出门骑车之前，还是找出来毛衣、羽绒服、棉裤
今天体重119斤，血糖4.1，血酮3.4，我发现了一个定律，只要是加了运动，血酮就会高，燃脂速度就特别快。当然了，就可以多吃一些优质蛋白，如果运动减少，就要吃适合自己体重的蛋白质的量48克：60kg0.8，继续拉高脂肪60克，粉盐5克，继续保持低碳供能
上午没课，花了一个多小时准备餐，煎牛硬胸口肉，用这些油脂煎了三文鱼排，日本南部铁器清水炖了茄子，加了蒜与一些零添加酱油，炒了白菜，加了五克木耳，两片山蘑，加了一些粉盐与醋，空腹喝了五百克温水，还提前制作好电解质水
茄子
三文鱼排
仍然很成功
白菜炒的蘑菇与木耳
三文鱼排很优秀
记录于周五
真的是冷暖自知，上午去老城找到缝补被罩的店，修好了拉锁，安上了裤子纽扣，15元，去海鲜市场买了三文鱼排，30元，买了虾仁、针亮鱼、青花鱼、鲅鱼、老板鱼，都是野生的深海鱼，共花了313元，买了海蜇皮12.7元，海虾30元，买了奶白菜、西红柿、折耳根，薄荷，共30.7元
下午开始身子发冷，于是给自己决定做点好吃的，橄榄油热锅，西红柿一个，一颗奶白菜，两个鸡蛋，还真的好吃，加了 一些零添加酱油，煮了两袋魔芋面，加了我做的山茶油辣椒油，零添加醋。
用了许久的剃须刀拆卸清洗的时候，安装不上了，智力不在线，昨天刚下单今天便到了，下楼取快递之前，给自己打了一杯带皮的柠檬水，芳芳说要补充Vc，摩卡壶在早一些之前也到了。
学生买的很多水果，分给了邻居一袋子香蕉、橘子、一种秦王的提子，果糖太高，我这个年龄基本上不爱动弹了，小邴说桃子糖分不高，可以每次吃一百克，于是留下啦。
当然周三、四，带着学生训练，有他们陪伴，也挺点燃我的状态，今天学生也陪我在操场一起跑步，练功。每天仍然可以持续的在运转。
似乎到了深秋，尤其近几日下午整个人都几乎没有热乎气状，冷暖自知，好好照顾好自己，这也是妈妈的愿望
即将五十岁了，一个半生即将随之而去，对下一个半百要更缜密的去做
庆幸，生日之前，遇到了小邴同学，生活在成都的营养专家，在她的耐心引导下，把困扰我许许多多年的体重问题，终于可以降到最佳状态，我也建立了非常棒、科学、专业的营养框架，发现回到第三座城以来的我，情绪更加平和、稳定，血糖也终于正常化，脂肪肝彻底消失，世界也恢复到了更早之前的模样
期待我的五十岁
记录于周六
我去了早市，买了排骨，做的这个，我先吃了，他们吃的是肋排，我吃的是脊骨，吃的很多，但是血糖，血酮，都正常了
这是中午给学生们做的肋排炖金针菇与银耳，很好吃，我吃了一块，因为早上我已经吃完了
还给他们做了醋溜白菜。排骨炖了金针菇，银耳，带学生吃完饭，煮了咖啡，开始练功，然后给马奶奶送了一些水果，买了一块硅化木600元
练功
最近喜欢做视频，分享一些平台
眼睛不好看
很久没有苗苗消息了
我在忙着我自己
买的这块
与学生们去给奶奶送送水果！马奶奶给她们吃了自己做的花卷
奶奶与坤坤妈妈都说了，妈妈去世前后，男孩倒霉三年
奶奶是回民，我听她讲故事，得到很多感触，这是宝贵的，76岁的老人！一生慈祥！
傍晚的到来
周六记录
一个宁静的夜晚，过去了的周四，仍有许多留恋，丰盈的昨日，四周宁静有鸟语的今晨，被窝里干净的身体还不愿苏醒过来的睡意，眼睛、大脑的清醒，呼吸中却把一切又一起融进入了梦乡
每个人只需要在自己的世界里，寻找到芬芳并宁静中全部都是自娱自乐的惬意
生活有许多点点滴滴宁静中自带的美好，不去纠缠、深陷，永远在旁观却充满善意
去了早市，体重59.6kg，血糖4.2，血酮2.5，空腹喝了温水，做了早餐，炖了猪骨，银耳奶白菜西红柿用的是橄榄油，中午学生们来，用卡式炉给她们烧了排骨，一个醋熘白菜，我又陪她们吃了一点，撑的也是不得了，能感觉到自己没有出酮，煮了两壶咖啡，给马奶奶准备了一兜子水果，桃子、橘子、苹果，还有一袋我洗干净的萝卜缨
我在学习放弃全部的已经获得的一切表达方式
那天去了早市，老头卖的筐子很贵，三十呢，他说人工贵！那我就不买了！
这个人卖东西超级贵，昨天去南部山区赶集，东西都不贵
我还买了一串蘑菇，6块钱一两，昨天大集4.5元一两，差不少呢，莱芜的松蘑
以后先买先吃，少买
人物像
筐我很喜欢
盐焗鹌鹑蛋奶奶
周六早餐我自己吃的很舒服
奶白菜银耳西红柿牛肋条肉
吃的脊骨
最近牛油果标配
咖啡标配
喜欢
0
赠金笔