加载中…卡西卡的礼物
(2022-10-11 19:17:29)
阿祖来了，本来约他打水，他说来喝茶，带着一袋方便面，让我给他加个鸡蛋，几片生菜，几分钟吃完就走了。这算干什么？
给芳芳说了我的脸色，我也不太大理他，他说要走的时候，我当没听见！芳芳说：你不要理他 生意人 太精明
你不适合跟这种人来往 不是一路人 浑身的铜臭味 来你家蹭青菜
蹭鸡蛋的
你有想过为什么在长春的日子会让你怀念嘛
昨天
懂得生活的乐趣和节奏，平淡的生活并不苟且
生酮饮食后，系统学习了各种食用油的知识，知道了欧米茄六、三、九对身体会产生什么样的反应，每天吃多少盐，什么鱼，含有欧米茄三多不饱和脂肪酸，学会了看配料表，并了解到反式脂肪对身体造成的危害。
买了补剂，喜马拉雅粉盐，苹果醋，各种优质食用油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油，山茶油，紫苏籽油，橄榄油，苹果醋，柠檬酸钾，柠檬酸镁，维生素d3，海外版善存，叶酸，维生素b族，叶黄素，四倍高效鱼油，开始最好的方式对待自己，去学习如何计算每天摄入的蛋白质，生重多少，熟重多少，每一百克含多少蛋白质，蛋白质摄入过多，糖异生的后果就是血糖上升，买了血酮血糖仪，昂贵的试纸，每天测体脂率，体重，盯着每天喝的水量，如何喝水，如何做电解质水，每天脂肪摄入多少，蔬菜多少，深绿色蔬菜都是拿一些……，一个浩瀚的工程，开始高质量男性人类自救模式
去年可能是二月份，体重150斤，去年12月62.1kg，认识开饭店的朋友后，总是去吃，想着关照生意，除了开销更多的钱，体重从三月份的130斤之内，然后就到了140斤之内。对我而言，没有任何好处。自己的朋友们，反倒会很关心我，即使聚会，也会顾及我的健康，不劝酒，不过量，我到点就离开，他们也不会说什么。
但以前只是知道一个大的框架，168，186，204……等轻断食，与低碳饮食，但很粗糙。
认识卡西拉，对我是一个巨大的转变，认知的迅速的升级，即使刚刚一个月多一些，我的体重又一次结结实实的从138斤左右，下降到60.9kg，虽然有反复，是自己自以为是的认知带给我的波动，再加以矫正，所以身边有个营养师的朋友，获益无穷
现在睡眠特别好，基本上不失眠，有时候睡不着，就知道是什么问题，蛋白质是不是摄入不够？盐是不是没摄入够？皮质醇什么原因升高？怎么样就会糖异生？如何让自己的血酮在营养性生酮状态，如何让自己已经糖前期的状况，过渡到一个正常值的血糖水平？
两个菜，一道汤
橄榄油炒韭菜、虾皮
牛腱子筋
牛油果油炒萝卜干、冬瓜、银耳
虾皮5克、冬瓜208.5克、泡发后的银耳61.4克、泡发后的湖南萝卜干100克、韭菜204克、盐5克、酱油一勺8克、牛腱子122.7克
牛油果油20克、橄榄油两勺11.3克
早起、洗澡、体重61.6kg
空腹喝温水500克
上午喝了 一壶电解质水：2克粉盐、3克柠檬酸镁粉、50克苹果醋、一升温水
上午去民族大街，买了小鱼13元六条，楼下老许那里买菜，生菜3.84元，取快递：16升打水桶，昆布，苹果醋，椰子油
随餐吃补剂：柠檬酸钾10颗、维生素B族1颗、善存1颗、叶酸2颗、维生素D33颗
一块黑巧5.1克
一个人竟忙了一天
做了一道好菜，杭州溪水鸭炖冬笋，加了湖南的萝卜干，鲜掉眉毛
买的蒜臼子到了
去黑虎泉打了泉水
泡了脚
玻璃壶打碎了，切了手，我不能出血，出血止不住，血小板太低了，所以今天下午特别虚弱
铺了床，六床褥子，鸭绒被，泰国橡胶枕
体重60.9kg
昨晚到今天
做了一道好菜，杭州溪水鸭炖冬笋，加了湖南的萝卜干，鲜掉眉毛
买的蒜臼子到了
去黑虎泉打了泉水
泡了脚
玻璃壶打碎了，切了手，我不能出血，出血止不住，血小板太低了，所以今天下午特别虚弱
铺了床，六床褥子，鸭绒被，泰国橡胶枕
体重60.9kg
昨晚到今天
睡得特别好，十点多到五点多，身体也舒服，家具很洁净，日子很安静
懂得生活的乐趣和节奏，平淡的生活并不苟且
生酮饮食后，系统学习了各种食用油的知识，知道了欧米茄六、三、九对身体会产生什么样的反应，每天吃多少盐，什么鱼，含有欧米茄三多不饱和脂肪酸，学会了看配料表，并了解到反式脂肪对身体造成的危害。
买了补剂，喜马拉雅粉盐，苹果醋，各种优质食用油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油，山茶油，紫苏籽油，橄榄油，苹果醋，柠檬酸钾，柠檬酸镁，维生素d3，海外版善存，叶酸，维生素b族，叶黄素，四倍高效鱼油，开始最好的方式对待自己，去学习如何计算每天摄入的蛋白质，生重多少，熟重多少，每一百克含多少蛋白质，蛋白质摄入过多，糖异生的后果就是血糖上升，买了血酮血糖仪，昂贵的试纸，每天测体脂率，体重，盯着每天喝的水量，如何喝水，如何做电解质水，每天脂肪摄入多少，蔬菜多少，深绿色蔬菜都是拿一些……，一个浩瀚的工程，开始高质量男性人类自救模式
去年可能是二月份，体重150斤，去年12月62.1kg，认识开饭店的朋友后，总是去吃，想着关照生意，除了开销更多的钱，体重从三月份的130斤之内，然后就到了140斤之内。对我而言，没有任何好处。自己的朋友们，反倒会很关心我，即使聚会，也会顾及我的健康，不劝酒，不过量，我到点就离开，他们也不会说什么。
但以前只是知道一个大的框架，168，186，204……等轻断食，与低碳饮食，但很粗糙。
认识卡西拉，对我是一个巨大的转变，认知的迅速的升级，即使刚刚一个月多一些，我的体重又一次结结实实的从138斤左右，下降到60.9kg，虽然有反复，是自己自以为是的认知带给我的波动，再加以矫正，所以身边有个营养师的朋友，获益无穷
现在睡眠特别好，基本上不失眠，有时候睡不着，就知道是什么问题，蛋白质是不是摄入不够？盐是不是没摄入够？皮质醇什么原因升高？怎么样就会糖异生？如何让自己的血酮在营养性生酮状态，如何让自己已经糖前期的状况，过渡到一个正常值的血糖水平？
两个菜，一道汤
橄榄油炒韭菜、虾皮
牛腱子筋
牛油果油炒萝卜干、冬瓜、银耳
虾皮5克、冬瓜208.5克、泡发后的银耳61.4克、泡发后的湖南萝卜干100克、韭菜204克、盐5克、酱油一勺8克、牛腱子122.7克
牛油果油20克、橄榄油两勺11.3克
早起、洗澡、体重61.6kg
空腹喝温水500克
上午喝了 一壶电解质水：2克粉盐、3克柠檬酸镁粉、50克苹果醋、一升温水
上午去民族大街，买了小鱼13元六条，楼下老许那里买菜，生菜3.84元，取快递：16升打水桶，昆布，苹果醋，椰子油
随餐吃补剂：柠檬酸钾10颗、维生素B族1颗、善存1颗、叶酸2颗、维生素D33颗
一块黑巧5.1克
今日体重
今日血酮，血糖6.0，昨天蛋白摄入太多
做了防弹咖啡，椰子油、黄油各20克，咖啡五十克，明天喝
咖啡做好，诱人
去了民族大街
仲宫坐88路来的村民
老人们
做那么远，卖那么少，荠菜的阿姨没来
老人自我防护意识很强
甘蔗
山楂，去年也不懂呀，吃了很多山楂水
精瘦，健康
卖鱼虾
老两口
小伙
拉呱
平凡的生活
我自己
我的眼睛基本上不肿了
蓝天下
烧鸡
肘子
买的16升水桶到了，去打水了
两种盖子
持续的收快递，这是苹果醋与各种干菜，湖南的
苹果醋到达
昨天重新收拾了桌子
椰子油到了
积分换的箱子
萝卜干、冬瓜、虾皮、银耳用的橄榄油
日本砂锅炖的牛腱子
炒韭菜
今天就是满满的胶原蛋白
韭菜好吃
太鲜美了，白色的菜，回青岛给她们做
122克
桌面干净很多
今天很暖
泉边
影子
连续打水三天了
我特别有韧劲
冒着泡
波光粼粼
32斤的水桶，也不大
养了小鱼，奢侈吧
买了笋干
茄子干
小鱼干
黄瓜干，到货了
忍住了，没吃黑巧
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