加载中…心在的远方
(2022-09-14 15:33:27)
我今天在学习呀，学习单不饱和酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸的各种知识，绕的有点晕，但还好了，我只要有方向就会很执着！所以我不能玩手机！很容易陷入一个又一个人生里面！
苗苗随我！
昨晚睡得超级好，一觉睁眼早晨六点整，当然半夜下楼去上卫生间，昨天喝了五壶水，各700毫升！昨晚体重：65.6kg，早上体重64.4kg！基本上是很可以的！今早体重65kg。然后我早上压腿、拉伸、腹肌五十次、绕着大院跑一圈，整整一个小时多的时间，上午阴天，所以改到了早晨跑步，小背心，跑步鞋，很清爽，还有短裤！标配我的！
出汗有，但是不多，上午计划十点称重，好喝水呀，称重前，压腿、拉伸、原地快速跑、各种体能与运动，放上龅牙叔的音乐，真棒，神经兴趣起来，出汗比较更多，结果很惊喜，今年应该是我的体重最低：63.3kg！
了解到花生油、大豆油、芝麻油、葵花籽油、菜籽油，这些都是亚油酸是多不饱和脂肪酸，但是里面含有Ω6，促炎作用
但是Ω3能消炎的作用，那么食用油里面亚麻酸的多不饱和脂肪酸：亚麻籽油、紫苏籽油。EPA/DHA是深海鱼油。其中三文鱼、沙丁鱼、青鱼含量最高！
早上的安排是六点多一些，拉伸、压腿、腹肌、大院跑步，回家后，按摩腹部、放音乐、原地跑步、力量体能训练、平板支撑、腹肌五十次，压腿、拉伸、踢腿各25次（前旁后）
十点之后，开始喝水，加了一些喜马拉雅粉盐，一共五克，做菜用了更多。
蒸了三文鱼段，包括鱼腹、鱼尾。昨天吃的三文鱼头，皮超级厚，油脂很多，这些油脂是对身体很好的！
今天的第一餐推迟在了十一点之后，所以也是一餐！
了解到西红柿含有碳水比例高，一个太多，每次吃半个，否则会影响生酮！
生酮就是由原来的糖功能，转变为脂功能！每天保证一斤以上深绿色蔬菜，按我的体重标准，不能超过六两蛋白质！蛋白质包括豆制品、红肉、白肉。总量不能超！
超过三个月，卡西卡说，我的皮肤都会发亮！但我现在已经有感觉，一切都在好转！
第一餐吃了：紫苏子籽、橄榄油低温炒虾皮芹菜白菜木耳！
其实木耳还是有些吃多，木耳含碳水比较高，每顿不能超过生重的五克，下次注意！
蛋白质、碳水都不能超，否则会变成糖异生！糖再次供能！这样就会终止酮功能！生酮就是很好的燃料，会优先调动内部脂肪来提供燃料，供给身体运转！
坚持三个月以上，再去吃外面的不好的食物，包括油，就能分辨出来，甚至呕吐！这是卡西卡，我的营养学专家告诉我的！
饭前喝了一壶700克温的淡盐水。第一餐：芹菜虾皮木耳白菜、紫苏子籽、三文鱼段！
吃得很饱，很舒服，很惬意！
饭后陆陆续续又喝了一壶温水！吃了补剂：柠檬酸钾四颗、叶酸一颗、善存一颗、VD3四颗维生素B族一颗！
中午喝了一壶700克温水，那时候买的美国进口的苹果醋到货了，下楼取快递，回家倒出来两个小瓶盖苹果醋，加入700克温水里！
然后就是持续上厕所，开始拉油了，我今天做饭故意加了一些印度辣椒，我自己磨的粉，加速肠道蠕动，因为早上有一些便秘！果然=效果很好，但是辣椒粉要少吃，会刺激肠道，引发炎症反应，继而癌变！
上午训练完有冲澡，今天没晒太阳浴，前天、昨天都有做，身体涂上橄榄油！就在阳台上，把窗户打开！
有午睡！学习累了，上楼睡了有半个多小时，精神饱满！
不吃脏的食物，乱七八糟的食物堆积在一起，不过量的饮食方式，让我一切都感觉到这个世界很美好！
昨天下午跟云峰不表弟视频，聊了很多！他自得其乐，能苦中作乐，并丝毫不觉得人生的苦，有钓鱼、唱歌的爱好，这是好事！
我们99年在深圳生活过一段时间，那个时候他来投奔我，我也没照顾好，最后他还是返回了故乡！如果留在深圳，现在前途无量！
妈妈家族的人我见得很少，只有跟大姨一家有联系，再就是云峰表弟，我对他的姐姐印象深刻，是因为妈妈总说，他姐姐多漂亮，那时候看照片以我的那时候审美不觉得，现在看了云峰表弟发的照片，果真很好
下午的光很柔和，铺满脸上
舅舅去世大枣，是被哑炮崩死的，那时候妈妈要带我回去，我不肯，我喜欢在爷爷奶奶家，也真的不懂事，后来见到了云峰表弟，亲情感就来了！
虽然我在北方生活那么久，但我的心，一直牵挂着妈妈的南方
南方有大姨给我幼年的铁皮桶最高级的饼干，妈妈一直记得，大姨对我的好，大姨其实对每个人都好，上海姑婆也是如此。
只是大姨去世后，他的小儿子也去世了，我妈妈去世了，大姨与妈妈曾经一起分离抚养的妹妹们，也都各自为了自己，应该无暇其他！亲情感似乎很淡，但是也许每个人表达方式不同！
三姨一家热热闹闹，表现外在，是因为兴才姨夫经商所致吧！
四姨一家，很安静，子女都很低调，安静，很厚道，妈妈说过四姨，自私，只顾得自己，也是是家里最小，但是随着年龄增长，也应该重感情很多了吗！我真的想去看看他们！
云峰和姐姐，在我印象里，姐弟两个相依为命的，虽然没见过表妹，但我一直很惦念！
昨晚想着要不这一天这么过下去，有些可惜，骑车去了文化市场附近，再去了拆迁的最好的老街，去了制锦市街！我喜欢那里的烟火气
男人的脸，都是故事，相濡以沫的夫妻，满满的厚道！
下次慢慢走，沿着小巷！
土黄色的房子
母女
以后也不能这么吃东西了，但是还是喜欢这样的文化气息
这家我最爱，以后包子也不能吃了，至少达成目标前
这这里竟然遇见了14年健身房的老朋友，李华鲁，满身的纹身，叫我：苗老师
烟火气十足
所幸一鼓作气，去了于家桥
真的是小桥流水人家
老济南文化就在路边的马扎子小桌子体现出来了
这个牌子也摘掉了，去年常常来，是明清的建筑，好像叫万国会
这是济南四大鬼屋之一
但是下面有商店
清真寺
男男女女，街边一坐望风景
一个身材很好的女孩，手里拎着菜，穿着AJ，应该是帮妈妈买菜
今天腹肌比昨天更有轮廓了，我一天一天持续的更好的在运行，好好的去睡觉，谢绝一切应酬，没课的时候，会看大量的书，听音乐，看部优秀的电影，写一些文字，自我的训练，好好的去做每一餐，并充满仪式，好好的去生活，就会这样一直持续下去，在静止的世界里，也会打开另一扇窗
这是在跑步之前
腹肌快出来了
体脂率15.8
内脏脂肪6.5，还是比较高
皮肤颜色也很不错
都在前进，以正确的方式
苹果醋到达！1、山茶油，牛油果油，橄榄油，属于单不饱和脂肪酸，适合烹饪！2、椰子油，猪油，牛油属于饱和脂肪酸！3、亚麻籽油，葵花籽油，花生油，菜籽油，大豆油，属于多不饱和脂肪酸，适合凉拌。但是花生油，葵花籽油，菜籽油，菜籽油，大豆油里面含有Ω6脂肪酸，容易引起炎症反应！饱和脂肪与不饱和脂肪、单不饱和脂肪酸的油，都有其优势，所以每一天的比例最好是1:1:1
先军打来电话，说看见孔祥明了，小时候欺负我的那个邻居
那时候的我，已经要睡觉了
见到了久违的大明夫妻
邵兄瘦了七八斤，气色很好
夫人也瘦了五六斤了，我们一直在相互鼓励，他们说，我去哪里，都能带动一群人
这就是我的故乡
有点像央视访谈
瘦下来的感觉都好
我深深地凝望
凝望我的故乡
我最近喜欢视频，也喜欢截屏留念
先军与大明
真幸福
故乡的玉米饼子、玉米棒子、韭菜盒子，都源自于嫂子的付出
聊了十三分钟之多，下楼取快递啦
今天的我
闪光时刻
我都三十八岁了
我的第一餐
蒸熟的三文鱼段，加了黑豆醋
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