今天索性来了一整天欺骗餐！摄入了很多的肉，也吃了面食！

 

昨晚睡得还好，便到了周五的早晨。仍旧昨天吃了一餐，在外面吃的，即使羊腿、冻豆腐、白菜、干豆腐丝、莴苣丝、羊肉串、白萝卜，很健康的样子，体重还是有些反弹，但还是很满意之中。

 

昨天，其实特别辛苦，疲惫不堪，话说多了，也是一种巨大的消耗，所庆幸的是，仍然有好的质量回课，这对我来说，便是一种能量的补充。

持续多日的低碳水、轻断食，体重、体脂率、内脏脂肪的降低，能感觉到自己的状态在重新恢复到一个比较好的时期，但仍然很多事，向我袭来，在大量的消耗着充满热情并纯净、即使已经脱胎换骨下的那个自己。

微信设置了不提醒模式，平时不再多说任何一句话，有计划在大量的看书，写日志。

周末的到来，得以喘息。

 

经过了对我来说就已经属于是漫长的休眠期，十六个小时轻断食后开始进餐，今早体重：64.3kg，即使昨天只吃了一餐，但由于在外面吃的炖羊肉，体重意料之中的升高了许多。昨天体重：62.9kg。

早起，煮水，喝了一杯。开始做早餐。

希望明天我可以煮黎麦与牛奶来吃。

早餐：炒鸡蛋卷心菜、西红柿、羊肉，有大约八十克左右的黑荞麦面。

听说每天要最少吃够十二种食物，一周要吃够二十五种不同的食物。

要努力

吃饭的时候，身体就开始暖暖的，一个宁静的上午开始了。

 

两个鸡蛋炒卷心菜，加了一个小时买的西红柿，加了一些羊肉。感觉很舒服。

煮了八十克左右的黑荞麦面

空盘迅速

早饭后，刷完，清洁，炖了剩下的一份鸡肉剩下的半份，把羊肉的脂肪与鸡皮扔掉

妹妹发来了今天的照片

东北真的步入了深秋，今年特别的冷，妹妹说，冷些很好，四季分明。

卖菜的就住在帐篷里面

妹妹昨天发来了十年前她的女儿与爸爸妈妈的照片，那时候爸爸还很年轻，十年变化可真大！也幸亏妹妹在东北陪伴着爸爸付出很多，也决定以后每个月多一些资助妹妹一些，前几天给转了一些钱，心灰意冷的妹妹说了一句话，哥哥，你真的是我的大救星呀！哎！蛮心酸的，思维错了，步步都是错的！

上午去了清真寺，回民小区，不同于汉族的气场

两个老人，在暖暖的晒着太阳！

去了黄老太牛肉烧饼，很好吃！黄老太七十多岁了！精气神特别好，人就是要沸腾的生活着！

加了两次，各五元的牛肉！好吃极了！

从此喜欢这家的牛肉烧饼！人们都很热情！

繁华之中的宁静小区！

每次去都能见到这个残疾人，似乎是流浪的！

多棒的背影！

老房子带给人的宁静！

又去了这一条街，似乎路过很多次，却第一次发现！

 

小巷子的老人们

 

 

 

 

 

 

 

又去了英雄山广场！

去了魏老师那里帮我把新买的玛瑙穿在菩提串里面！

多有感觉的老人！带着一生的故事与坚毅！

在回民小区买了牛肉，比市场便宜四五元呢，牛腱子40元一斤，又买了一斤多可以烤肉串的牛肉！

这是午餐，冻豆腐、冬瓜！

牛肉很好，辣椒面多了，盐也多了，太咸了！今天吃的特别多，等于是吃了四餐，早餐在家里，上午再买回民小区有个加餐，中午炖冻豆腐、冬瓜、羊肉串。下午吃了炖牛肉、鸡肉，冻豆腐、冬瓜！这一天做的食物有点多，下次要注意！

晚上终于在网上搜到了这个苗苗小时候1刷奶瓶的刷子！也不是很贵！但是特别好用！