昨晚特别特别冷，洗好的被套没套，显得特别单薄，不愿意起床啦。

早起体重64.2kg，上午持续的喝温水，桑叶茶、生普，有1800毫升左右吧。

中午开始摄入第一餐，上午还看了一部电影《雾山》，空腹有十七个小时左右。

传铭弟弟带来的饺子，有豆腐的，芹菜猪肉的，但是饺子皮有黄色的，还有绿色的，红色的，很精致，生饺子，煮了500克，我们两个人吃各250克。

涮昨天洗干净放入冰箱的苦菊，也使用了食物秤，感觉很不错，芳芳说我是好孩子啦。

饭后带传铭去公老师那里品茶，传铭弟弟买了一个茶饼，六百元。

全程我开的他的时手动挡的车，走错了很多路，差一点走单行线，也压了实线，还走了自行车道，还差一点逆行，传铭态度很友好，不急不躁，=扣他的分，扣他的钱，他还是很可爱的，憨憨的傻笑着。

下午回来，赶紧上课，终于学会了一个新的风格的舞蹈，自我感觉很幸福，充实并饱满。

晚饭吃的还不错，放了很多辣椒，印度辣椒那种，超级辣，肠道至今火辣辣，但很爽，传铭去买的菜，我一身大汗，怕受风，据他说，菜比肉贵，花了四五十吧，他买菜洗菜的时候，拿出来五分之一大公鸡，一袋，又分出来一袋，放进冰箱，慢慢吃，哈哈。

然后用很多辣椒姜片翻炒，加入老抽，加入水开始炖，传铭回来，洗好了菜，加入豆腐、泡发的木耳，平菇、金针菇、于是大功告成，剩下一盘木耳、豆腐，捞出来放入冰箱，明天继续吃吧，我感觉一个晚上应该没关系！

传铭来了后，帮我刷干净茶盘、茶具，感觉就是很充实的一天，就这样的即将过去了

还有白天收到了新买的竹菜板，还有康宁的刻度杯，两个，但是刻度杯不准确，比实际刻度要少五十克左右，倒水的时候，撒的到处都是，传铭说，我倒水太快了，慢慢来，果真，这一会不顺着被体流淌了。

送给传铭弟弟加拿大的深海鱼油，他太胖了，体年龄60岁，190多斤，即将二百斤！我很担心他，告诉他饮食结构，并邀请他下周来我家住一周，我帮他调整身体状态，我们应该零六年认识的！

这是深海鱼油，妹妹给我买的，在加拿大，送给他。还送他一盒菠萝蜜！

这就是刻度杯，康宁的，我不推荐！

康宁的2.2升的玻璃锅，日本产，感觉很不错，就是锅盖国产，颜色不搭，晚上便宜，也不知道是不是假的或者其他！实体店我看过1，都很贵！

开锅很快速，水很快速！

这么吃，每一份食物都称重，记录在薄荷软件上

传铭带来的水饺，我冻了一半！没吃那么多，吃饭的时候，先喝水，在吃菜，就不是那么饿！与疯狂！

西红柿好吃，这是午餐！

这是晚餐，木耳！

美国铸铁锅！实体店买的一千三四百！

晚上吃平菇与金针菇！这个碗，是买锅送的，查了一下，是土耳其制造！

晚上吃了几块鸡块！