人生就是在不断的小计划中进步着，直到最后达到大目标，一个个小计划是通向理想的不可避免的阶梯，第一部我的计划已经成功完成了，体重已经由150斤达到了128斤，有了好的身体才会有好的状态，有了好的状态才会有幸福的开始，我是一个喜欢计划生活的人，结婚后更是如此，很不像大家所认为的那种大大咧咧的男人，我的日子过得非常精细，细致，也许很多人说我不够男人，但是过日子是给自己过，我的专业就可以让我过的很好了，所以我也没有必要看人脸色，也不会求任何人，结婚后在我眼里爸爸、妈妈、妹妹、老婆、孩子就是我的全部，一切计划都在为这四个女人与一个男人实施。说的好听些就是小男人大智慧，说得不好听就是：唯我独尊、太自私。

半夜被梦惊醒，看看窗外还是很黑，又闭上眼睛继续做梦去了，梦的很有意思，我和几个同学住在宾馆里，然后实施爆炸，又杀了很多警察，然后坐飞机去美国，好大的飞机呀，我们搬了一个大垫子扛上了飞机，后来就醒了，现在说起这个梦感觉没什么意思，可是做起来可就很好玩了，特别惊现刺激。

今早还是四点四十五出门，出门的时候天还是很黑，今天青岛的风格外大，独自在操场跑了几圈后停了下来，不想再跑了，主要原因是我的减肥任务基本达到了，今天是我开始运动减肥以来的第101天，体重由四月十一号的146斤，早已减至128斤了，虽然还有三斤的目标，可是我想休息了。

人太多的过去都是负担，都是包袱，过去的101天的训练使得我越来越感到沉重，放弃包袱才可能轻松上阵，而且我也不应该在这么单一的进行减肥训练了，现在虽然还有三斤的肉需要减掉，但是我需要在重新做一个计划了。忘记过去的101天，重新开始才是我目前所需要的做的。人不能背负着太多太多的过去，放下才可能继续进取。

下一阶段我的目标是练出强壮的肌肉，首先是恢复腹肌的八块肌肉、技术技巧需要进入、软开度需要恢复，同时减掉剩下的三斤肉，使我的体重达到最标准的125斤。只有到了125斤我才能保持最佳的状态。

现在暂定一个月的计划：

一：早上5点至7点

①早上还是保持四点半起床，五点开始跑步30圈。(保持在45至50分钟内跑完)

②倒立、踢腿（前旁后腿每腿踢50次）

③单杠举腿起和仰卧起坐接合做五十次

④每天保证空翻10次

二：七点到八点回家后，带孩子出去运动（跑步、打球、踢球等训练）

三：八点至九点买菜、做饭、吃饭

四：九点至十点收拾卫生（刷碗、整理家居、擦地板、厨房、卫生间、浇花、洗衣服等等）

五：十点至十一点半和孩子一起弹钢琴练习听力、画画（带孩子去海边或者公园随时调整）

六：十一点半做饭、吃饭、刷碗

七：十二点半至十五点孩子午睡

八：十五点孩子在玩的过程中听英语（英语讲故事或者中央英文台的英语新闻），目的是潜移默化的练习孩子的语感。

九对自我的要求是：

①家务保持干净、整洁、温馨

②保证以往的菜肴不断丰富同时每周研制两个新菜

③一个月内体重达到125斤

④腹肌练出至少六块肌肉

⑤不发脾气、不计较小事、保持开朗乐观的心态用这样的心态去影响和改善家人的情绪

⑥这一个月之内提高孩子对音乐的听力

⑦看两本名著

⑧坚持每天更新博客

⑨每天晚饭后陪老婆出去散步、聊天，改善不交流的模式

⑩每天上网时间不超过一个小时

这就是我的一个月计划，先写到这里，一个月之后再回头过来总结一下我完成了多少，又有哪些不足需要改善之处。