早上四点多就起来了，由于昨晚烫脚，早上感觉精力充沛极了，孩子还在酣睡，便独自坐在客厅的沙发上等她起床，五点半她终于喊了一声，我急忙奔进屋，连哄带骗的把她叫起来，穿上衣服，老婆给她扎好辫子，我提着挖沙的小桶，和她一起来到了操场。

今天天气真好呀，我把她放在了跳远的沙坑边，倒出挖沙的工具，我便开始跑了起来，由于今天我穿上了两层保暖衣，外面又穿了不透气的外衣，出汗特别多，而且我可是变速跑，半圈快，半圈慢，所以整体下来，今天效果特别的好，出汗也多，最后30圈用时：59：00：46.衣服全部湿透，把保暖衣脱下来，都可以拧出水来。

今天称体重：69.7公斤，呵呵，终于体重跌破了70了，效果真好，看来以后就得多穿衣服，变速跑，争取这一周减8斤，现在最关键的管住自己的嘴，我不怕出力，就是在吃的问题上还是控制不住，如此下来，消耗的热量和摄入的热量成正比，减肥效果就不是很理想了。

每次跑过苗苗身边的时候，孩子都会大喊：爸爸加油，爸爸加油。跑步将近一个小时，我也没有时间管她，一个练习跳远的奶奶教她挖沙、萧爷爷还带着她踢了一会球、小袁也带她玩了一会，总之呀，孩子早上第一次这么早起，而且玩的很开心，我是希望孩子被我的气场所带动的。

我们回家的路上，老婆发来短信：咱们去粥店喝粥吧？到了家，我也没有和她一起去，因为我不是很放心饭店的卫生，而且这一家是前天刚开业的，装修完了，屋子里一定甲醛超标，这个也不放心，还不如在家熬粥，炒个木耳白菜之类的吃着舒服还放心，但是我也考虑到了，如果我不让老婆大人带孩子去，又会惹她不开心、生气，所幸我也不多说什么了，她们愿意去就去吧。

上午收拾了一下卫生，8点便钻进被窝睡了一个回笼觉，直到现在才起来，而她们还没有回来。

我现在是想开了，以后不要以自己的意志去影响她们的行为，这样效果不好反而还会有矛盾，对自己好就行了，要爱惜自己才是正题。

起床空腹吃了一个苹果、一个香蕉、一杯水，结束了我的早饭，下午上舞蹈课。明天我们的计划是带孩子去中山公园赏樱花、去海边放风筝。