青岛从昨天下午四点多便开始大雾，今早出门也是，伸手不见五指的大雾，由于老婆大人每周一学校都升国旗，她要早走，所以我四点半就起床准备开始跑步了。

由于大雾，气压很低，跑了一会，便气喘吁吁起来，但是我今天听从了诸位博友的建议，加快了跑步的速度和节奏，跑步一个半小时后，腿实在迈不动了才停下来，整个人都要虚脱了一样，裤子衣服全部湿透，回家一称体重和出门前的对比，整整排出来2斤6两的汗水。

今天是我开始运动减肥以来的第九天，九天来减掉了整整5斤，效果还真不错，如果晚上不吃那么多的话，也不吃那么多面食和米饭的话，减的速度还能再快点。

上周我共减掉了3斤2两，这周计划是减掉5斤，第二阶段才开始第二天我已经减掉了1斤8两，还有3斤2两的任务，调整好状态继续努力，还有五天的时间，来得及。

早上回家后，赶紧给孩子熬上玉米碴子粥，热上昨天吃剩的鱼，也没有准备其它的菜，八点要送孩子去幼儿园，做菜的时间来不及了，要不应该早饭丰盛一些。

最近孩子很喜欢喝豆浆，因为我们一直用吸管比着喝，我也一直习惯让孩子吃粗粮，可是昨天老婆说电视说了，小孩子总吃粗粮对身体不好，总喝豆浆对身体也不好，我真的不懂那些专家到底怎么了？今天说粗粮好，明天又说吃精细的粮食对身体好，所以我看呀，这饮食呀，还是按照自己的感觉去弄吧。营养达到平衡，身体好才是关键。

最后告诉大家一个喝豆浆的小秘方，豆浆机磨了第一遍之后，第二天还可以把剩下的豆渣加上水，再磨一遍，这样也避免了浪费，豆子不值钱，但是要养成勤俭节约的习惯不是吗？

早上7点半称体重70.5公斤。