第一阶段运动减肥总结

今天是我决心运动减肥以来的第七天了，总结一下这周的生理身体反映吧。

①腿部的肌肉很疼，脚腕也酸疼。

②早晨不愿意起，只能强迫自己起来，晚上很早就睡了，一般都是在8点半就睡着了。

③脸上和肚子不那么浮肿状了，好看了一些。但是腹肌还没有练出来，肚子还是有些大。

④心情好了，很多家里的琐碎事情、老婆的不良情绪不在干扰我的思维了，整个人也逐渐变得神采奕奕

⑤减肥第一天体重73公斤，今天早上8点称体重71.4公斤，减下去3斤2两。

⑥晚饭很少能控制住做到不吃，而且一吃就吃多，面食比较多，但是总体上比减肥前饭量小多了，吃饭也香了，一般一天我只吃两顿饭。下一周是我减肥的第二周了，争取晚饭不吃，这样才会减下来更多。

⑦下一周目标是减下去5斤

⑧这一周没吃油炸食品、碳酸饮料、肉吃得比较少。下一周要多吃水果、拌的蔬菜，多吃海鲜。

今早跑步：01：34：02。第一次跑步超过1个小时。不论是济南还是青岛现在还是很冷，风很大，每次跑完，衣裤全部湿透，坚持下去，一定成功。