这几天太忙了,没时间更新博客,大家久等了.今天有时间,继续写.
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11点差5分钟时,师傅让我活动一下双腿，盘坐,我的关节太紧,双盘实在上不去,只能单盘,双手接好手印,放在下丹田,调整身体,坐得平稳、舒服.
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师傅说：记住，这次打坐时间是2小时，到时我不会提醒你，误差要在5分钟之内！
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我抬头看着师傅：我可以看表吗？
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师傅摇头：不行，手表摘下来，身上多余的装饰物都摘掉。
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我疑惑地看着师傅，环顾四周，挂钟在我的身后，闭着眼睛打坐，怎么知道到了时间？我也不能回头看呵！
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师傅严肃地说，这要靠你自己，看你的灵性！
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我意识到了问题的严重性.心想顺其自然吧,这事情由不得我.
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师傅严肃的声音在继续:
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记住要领: 坐姿端正自然,下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。
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保持呼吸细而匀而深,细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。
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深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田），.
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调整心态：这是打坐的关键，以一念制万念，最终一念不起就是入静了。
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脊椎一定要保持正直，因为人体的神经系统，是以脊椎为中心左右交叉分布，一定要让左右平衡,手足盘曲，可使左右气血交叉散发，归于原始整体的园极。
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采取这种姿态，可使左(阳) 右(阴) 的人体能量自身互相交流，减少散发的作用，又可以自相调剂恢复体能。
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双脚盘曲，两手交叉使四肢活动静止，可以减轻心脏的负担，所以静止的时 间越久，对于恢复心脏功能的功效就越大。
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我一阵感动,眼前这位老人很清楚我内心想的是什么.
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保持头脑清醒，你昨晚坐了一夜火车,很累,一但清静下来,就会想睡,记住,不要让自己昏睡,提醒自己是在打坐不是睡觉.
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头顶端正，大脑稍徽靠后，以使脑下垂体不受压迫而恢复正常。脑下垂体内分泌的均衡活动就影响淋巴系统、甲状腺、肾上腺等恢复健康。
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下颚微向后收压，可使左右两大动脉管输送血液到脑部去的工作缓慢，可以减轻脑神经的紧张与思考，对于血液循环有很好的功效。
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脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不能有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。
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如果双腿疼痛难忍,不要拆盘,来回活动一下.
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等你静下来,我开始导引,我说话你不需要回答,只要按我的指引做就可以了.
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