道乃人心无为而成，所以人人至无为，均可得道。

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欲巧思之治，妄境薰妄心，妄心取妄境，总是心外求法，于自己元神上加添障碍，越治越乱。

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有欲是指心神的动态，无欲是指心神的静态。


无欲是元神清醒无思辨的心态、是知而不辨、是不知之知，真知无知，无所不知。真见无见，无所不见。


元神为本为体，识神为末为用，无欲才是养体固本。


达无欲者，即可返朴归真；纵其欲者，就是弃真而逐假，本末倒置。


老人的话绕得我迷迷糊糊，一次接受这么多闻所未闻的知识，我听不懂，记不住，看着我一脸迷茫，师傅从书架上拿下来一叠资料，说：你这两天先认真学习一下吧，需要了解这些基本知识。


现在要教你如何正确打坐。


老人拿了一个垫子，坐在了我的面前，演示给我看.

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盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这盘腿是非常重要的.要知道打坐不是件轻松的事,是很痛苦的,有时候疼得忍无可忍.


散盘和单盘,适合初学打坐的人，最好从单盘开始练起，下肢关节的韧带过于紧张的,可以从散盘开始，刚学打坐就双盘,根本做不到,疼得坐不住,影响了打坐的效果。


在练习中循序渐进，逐步进行下肢关节的锻炼，最重要的是坚持。


散盘:左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧,


单盘: 左足跟紧抵会阴, 右腿放在左腿上,


单盘能坐得很稳,长时间打坐没有强烈的痛感之后了,再进行双盘练习。


双盘是由单盘过渡而来，说着,老人的又腿轻轻一抬,很标准的五心朝天!


我惊叹.老人的话没有停,继续说: 打坐的时候，先以单盘为主,尽可能的加长静坐的时间。


在静坐时注意左右腿的同时练习，不要偏一侧。否则，对练习双盘不利。


练双盘，必须得端身正坐在垫上，先让左腿在下，右腿在上，把右脚放在左大腿上。



放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翹起的，可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上，左右练习相反。

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然后在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上；


用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右相同，练完了再换另一侧。


我试着按老人的说法把两腿搬来搬去，疼得要命，怎么也盘不上去。



边搬腿边说：练功为什么非得打坐呵，双盘很困难，为什么一定要双盘？
