比如说，不停地默念“与我无关”，通过这种心理暗示，能将外界与自己区分开来；因为，只有多在意自己，少关注别人，才能做自己心情的主人！

学会用认知杀毒法，所谓认知杀毒，就是用更高的认知，去勘破他人有毒的话语；因为生活中，总是有人不怀好意，用言语激怒您，影响您，如果自己认知不够，不进行辨别，轻易就会上钩，被人操控情绪！

正如网上的一句话所说：真正的冷静不是压抑怒火，而是看透火焰背后的氧气来源；一个人若是看透了问题的本质，情绪就不会轻易失控；认知提升了，就能站在全局的角度，多维度看待世界！

面对外界的纷扰，与其一味压抑情绪，不如提升自己的认知，学会在内心筑起一道阻挡负面情绪的防火墙，站在更高的维度看待他人，审视自己，使自己面对外界的纷扰时，再没有什么人和事值得自己动怒！