民以食为天，这是一句老话。随着生活水平的不断提高，饮食的目的已不仅仅是为了填饱肚子，于是，食疗成了近年来的热门话题。虽然都是一日三餐，但是吃什么？怎样吃？如何才能吃得健康？不仅有四季之分，因人而异，而且每个人的一生中不同的年龄段，也有不同的饮食讲究。不妨听听专家们给各年龄段的人们提出的建议，不是十分全面，只是从20岁说道50岁，掐了两头让人很是遗憾。不知道所言是否合理，也许又是一段八卦。总之是因人而异，因人而宜，信不信由你。据专家介绍，美国最新研究指出，不同年龄段的人除了要均衡食物摄取外，还要有不同的食补要点，也就是说饮要因年龄而异了。

20岁：麦片、牛奶、菠菜最好

正值20岁左右的年轻人，刚刚走上工作岗位，不仅要为事业打基础，也要打好健康基础。

牛奶咖啡：咖啡能提神，牛奶含有充足的钙和蛋白质，有助于增强抵抗力。麦片：纤维、矿物质、维生素含量都颇高的麦片是早餐的最佳选择，更重要的是做起来很方便。菠菜：被称为“营养宝库”的菠菜，含有丰富的钙、铁、维生素、胡萝卜素，是年轻人补充体力的首选蔬菜。

30岁：将奶酪、坚果坚持到底

费力劳神、筋疲力尽是30多岁的人最容易有的感觉，这时候补充营养势在必行。

脱脂奶酪：含有高质量碳水化合物和蛋白质的奶酪，可以为大脑运转提供充足的能量。

花生酱三明治：花生酱能带给人体丰富的蛋白质和脂肪，是迅速恢复体力的首选。早上来个花生酱三明治可以唤醒身体。

坚果：平日里在办公室准备一些花生、开心果、瓜子等坚果，饿的时候吃两个，既能抗饿还能调节血脂、补脑益智。

40岁：鱼类、豆类、浆果多面出击

到了四十岁，护心护脑就被提上了日程，单纯依靠药物不是最佳选择，在食物中轻松解决，化险为夷才是妙招。

多脂鱼：三文鱼、金枪鱼、青鱼、沙丁鱼等多脂鱼类，有助于改善胆固醇含量。每周应食用一次多脂鱼。

豆类：喝豆浆、蒸带豆的米饭、吃豆包等做法，都是人体摄取豆类的最好方法，多吃豆类可减少患心脏病的危险。

浆果：经常吃富含抗氧化剂的各类浆果，有助于保护记忆力，市面上能够买到的主要有草莓、葡萄、桑葚。

50岁：鸡蛋清、生姜、柿子椒一样都不能少

随着年龄增加，变缓的新陈代谢成为五十岁后人们最担心的，控制热量的摄入要从调节饮食入手。

鸡蛋清：蛋白质含量高、热量却很低的鸡蛋清，是保持体重的最佳食物之一。

生姜：多吃生姜或在炒菜时加入些姜，有助于抑制体内炎症化合物，防止关节疼痛。