谭老师：

           您好。我是一个24岁的女生，大专毕业，工作2年了。我觉得最近我的精神状态有点问题，自己很烦恼，但自己也不知道该怎么摆脱现在的状态，所以寻求您的帮助，请您百忙之中给我一些指引，谢谢。

 

           根据我自己的判断，我觉得现在的自己有些抑郁症和焦虑的表现。最近的状况还要源于3个月前的辞职说起，3个月前由于我母亲的癌症检查出再次复发，加上工作中一些问题的出现，我提出辞职，老板觉得我的工作做的还不错，就给我办了停薪留职，希望我处理好家里的事情后能继续回公司上班。其实我的内心当时还是做了辞职的打算的。就这样我在家里陪了母亲半个月，就继续回到北京，但是没有回到原来的公司上班了。就这样我抱着一边休息一边找工作的想法，这3个月就这样过去了。开始的时候我确实是想好好找一份工作，后来我越来越不知道自己想找什么样的一份工作，其实是我自己离职的时候根本没想好要找一份什么样的工作，当时只是想不做那份工作了，觉得那个工作不是我自己想要的，但是辞职了又不知道自己要的是什么，就这样迷茫着。后来还想着学点东西，然后自己开个店什么的，也想着找一份类似学徒工或助教之类的工作边工作边学习，但最后自己越来越迷茫，不管想做什么都觉得自己有局限，其实是怕失败，怕这怕那，总有种前怕狼后怕虎的感觉。后来自己想法太多，自己也不知道自己想干什么能干什么了。由于自己找工作中的这些迷茫，对未来的迷茫，自己越来越没有勇气和自信，也越来越逃避找工作。每一次也都想着一定要用心找，积极一点，但就是动不起来！有些力不从心，好像总用一种力量在阻挠我似的······

 

           现在的我生活也没什么规律，由于不上班，所以几乎都是晚睡晚起。早上起来打开电脑坐在电脑前不是看电视就是看电影或者听音乐，就这样一天一天的消磨时间。由于我自己喜欢做饭吃，一天做两餐，所以这三个月的生活与外界接触最多的是去超市或市场买各种我生活的必需品。现在我出去的比之前更少了，一个星期的七天有五天几乎都是我一个人这样呆在屋里。男朋友在周六日有时间会到我住的地方陪陪我，或者带我出去转转看看电影什么的，他有时候也说让我自己出去转转，不要一个人闷在屋里，可是没事我不想出去，出去对什么都没兴趣，看什么东西都没感觉。现在自己感觉不到快乐，不知道开心是什么感觉，整个人都有点呆滞的感觉，感觉有点与世隔绝。轻易不敢和朋友家人联系，因为每个人都会问最近在干什么？找到工作没有？所以我的QQ隐身，不主动和别人打电话。我越躲避越是现在的状态，就像恶性循环。由于没有工作，原有的积蓄都花光了，男朋友已替我交了两个月的房租，管着我的吃住，时间越久我就越着急，越着急就越烦，越烦就越不知道怎么办。我不想花男朋友的钱，所以这也给我带来压力。同时我妈一直也在医院打化疗，一直都需要钱，每次回家我妹我姐都能给我爸妈钱，可是每次我都给的最少，现在我又没有工作，不仅帮不了他们，还要让他们替我操心，我的内心也很不安，对父母有愧······我也知道要改变现在的生活状态，所以也强迫自己每天做一定量的运动，尽量的让生活正常一些，可状态还是调整不过来。我知道这可能是我对工作、对未来没有目标，没有方向造成的。可我不知道该怎么来改变现状？心里感觉很累！力不从心······

 

           对了，我在18岁的时候曾接受过心理治疗，高二的时候我觉得自己活的很痛苦，所以自己主动找了心理咨询师，当时诊断的是重度抑郁，后来经过2个疗程的咨询，我觉得自己整个人都变了，自己内心阳光开朗多了，抑郁那种不好的感觉也消失了。所以自己现在这样，我觉得是不是自己又出问题了？所以想寻求谭老师的帮助，给我一些建议和调整现在状态的方法。谢谢了。

 

炎风回复：

     非常感谢你的信任，谢谢。

 

     通过你的来信，你表现出的困难有，目前因为母亲生病的原因，主动请辞，回来后，又不想回去上班，自己找工作，可又没有一个方向，只是感觉不喜欢之前的工作，可从内心中又没有一个对于未来的规划与目标，开始迷失了自己的方向，同时加上时间越拖越久，自己慢慢开始感觉抑郁，感觉很痛苦，情绪上、行为上、感受上慢慢有一些与现实的脱离，人变得越来越消极，自然就会慢慢陷入到一种恶性循环中去，导致结果越来越差。

 

     同时家中的母亲的病情，也成了你的一个压力源，对于母亲的牵挂，加上经济上的压力，让自己感觉越来越差，这些是你来信中表达的现状。同时你也反映到，在你高中的时候，被诊断为重度抑郁，这说明那个时候你的状态，情绪是相对较差的。年龄也不大，通过二个月的咨询，取得了比较大的成果。从这一方面来讲，你的抑郁情绪，是存在的，内心中也有着影响你的情绪的一些认知因素，这也是导致你现在问题的因素。

 

     针对你的问题，炎风给予一些建议：

     1、目前的状态持续，是对自己的不负责任，首先是自己的工作问题，这是生活的基本，是一切的支点，这一点，希望你放下自己的情绪，放下自己的顾虑，从自己的现实出发，先找一份工作，有一个新的开始，不管是回原单位，还是重新开始一份新的工作，都需要从这一点开始。

     2、自我的调适，这是一种快乐的能力，每一个人生存在这个世界上，都会有遇到各种各样的挫折，关键是看自己如何应对，如何调整。这些都是需要自己不断的自我体验与摸索，比如寻找自己的兴趣爱好，运动，做一些积极的事情，打扫一下家中的卫生等，关键的不是先让心情好起来，心情自己不会好起来，而是要靠行动，你只有有了行动，你才会有快乐起来的机会。

     3、独立，这一点听起来很矛盾，与你的现状有点不相适。我个人觉得，在独立的基础上，你才会有自立的想法与行动，你才会有一咱危机感，把所有的责任放在自己身上，虽然有点难受，但这会让你从自身出发，来思考来解决问题，对于爱人，对于家人，对于朋友，都是一样的，先做好自己，你才有能力有机会去帮助到别人。

     4关于心理咨询，你目前的状态，是有一些消极，情绪上比较低落，通过心理咨询，帮助自己理清一下思路，分析一下自己的现状是可以的，学习如何面对问题，如何解决问题，这些是可能帮助到你的。但心理咨询的立足点还是帮助你解决问题，主体还是自己，所以，问题的最终还是需要我们来面对与解决的。

 

      炎风目前的收费标准是二百一小时，如果需要，可以电话联系18321361288，谢谢你的来信，祝你开心快乐，希望以上的建议能帮助到你。