晚上咨询把自己最近强迫还是很厉害和老师交流,焦虑担心也比较厉害.现状还是非常痛苦,这个也是真实的你很正常,强迫严重引起头晕也更加严重.这些反正都是真实的现状,都是目前的真实情况.通过老师的交流知道自己现在惊恐基本没有了,焦虑和以前相比也减轻了一些,自己感觉到胸口没有象以前那样天天紧绷了,现在有时不会那么紧绷了.或者有时紧绷的程度减轻一些.自己确实有了进步自己感觉不明显,这是因为自己心态还是很急,最近确实比较急躁,有时莫名的感觉很生气.对老师还是依赖太强,明明有了进步就是不承认还想依靠老师,还希望老师帮助自己,想自己快点走出来.我感觉自己确实在进步, 不管现状有多痛苦 ,心情方面比以前定一些.我希望自己多点耐心,思维方面有意识的调整改变以前的模式,尽量往健康思维方面发展.自己主动积极一些,多多突破自己,向焦虑不断挑战,尽量融入生活.面对一切,接受一切,这是个漫长的过程,反复性长期性是一定的,希望自己慢慢来,走好当下的每一步,多去感受和体验情绪的不同表现. 感受和体验平静和焦虑时的不同感觉,还是看自己的实际行动吧,说了再多也没有用,这条路只有靠自己才能真正走出来,相信自己吧,接受自己吧