把自己最近整天在那里琢磨自己的症状,强迫思维和行为比较多,越想头脑越混乱,自己觉得这样下去撑不下去了,怕疯和怕死,感觉非常痛苦.情绪非常低落,只知道恐惧和害怕了,因为焦虑太厉害了.一下子怕这里一下子怕那里.心总是定不下来,强迫和焦虑都是随时随地发生的.自己也想累了怕累了.通过和老师的交流心是稍微放松一些了,感觉到问题永远问不完,根源还是在于长期积累的焦虑自动反应模式.表面的症状五花八门奇怪和恐惧,挖根是长期性的反复性的,所以自己还是很急,控制不住,不知道怎么搞的.总是想搞清楚自己的症状表现,越搞总是搞不清楚,越搞越乱,又陷入其中强迫了,对自己的现状该怎么办搞不清楚了,好像有些小感悟有点认识到焦虑的本质特点,但是现状又是这样痛苦,强迫思维和行为以及焦虑随时反复出现,这个问题没搞清楚那个又来了.感觉自己说其他的没有用,先坚持下来再说吧,尽管心理很恐惧很害怕很焦虑,尽管很多问题想不通很难受,我想只能这样了,再看看会不会有什么新的变化.还是立足当下,从自身出发,每天进步一点点,尽量做到哪算哪.想再多也没有用.痛苦自己承受害怕自己承受,焦虑自己承受,恐惧自己 承受.漫漫长路,我只有坚持到底,没有别的办法.