最近几天整天在琢磨强迫症的处理方法,以为把处理方法搞懂了自己就可以不强迫了,因为这关系到自己的康复,所以就一直在里面想来想去,在纸上写来写去,还是搞不清楚,越搞越乱,越乱越搞.想到头脑更加混乱紧绷的更加厉害,越想越恐惧,好像自己这样强迫琢磨是应该的,其实也是在强迫,身陷其中,无法自拔.通过老师的交流自己稍微好点了,有的问题想通一些了.心情平静了一些.老师说不要和自己的身体对抗很对,当强迫来的很厉害的时候你试着让自己平静和放松,我以前就比较焦虑和紧张不知道怎么办,总是强迫进去了,感觉无法自拔.如果你试着平静的面对它,觉察它,不管强迫不强迫自己都可以接受.这样你的强迫一定会弱很多,如果你觉得这样强迫不行和它对抗只能让症状越来越严重.自己试着去行动和体验吧,想只能增加自己的焦虑和痛苦,行动了才会有新感觉新体验.不要分强迫或者焦虑惊恐这些,也不要管什么时候会好一些,因为未来怎么样谁也不知道,只有立足于当下这样一个实际情况,脚踏实地,一步一个脚印,慢慢来,不要急,调整好节奏,去多多行动不断突破自己,行动了你就知道自己焦虑的问题到底是真是假了.这是一个很漫长的过程,反复会经常过来,这是一个常态,要做好打持久战的准备,相信自己和老师的引导方法,努力的走下去,结果怎么样到时自然会清楚的.