最近强迫思维和行为很厉害,自己已经被它折磨得死去活来,一整天在那里强迫,深陷其中.这样的一个状态老师也给我敲响了警钟,这样恶化下去会疯或者自杀,因为你太痛苦了受不了,所以一定要靠自己跟着感觉走,感觉难受痛苦就寻找舒服快乐的感觉,而不是在痛苦中一直持续下去,道理其实很简单,所以自己一定要尝试去做,而不是按照原来的模式继续恶化下去,自己一定要行动起来,自己命运靠自己把握,老师只能是引路人,我感觉自己有些依赖老师了,以为靠老师能够解决一切困难,再好的方法没有实施等于零,所以自己一定要靠自己一步步走出来没有别的选择,也只有靠自己才能走出来,尽管被老师说了非常害怕,但是这个是事实,希望自己能够顶住,努力的按照老师的方法去做,把要求放低每天进步一点点.自己最近的反复厉害和自己的要求过高有一定的关系,因为自己最近联系了业务,自己给自己一些压力,想怎么样去突破业务,心态太急,想业务马上有所转变.所以自己一定要把心态放正,一定不能急,现在自己这样一个状态能够做多少算多少,能够正常上班都不错啦.至于业务结果一定不要去强求.还有我父亲的状态现在还不稳定,前天又去医院看他了,看他很抑郁,我对他又焦虑又想逃避责任和现实.他如果有什么情况对我的症状影响肯定很大,我现在比较担心这点,感觉自己在父亲这个事情上压力还是不少,看老师指导.我现在对自己的工作和父亲这两方面上有压力,看老师再给些意见.