今天晚上我把最近自己比较急躁的心情向老师反映,最近几天睡觉还不错,就是自己要求比较高在那里胡思乱想,比如我以前什么事情都能够搞清楚的现在怎么都搞不清楚了呢?对自己的现状很不满意.这样一来想的头脑很混乱,心情很焦虑,对自己的症状越来越不利.通过老师的指导使我知道我现在要立足当下,从自己的实际情况出发,慢慢的调整自己和体验自己,自己能够尽量往好的方面做就可以,而不是设立什么目标给自己压力.一切顺应自然规律.只有心态慢慢平静下来接受自己的现状,一步一个脚印才是正道.再通过老师的一些方法微调自己.让自己不断的调整和放松,自己得出经验和方法供自己使用.平时有时想问题一定要完美,使劲钻进去想,以后要注意了,这样想一次次的满足自己的焦虑,付出的代价是头脑混乱和想到发热发烫,这样下去把症状往坏的地方发展了,自己怕自己想下去会疯掉,也是有可能的.所以自己一定要给自己敲醒警钟,不能再穷思竭虑下去了,不需再怀疑自己了.多用自己的经验和直觉判断问题少用大脑分析问题,慢慢打破强迫思维的循环,相信自己通过不断努力,一定会越来越好的,担心是没有用的,只有慢慢的去行动才知道结果.