今天晚上把自己最近的不稳定状态向老师反映，通过老师的解释知道自己现在的症状在爆发阶段，在这个阶段强迫焦虑恐惧都有可能不断出现，自己也不必纠结在强迫思维和行为的严重性好像比以前还厉害上面，强迫厉害些焦虑就减轻一些，焦虑厉害些强迫也自然会轻些。强迫这些反正都是自己的焦虑的外在表现罢了，根源在于内在的焦虑。虽然最近睡觉也很差，这些都是自己的症状，不管你愿不愿意它都在那里，跟着自己的感觉走，感觉怎么样舒服点就尽量往舒服的方向靠，通过自己的调整，比如强迫来时不管什么强迫的表现，自己理解是焦虑引起的，那么就能够理解自己为什么会莫名的强迫一些不可思议的事情了，这样对强迫的念头和行为会淡些了，慢慢强迫会减弱许多。比如焦虑严重时头晕厉害时，自己也感受这些都是焦虑引起的生理症状，慢慢调整自己，让自己头晕厉害的感觉稍微轻一点点。面对它，挑战它，而不是被动的让自己和它硬对抗，这样只能让痛苦越来越严重的。自己目前状态还不是稳定，这些也很正常，希望自己不要太急，以为一个多月了自己进步不大，其实自己的心情比起以前稳定了许多，对药物也不是很想了，这些其实就是在慢慢进步了。另外最近强迫比较严重其实很正常，希望自己心情不要太急，做好当下应该做的事情，慢慢去体验和行动，结果自然会有的，顺其自然吧。