营养师告诉你什么叫做饮食平衡（二）

食德饮和  膳缘养生

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有一位QQ好友这样签名：2014年，要将自己打造成为身体健康型、经济富足型的先进个人。

目标很明确，身体健康排在第一位，财富自由排在第二位。

要实现财富自由是很困难的，或者用某位成功学大师的话说，也很容易，就是“要成功，先发疯，头脑简单往前冲”。对与错，不予置评。因为，怎么赚钱，我无法给大家一些不错的建议。

但是怎么让身体保持健康，这个我可以说一说。对于患有某些疾病的人，我只能建议你去看医生。不是因为医生更专业，事实上我们营养师也非常专业，而是因为有病了，最好及时诊治，以免耽误病情。

对于那些身体健康或者无大碍的人，我则可以给出一些指导性的意见，以确保你们的身体保持健康，甚至更加健康。

就像大家都知道的那样，要想保持身体健康，无非，就是适度运动，饮食合理，不要过度劳累，良好的睡眠，适度喝水，保持一个好心情。对的，确实没有更好的建议，无非就是些老生常谈。但是老生常谈，之所以能够成为老生常谈，是因为它谈的有道理，更接近事实，能够让人信服。

在这所有的因素当中，毫无疑问，合理饮食，是排在第一位的。民以食为天，绝不是虚夸之言。但合理饮食，怎么才算合理，这个就不太好掌握分寸。因为每个人的体质不同，同样的饮食方案，对于某人可能合理，但是对于另外一个人，可能就不合理。

如何准确的知道自己属于哪一种体质呢？还是老办法，用阴阳之道来判断。人分阴阳，人体分阴阳，人的五脏六腑分阴阳，营养精微分阴阳，人的疾病也分阴阳。

一般的慢性病，还有长期的亚健康状态，多是虚症。那怎么判断自己是阳虚还是阴虚呢？

阳虚的表现：

怕冷，四肢不温，面无血色，舌头的颜色淡，舌苔发白，

如果还伴有胸闷气短，甚至心痛，这就是心阳虚。

如果腰膝发冷，晚上频频起夜，那是肾阳虚。

如果脸色暗黄，大便不成形，那是脾阳虚。

如果有阳虚的表现，咳嗽带喘，有气无力，一运动就喘的厉害，吐出来的痰很稀，没事老爱出汗，特别怕受风，还容易感冒，这就是肺气虚。

阴虚的表现：

手脚心、心口发热，颧骨发红，睡觉出汗，口干舌燥，小便发黄，

如果心悸，又有阴虚的表现，例如心烦、失眠、爱做梦，那么就是心阴虚。

如果腰膝酸软，疼痛，头痛耳鸣，那就是肾阴虚。

如果眼睛干涩，感觉视力减退，那就是肝阴虚。

如果胃部隐隐作痛，食欲不佳，那就是胃阴虚。

上面这些表象，不一定每个人都具备，只要有一两点符合，就可以大致判断是偏阳虚还是偏阴虚。

当你知道自己是阳虚还是阴虚之后，你再看看主要的症状在哪一脏，要是咳嗽，不用说，问题肯定出在肺部，要是心悸失眠，问题在心。这时候，你就可以判断出自己这一脏是阴虚还是阳虚，就可以对症调理了。