猜一猜吧，今天是什么日子？大方的生日，不，不是。校长的生日？也不是！接下来，大方要公布正确答案了，请没有猜对的童鞋自觉点个赞，或者做俯卧撑10个！

今天是世界肾脏日。

科普时间到！

鉴于当前全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏，经国际肾脏病学会ISN与国际肾脏基金联盟IFKF联合提议，决定从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日（World Kidney Day）。

平均每10人中就有1名慢性肾脏病患者

目前，我国慢性肾脏病发病率高达10.8%。换言之，平均每10个人中就有1名慢性肾脏病患者。

好肾脏的标准是什么？

评价肾脏没有的问题的指标包括，没有高血压，尿化验、肾功能、血尿素氮、血肌酐、血内生肌酐清除率等检查均正常。

肾脏发出的“维修”信号有哪些？

1.水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好水就会在体内蓄积。如果晨起眼睑或颜面部有水肿，要考虑肾脏是否有问题。

2.腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，往往会感到腰痛。

3.高血压

高血压是肾脏病表现之一。

4.肾功能异常

夜间多尿往往是肾病的信号。此外，如果尿常规检查发现有蛋白、隐血、红细胞、白细胞、尿糖等，应立即做进一步检查，以明确诊断。

5.肾外症状

比如贫血、电解质紊乱、皮肤瘙痒等伴随症状。

日常生活中哪些习惯最伤肾？

大方提醒，保护肾脏要从生活方式入手，应尽量避免以下这些恶习：

1.滥用药：比如滥服止疼药，有些偏方滥用也伤肾，对肾脏有毒性的抗生素，比如庆大霉素静脉用伤肾。

2.吃得咸：食盐是经肾脏通过尿液排出体外的。摄入太多盐会加重肾脏负担，诱发肾病。湖北营养师培训中心建议大家每日食盐量不应超过6克。

大方负责任的说，炒菜的时候，我们确实很难把握6克是多少，营养师们一般会有个限盐勺，可以按量放盐。但是一般人没有这个工具。在这里大方给出一个参考标准：每天的食盐量比以前减少一半。如果食盐放少了，觉得淡然无味的话呢，可以加入一些带有天然味道的蔬菜，如番茄、洋葱、包菜、黄瓜、胡萝卜等，这样烹调的时候有了天然的味道就可以少放一些盐。或者在出锅之前再放盐，这样食盐就会在食材表面，吃起来也不会觉得太淡。

3.常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

4.喝水少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

5.化妆品：化妆品要慎用，有些化妆品重金属超标也伤肾。

6.基础疾病：高血压或糖尿病都可能引起肾脏疾病。

7.检查要慎重：比如造影检查里面的造影剂是伤肾的，如果一个月内反复多次做影像检查，可能诱发肾衰。

科普完了，大方再说句掏心掏肺的话，千万不要以为自己经常吃韭菜猪腰羊肾鸡蛋海参之类的，就以为自己肾功能强大。慢性病，发于至微，在你不经意间养成。就算是高科技检测仪器，也不能做到明察秋毫。用心爱护自己的身体吧！

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