孙光夫受访谈“合理饮水”

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正确喝水治疗11种病:

    色斑—清晨一杯凉白开;

    恶心—用盐水催吐;

    肥胖—餐后半小时喝一些水;

    感冒—要喝比平时更多的水;

    咳嗽—多喝热水;

    胃疼—经常喝点粥;

    失眠—热水的按摩作用是强效的安神剂;

    便秘—大口大口地喝水;

    烦躁—多多喝水;

    心脏病—睡前一杯水;

    发热—间断性、小口补水。

    1.饭前应该喝水，最佳是饭前30分钟，这是为了让消化道做好工作前的准备，尤其是胃炎、十二指肠炎、胃灼热、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者。2.任何时候，只要感觉口渴，都应立即补水，哪怕是在吃饭时。3.饭后两个半小时应当喝水，以便顺利完成消化过程，纠正因食物分解所导致的脱水。4.早晨起床后第一件事应当是喝500ml水，以纠正长时间睡眠产生的脱水。5.在锻炼前应该多喝水，以满足排泄需要的水分。6.便秘患者应该多喝水，早晨空腹喝500ml或更多，是没有副作用的泻药。7.一次性不能喝过多的水，这样只会加重心脏的负担。

    第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:3D(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒，排泄，消化增进血液循环)

    想喝的

    喝水也会中毒，这绝不是危言耸听。炎热的夏季快来了，喝水的问题不容小觑，水喝多了会中毒，喝少了又让身体缺水，格子间的小白领该怎样正确喝水?在白领中流传的“每天8杯水，美容又养颜”是否科学?

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    【喝水也中毒】

    日前，25岁的郭小姐随父母前往石门峰扫墓，出门时忘记带水，一直要求健康饮食的她又不愿意喝外面的水，硬是忍到中午12点扫墓回家。回家后，她拿起玻璃杯就狂灌白开水，边喝还边跟妈妈说，每天要喝8杯水皮肤才好，耽误了一上午，应该把上午没喝的4杯水补回来才行。

    一口气喝完4杯水，郭小姐还是觉得口渴，就再喝了一杯。坐在沙发上没10分钟，她就开始呕吐，呼吸急促，这可吓坏了她的父母，赶紧带她去医院。经武汉市中心医院的紧急处理，郭小姐脱离了危险，医生诊断郭小姐是———水中毒。

    医生解释，郭小姐大量喝水后，导致电解质浓度变淡，体内电解质紊乱，渗透压发生变化，导致一系列的生理异常，这就是水中毒。

    湖北营养师培训中心主任、湖北朝阳职业培训学校校长孙光夫认为，养生圈流行的每天8杯水是有道理的，人体每天吃的食物大约含有1000ml水，食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物在消耗过程中也会产生大约300ml的内生水，而人体每天通过呼吸、大小便、汗液排出的水分在2500mlI左右，为了达到吸收与排泄的平衡，需要每天额外补充1200ml水，而量化一下，大约是8杯水的量。

    这8杯水喝起来也是有原则的，不要等到渴了再喝，尽量少量多次喝完。如果你运动量偏大，出汗较多，还可适当多补充一点水分。如果当天运动量偏少，也可适当少饮，这视个人情况而定。

    有的白领有早晨空腹喝温开水的习惯，这是非常好的，这就是所谓的冲刷性喝水，能帮助身体排毒。

    还有人说，我不爱喝水，尤其是天气炎热了，喝水索然无味，不如用果汁饮料等替代水，可以吗?当然不行。如果是喝果汁，最好是自己现榨的，不添加任何防腐剂，更健康。需要提醒的，即使现榨果汁可以替代一部分水分，每天的摄入量最好也不要超过4DDMI，其余的8DDMI还是喝天然水最健康。

    《易经》说:天生一，一生水，水生万物。没有水，最正道的万物都没有了，旁门左道的疾病便如杂草丛生。美国B8tM8n博士关于喝水可以治病的健康书在养生圈风靡一时，已经在中国发行到第三版了。

    熊妹妹现在就是按照B8tM8n博士《水是最好的药》里的方法喝水，她说，身体非常舒服。

    以前因为工作繁忙，熊妹妹并不经常喝水，体检时发现有肾结石。她肾不好，喝多了水，半夜很容易上厕所，弄得睡眠质量也不好。最痛苦的是长期便秘，每次上完厕所，都要感叹“排除宿便，一身轻松!”去看医生，医生说她脾不好，又因为便秘，身体不通，有时候胃口不好，所以要多喝水。

    现在的熊妹妹，非常注重喝水，早上起床喝两大杯水，大概500ml，补充晚上睡眠损失的水分，喝完水，身体都感觉水润多了。再喝一杯胡萝卜加苹果汁，吃一份生蔬菜，半个红薯，如果还吃得下，可以再吃点其他的五谷杂粮。然后活动下筋骨，一天的精神从此开始。

    她的包里随时会备一个水杯，觉得水喝得不舒服时，加点点盐，补充矿物质。饭前一杯水，吃饭时细嚼慢咽，饭后喝点开水都很舒服。饭后一小时吃水果，多吃点粗纤维的水果。

    如此方法下来，她也不便秘了，皮肤不粗糙了，一通百通，人也有胃口。为了健康，她现在已经不爱喝各种饮料，不管广告说得如何天花乱坠，已经没有兴趣去尝试那饮料是否真有那么好喝。