最近工作比较忙，白天坐在诊室里弯着腰低着头给人看牙，晚上坐在电脑前写东西，感觉腰酸背痛脖子发硬，于是又想到要加强锻炼了。这种时候我选择的锻炼项目就是游泳，游完了真觉得放松多了。游泳是一种非常好的运动，余博士在此向您隆重推荐，理由如下。

    一、在炎热的夏天，游泳不仅可以避免做其它运动时的中暑，还可以消暑。水的散热效果是空气的16倍，夏天游泳可以迅速降温，这一点不用我多说，朋友们应该都有切身的体会。

    二、游泳是全身所有肌肉的协调运动，，不像某些运动，某些锻炼项目，只是少数肌肉在发力。所以游泳对保持身材特别有用，您看看那些经常游泳的人就知道了，不过要除外那些吃药吃得不男不女的人。

    三、游泳时由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。

    四、在日常生活中，我们总是靠腹部这一侧的肌肉在收缩，在用力，而背侧肌肉几乎没有锻炼的机会，您想一想平常的活动有什么是靠背部肌肉发力的？我们总是在向前屈。而游泳时背侧肌肉会发力，背侧肌肉会得到锻炼。腹背两侧的肌肉都发达才能保持脊柱的稳定性，才能起到预防颈椎病、腰椎病的作用。而且游泳时左右侧肌肉是均等用力，不像羽毛球运动，虽然也有仰头的运动，但不管您是左利手还是右利手，两侧肌肉用力肯定是不平衡的。所以说，游泳是预防腰椎间盘突出，颈椎病等最适合的运动方式。余博士因此在此向我的牙医同行们、以及所有终日埋头工作的朋友们郑重推荐游泳这项运动。余博士这几天为了保证游泳的时间，每天六点起床，六点半先去游泳，然后再吃早餐，上班。

    从水中来，回水中去。祝您有一个健康的身体。