春季进补的食品

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分类: 养生与美容 |
自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。春季春阳升发、乍暖还凉,不但要合理的条理饮食,还要有目的地选择一些适合春季的食物。
樱桃

因套素有“春果第一枝”的美誉。樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
山药
闪耀性味甘平,具有补益脾胃、补肺止咳、益肾固精的功效。山药的纤维素含量高,所含胆碱、黏液质等成分,能提供人体大量的黏液蛋白,可减少皮下脂肪的沉积,对人体有特殊的保健作用。
糙米
皮炎与食物选择不当关系密切,如偏肉食、奶、蛋类食品,造成体内红细胞质量降低,形体变大,缺乏生命活力,由此对自然的适应力和同化能力都大大削弱,糙米则可改善这些情况。
蜂蜜
在春季多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清楚体内毒素。冲服即可,不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖份,是高能量的食品,减肥者不可贪吃。
韭菜
韭菜是娇嫩鲜美的起阳草,有天然“伟哥”之称。而且是富含营养的佳蔬良药。春季气候冷暖不定,需要保养阳气。而韭菜性温,最宜人体阳气,春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多。一般来说,胃虚有热,下部有火,消化不良者,皆不宜多吃韭菜。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍肌体对钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
薏米
薏米所含蛋白远比米面高;人体必需的8种氨基酸齐全,且比例接近人体需要;脂肪中含有丰富的亚油酸,所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观,且易被消化和吸收。
银耳
银耳具有润肺止咳、补肾健脑、健身、嫩肤的功效,可以提高肌体的免疫能力。银耳能提高肝脏的解毒功能,保护肝脏功能。
此文字来自中外食品工业
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