有问题要咨询，我从去年开始，额头就一直长暗疮，很大的痘痘，过去从来没有这个毛病，我睡眠不规律，而且经常面对电脑，这些都是工作造成的，有没有办法靠饮食调节？

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                                喝蔬菜汁调理青春痘
    

 不同部位长痘痘预示不同脏器上火及有毒素。
     额头长痘，表示心火过旺，脾气不好;
     长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来;
     心理压力比较大，脾气也不太好，从而引起心火旺盛、心火上炎。
     这类情况的降火应以养心为先。可用莲芯泡水当茶喝,多吃些白色食品,饮食中要清淡,并注意煎炒食物少吃.

如果脏腑功能失调，经络气血运行不畅必然会影响面部皮肤的气血循行和肌肤的滋养，必将会促成痘痘的生成。

青春痘患者要合理调配自己的饮食，在生活中要做到“三多三少”，要多吃富含矿物质、维生素和粗纤维的蔬菜、水果和粮食，少吃含有大量脂肪、热量和辛辣的巧克力、可乐和咖啡等食品，预防青春痘要要注意保护自己的皮肤，保持乐观的情绪，是一种积极的心理疗法，养成不乱摸脸的好习惯，远离甜食多喝水，养成每天运动的习惯，不吃或少吃带有人工添加物的食品，保持轻松愉快的心情，少熬夜，养成有规律的做息习惯，学会巧化妆。

　　饮食上宜多吃清淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。

    饮食上宜少吃脂肪和甜食，如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等。

    饮食上少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。

    应多吃碱性的多种蔬菜类、水果类、海藻类等食品:换言之，低热量的植物性食物几乎都是碱性食品。将碱性食物混合打汁后，能够以碱性来平衡酸性体质，如:蕃茄、椰子汁、柠檬、无花果，都是高度碱性的蔬果。

    应多吃高纤维食品－－青春痘患者在食用高纤维食品以后，皮肤大都有明显的改善。其功用除了改善便秘外，亦有清洁血液的功能。蔬果、麦麸、豆类食品、全谷类面包、馒头和米糠，还有如：豆荚类、扁豆、豌豆等，都是上选的高纤食品。
   另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品:

   a有助改善肌肤面疱困扰的矿物质——锌  锌是伤口愈合过程中，不可或缺的重要矿物质。同时它也可以抑制发炎现象，促进组织再生。人体若缺乏锌，会增加皮脂腺和毛囊皮脂管发炎的情形，这也是引起青春痘的原因之一。常摄取富含锌的食物，如:大豆、谷物、麦芽、南瓜子，可让青春痘不再又红又肿。
   b维他命A－－维他命A可减少皮脂腺分泌，改善青春痘。但口服维他命A药丸容易过量，引起中毒的合并症，因此，由日常餐饮中多摄食含β胡萝卜素的食物，才是吸收维他命A的最佳来源。

    早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物:维他命B6－－女性在月经来前几天皮肤会水肿，使皮脂腺开口缩小，再加上情绪的焦虑、沮丧和不安的影响，容易引发青春痘。维他命B6有助于改善月经来潮前青春痘的发作，最好的方法就是多吃含维他命B6的丰富食物，如:糙米、全谷类、全麦面包；而未加工的核果类，如：葵瓜子、杏仁、核桃、腰果等；以及香蕉、菠菜、青椒、甘蓝等绿色蔬菜。

    晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。

    除上述之外，留心保持排便的通畅正常，要有充份的睡眠，多用清水洗脸，且尽量少化妆、少用手去挤青春痘，如此除了可以降低对皮肤的伤害，也减少青春痘的发炎程度