能吃又有益的“细菌”---乳酸菌

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    朋友被细菌性妇科炎症折磨的苦不堪言，我推荐她多喝点富含乳酸菌的饮品或者吃点乳酸菌制品。她把头摇的跟拨浪鼓似的：“我都细菌感染了，你还让我‘菌’？”。

    乳酸菌能吃吗？

    按菌群对健康的影响程度，可以把细菌分为三大类：有害菌、有益菌和兼性菌。有害菌会使人体免疫力下降，组织病变、器官功能失调。如产气荚膜杆菌、绿脓杆菌等；兼性菌是墙头草，有害和有益哪种菌强大它就会帮谁；有益菌就是能提高人体免疫力，防病防癌的细菌，包括乳酸菌、双歧杆菌等。可见乳酸菌是对身体有益的细菌的一种，是有益菌中的“英雄好汉”，是可以“吃”的细菌。

    乳酸菌的本事有哪些？

    乳酸菌可以说是巨噬细胞、nk细胞这些人体免疫细胞的“兴奋剂”，乳酸菌可以激活这些细胞以消灭体内的有害菌和癌细胞。乳酸菌的“大本事”可以简单归纳为以下几点：

    1、增加机体免疫力。

    2、预防和改善腹泻和便秘，保证肠道菌群平衡。

    3、缓解乳糖不耐受症状。

    4、预防和改善阴道感染。

    5、美容养颜。

    6、降低胆固醇。

    7、预防骨质疏松。

    8、防癌抗癌等。

    可见我建议朋友补充乳酸菌，针对她的阴道感染，是非常对症和有效的辅助治疗的方法。

    乳酸菌要跟您说什么？

   1、经研究，每个成年人每天如果补充40-80亿个“我”，“我”的比例占到菌群的80%以上，就能够保证您肠道菌群的平衡，使您的身体达到一个健康的水平。

    2、“我”怕冷也怕热，太冷和太热都会扼杀“我”的生命，夭折的“我”即使进入您的身体也不能再保护您了，所以不管运输或储存的时候，请您都要把“我”放在2-10的温度里。

    3、吃“我”的时间有讲究哦，您最好饭后一个小时左右食用我，我才能逃过胃液的侵蚀，活蹦乱跳的到达您的肠道，施展“我”的大本事。

    4、除了胃酸过多、重症胰腺炎、胃肠道术后等人群，可以说从三个月大的婴儿到耄耋老人，您都可以放心的食用“我”。现在人们从食物中吸收的残留抗生素，还有直接口服抗生素，使身体内部菌群加速失衡，所以年龄越大越该补充“我”。

    5、“我”很可爱，因为“我”安全，因为“我”是活的，因为“我”是有保障的。您在选择我的时候一定按这三个特点来找到真的“我”哦！

    您的健康就是“我”毕生的奋斗目标！

    此菌非彼菌，乳酸“君”也！

 国家公共二级营养师

北京营养师俱乐部成员

北京营养讲师训练营三期学员

徐锦溪（原创）

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