喝茶为什么也能喝吐？

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     茶，是我们生活中必不可少的保健饮品之一，但是喝茶也会喝吐，您遇到过吗？这不，今天我就经历了一次，啥情况呢？是这样滴，早上8点半吃完早餐后，一直趴在网上写博文、看资料。接近中午12点了，泡了壶“碧螺春”。喝了一道没问题，待喝到第二道，胃就开始不舒服了，再接着喝，胃里就翻江倒海了，不得不趴在马桶上乾坤大挪移了半天。

第一、喝茶呕吐五大元凶：  

     1、喝茶的时间不对。

     我是早餐后3个半小时候开始喝茶的，早餐已经消化得差不多了，基本上属于空腹状态。空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，使胃部产生不适感，严重的引发头晕、心慌、手脚无力、呕吐等“茶醉”症状。

     2、选用的茶叶品种不对

     我泡的茶是“碧螺春”，是绿茶的一种。绿茶属不发酵茶，制造过程主要采用高温杀青（蒸清或炒青）以钝化酶的活性，在短时间内组织茶叶内含化学物质的酶促氧化、分解，将有效成分固定下来，构成了绿茶的特征，即香醇、清汤、绿叶。但正是因为它是不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。

     3、喝绿茶的季节不对

     绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒。大冬天的，我喝绿茶，怎么能不引起胃寒腹胀痉挛呕吐呢？

     4、喝茶的浓度不对

     我泡的茶很浓，今天大概壶里就放了将近30克的茶叶。因为我觉得越浓营养成分越多，抗氧化、提高免疫力、消除疲劳、振奋精神，还有就是减肥的功效会越大。殊不知，浓浓的不发酵的绿茶对肠胃的刺激最大，是引起呕吐的原因之一。
     5、喝茶的量不对

     我喝茶不是用小茶盅一盅盅的品的，大概北方人像我这样拿个玻璃杯“牛饮”的居多。一杯水大概450ml左右，我不间断的喝了两大杯。也许朋友的那句玩笑话倒有几分道理，我之所以喝茶会吐大概真是“喝多了撑的”。

第二、如何健康饮茶

     为什么喝茶会呕吐，说到这您应该明白了吧。茶虽好喝但是要学会健康饮茶。那么如何才能喝出健康？把茶叶的功效发挥到极致呢？（茶叶中具有药理作用的茶多酚、咖啡碱、脂多糖等成分对人体的有益功效。）下面我就教大家如何健康饮茶吧！

     1、喝茶选对时间

     空腹不喝茶，饭后也不马上喝茶，一是稀释胃液，二是不利于铁的吸收。最好晚饭后一个小时喝茶，有利于食物消化，也利于茶叶中的有益成分吸收，而且也不会对肠胃过于刺激。

     2、喝茶选对品种

     脾胃虚寒的饮用红茶，因为红茶属全发酵茶，虽然茶多酚保留的不完全，但是经过“熟化”，对肠胃刺激较小，比较温和。而不能只图营养成分多而选择凉性的绿茶。

     3、喝茶选对季节

     一年四季之中，随温度变化，饮用的茶的品种是应该有所变化的。而不能一成不变。冬季因为气候寒冷，再饮用降温消暑、止渴生津的绿茶显然不当。在冬季喝红茶和花茶是很好的选择，温胃固脾，平和安燥。

     4、喝茶不宜过浓

     切忌喝浓茶，一个健康的成年人，每天饮用茶叶12克左右，分3-4次冲泡。最多不要超过20克茶叶。老人、孕妇、神经衰弱等人群，饮茶量更应减少。

     5、喝茶水要适量

     每天平均饮用约450ml的茶水是适宜的，而且要小口多次饮用，不要猛灌。一方面能品出茶的香气和滋味，另一方面不会加重肾脏负担。

    “茶叶果真是个宝，防癌抗衰少不了，适时适量巧饮用，强身健体没烦恼！”

                                                                                国家公共二级营养师

北京营养是俱乐部成员

北京营养讲师训练营三期学员

徐锦溪（原创）

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