ZHLX：我觉得地震不仅给受灾人群带来心理创伤，给我们这些关注他们状况的人内心也带来创伤，我想知道我们这些没有受灾可内心也受到创伤的人怎么来做自己的心理治疗呢？希望得到您的帮助，谢谢！

德芬的回答：

ZHLX，我想问你，在地震中你实质损失了什么吗？没有！可是，那些画面勾起了你内在的什么东西，对吗？那就把责任归属清楚，不是震灾让你心里受创，而是你心里本来就已经有创伤了，被勾动了而已。这就是我一直在说的，要为自己的内在状况负责，不要推到外在的情境上。

我每次看新闻都会掉泪，想起来也可以掉泪，但是我的日常生活过得很好，丝毫没有收到震灾的影响。因为我知道，对于灾民来说，我的痛苦、恐惧并不能帮助他们。我希望写一些文章、写书帮助他们心理复健。我没有一下子狂捐很多钱，因为我知道，等捐款热潮过去以后，他们还会需要帮助，我会陆续把我卖书的稿酬捐给他们，取之于中国大陆的，也要还之于中国大陆。我永远把他们放在心上，会适时地伸出援手。

所以，亲爱的，你的内在原有的创伤是什么？你自己要去好好面对。我无法为你诊断，所以你要自己慢慢地去体会。用我一直教大家的：检视自己的思想、念头，臣服、经验自己的负面情绪，也许会有帮助。究竟这个事件勾起了你什么创伤？你可以利用这个机会好好去療癒它。

Sabrina：很多了悟者一样会失去亲人，比如克里希那穆提失去了最亲爱的弟弟，迷人的崔雅和肯威尔伯（《恩宠与勇气》）无论意志多么渴望健康，将超心理学掌握的多么好，仍然失去生命和至爱等等，也无论他们是多么高阶的悟道者，他们仍然痛苦，如果他们都做不到信念改变实相，凡夫如何做的到呢？

德芬的回答：

了悟者也是人，当然也有七情六欲。“当下的力量”和“新世界”的作者埃克哈特托利几年前死了父母。他承认当时看到父母遗体的时候伤心欲绝，泣不成声，但是，他心里的那股平安之流没有弃他而去。他痛哭的时候好好痛哭，事情过去以后，他不让“脑袋中的声音”或是它编造的故事（他们为什么那么早去世？如果我怎么样怎么样，他们就可能怎么样怎么样，他们在的时候我应该怎么样怎么样，早知道我就怎么样怎么样…..）来打扰他。

这些了悟者没有让忧伤和痛苦击败他们。有负面情绪的时候，他们就在当下经历、当下全然地体会，没有抗拒。之后，他们也不用思想再继续喂养自己的负面情绪。

如果有人在这次的震灾中，没有任何实质的损失，但是生活机能（日常正常的生活）受到影响的话，就要好好看看自己的痛苦之身又是如何在拿这件事情做文章。

它编造故事好让你一直待在痛苦之中，不让你脱身。这是一种习惯，而我也说了，这是一种选择。你可以不选择自由和快乐，但是你要知道你是有选择的。所以你的痛苦、悲伤、不能振作，怨不得别人，是你自己的选择。看见这一点，就是意识觉醒的第一步。也许离我们真正能够选择自由与快乐还有很长很远的距离，但是恭喜你，你已经上路了！