Vivi：我按照你的要求每天有不开心的时候就写：我看见我有愤怒和不被爱的感觉，我接纳这种感觉并放下对它的需要。但可能是脑子里面杂念太多吧，写了念了100遍放下笔，我又开始觉得很愤怒，不知道先生为什么这么自私要这样对待我，还是很失望很难过，是否我不够专注或者太主观了呢？我是九型人格的四号人格，是不是注定是无法摆脱悲哀呢？

    亲爱的Vivi，又在为自己贴标签了。“四号人格，就是这样，我无法摆脱悲哀”～哦！真的啊！？请你看见，这是你的选择。你写“我接纳这种感觉”的时候，是真心诚意的吗？在做这个练习之前，你先要把自己“愤怒和不被爱”的原因，放在自己身上。你的愤怒不是你老公造成的，你的不被爱感觉不是他给你的，这些全都源自于你的自身。你要看见这点，做这样的练习才有用。

    最近我也碰到一些朋友对待我不公或不好的事情，可是我学会了不把他们的作为看成是“冲着我来的”。他们就是这样的人，对谁都一样。也许对他老板、热恋中的人，他们不会这样，但这种做法，也正是他们性格中的一部分。你老公的自私，也不是针对你的。他就是这样的人。如果他现在爱上一个年轻貌美的女子，也许会改变三个月。等一段时间之后，那个女人成为他老婆以后，他的本性就又毕露无疑。

    不过，还有另外一种可能性。告诉你一个秘密。我的前夫有三个老婆（当然是前后娶的啦！呵呵！），他对他的大老婆非常好，会在家里为带孩子、烧饭。轮到我的时候，他却变成一个大男人，整天在牌桌上不下来，对我真的很不好。结果，十多年前，他跟我离婚后再婚，我和他以及他再婚的老婆见面时，忍不住数落他当年对我有多坏，结果人家瞪大了眼睛说：现在都是我这样对他！

    一个人都是有多面体，碰到什么样的人他就展现岀什么样的一面。我们的责任就是：把人家最好的那一面带岀来，而不是埋怨为什么对方这样对待我。因为有的时候，他对别人真的是不一样的。而且，无论他的行为是什么，我们内在一定有一个相应的伤口被触动了，才会如此耿耿于怀。

    我被朋友“得罪”了以后，就深深体会到这点。事情都过去了，我也没少块肉，也没有实质的损失。但是心里还是老不痛快，老想着人家怎样怎样不好、不对。这个时候，我就知道，是我自己的问题，我就尽量收回对他们的投射，把焦点放在自己不舒服的情绪或是身体上，去全然地经历，然后知道：我此刻的感受跟他们毫无关系。我为我此刻的内在感受负责，我愿意接纳它。

    也许我还是有些许的委屈、愤怒、不舒服，但是我知道，这才是真正迈向解脱的道路！！

    德芬老师您好！看了您给我的留言很感动。这两天在看《宽恕就是爱》这本书，很喜欢。但看到第六招时说要爱此刻的自己，告诉自己很好很棒，不需要做什么改变的时候我很困惑，我想这是在告诉我么要活在当下，接纳现在的自己，但如果要告诉自己不需要做改变我觉得很矛盾，因为我就是觉得自己不够好才要看书，才要学习成长自己的方法的，如果让自己觉得自己很好不需要改变的话那是否意味着什么都不用做了呢？

    你是完美的吗？所有的灵修书籍和大师都告诉我们：我们是完美的。可是我们怎么感觉不到呢？我的书“遇见未知的自己”里面有说到，我们从小的生长环境、所受到的教育，在我们的身体、思想、情绪以及对外在世界的认同的各个层面上，制造了太多的伤痛，让我们看不见自己的完美。

    我们看到的是：我是懒惰的、自私的、无用的、无价值的….等等，反正所有你自己或别人为你贴上的标签，都烙印在我们的内心之中。在意识的层面，你会承认吗？当然你会否认。我怎么懒惰了？那是因为什么什么，我才不懒呢！或是表面说，我懒惰，那又怎么样？但是心里却是抗拒、排斥自己的懒惰的。

    就是这种对自身缺陷的排斥和抗拒，让我们更加远离自己的中心，让我们看不见神－也就是自己内在的真我。所以我们要做的就是：接纳自己所有的面向，真正的臣服、接纳，然后这股平和的能量，就能穿越种种障碍，让我们找到那个真正的自己，也就是完美的自己。

    我不建议用肯定语句来催眠自己，因为这是光“补”的功夫，没有“泻”，怎么补得进去呢？（详情看“遇见心想事成的自己”）“泻”就是要让自己内在黑暗的东西能够见到阳光（带到意识表层上），更重要的是，获得你的接纳。要知道：你最不想面对的自己的内在的那一部分，正是能够带你回家的最佳工具。

    所以，你是什么都不用“做”的，只是要去“看见”和“接纳”，但够你忙的了！呵呵！