步行是一种低强度的运动，容易做，不需要器械，非常有效，而且省钱。如果定期进行，它将为我们的健康带来很大的好处，例如帮助改善心脏健康，预防糖尿病、高血压、中风并发症，加强骨骼，提高肌肉耐力，减轻压力、调节免疫系统等。

    另外，穿着不合适的衣服也会影响你的步行速度，也就是穿太紧或太松的衣服，穿错尺码的鞋子也会影响步行速度，尤其是穿不合脚的鞋子，也会影响人腿部的骨骼和肌肉。

你只计算步数吗？

如果你只是计算步数，那你就错了。步行不仅仅是数步数，步行的健康益处取决于燃烧的卡路里，而卡路里又取决于您的步行速度。

步行速度是特定时间内的多少公里。例如，9分钟/公里的步行速度肯定会比10-14分钟/公里的步行速度燃烧更多的卡路里。

走路时要避免的错误

• 不要低着头走路。您需要保持头部挺直，并保持颈部、背部和肩部的姿势笔直，以便能够正常呼吸。
• 走路时不要进行其他活动，例如说话、看手机或听音乐。
• 走路时保持手臂活跃，以与身体相同的速度摆动手臂。
• 采取更短、更快的步骤。
• 改变你的路线，不要每天走同一条路。
• 每次步行后稍微拉伸腿部肌肉，这将帮助您保持灵活性。
•                                                                                                     据《印度时报》报道