冬季抑郁症，又称季节性情绪失调症(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。进入冬季一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦春暖花开时，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。

冬季抑郁症的高发人群

1、青年女性和50岁以上的中老年妇女。

2、性格内向，敏感和感情脆弱的人。

3、在冬季遭遇心理应激事件而没有及时得到宣泄和疏导的人，如失业、离婚、亲人离去等。

4、体质较弱和很少参加体育锻炼的脑力劳动者。

5、生活和饮食不规律的人。

冬季抑郁症的表现

    冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采：这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什麽也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。

如何防治冬季抑郁症

1、 白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

2、 经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

4、 生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。