下面是心理治疗师常常用来评估个案是否有忧虑情绪的量表。请根据最近一周以来，身体与情绪的真实感受，选出最符合你的一项。A：没有或极少有1天以下；B：有时候1~2天；C：时常3~4天；D：常常或总是5~7天。

1、  我常常觉得想哭。

2、  我觉得心情不好。

3、  我觉得比以前更容易发脾气。

4、  我睡眠不好。

5、  我觉得不想吃东西。

6、  我觉得心里或胸口憋闷。

7、  我觉得不轻松、不舒服。

8、  我觉得身体虚弱、没力气。

9、  我觉得很烦。

10、 我觉得记忆力差。

11、 我觉得做事情无法专心。

12、 我觉得做事比平常效率低。

13、 我觉得比以前没信心。

14、 我觉得比较会往坏处想。

15、 我觉得想不开、甚至想死。

16、 我觉得对什么事都没有兴趣。

17、 我觉得身体不舒服。（如头晕、心悸或肚子不舒服等）

18、 我觉得自己很没用。

     A为0分，B为1分，C为2分，D为3分。

     将以上18题的分数相加，就可以知道你的情绪状态了。

8分以下     情绪状态很稳定。

9-14分      最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你，应适时地处理。

15-18分     有许多事情压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊才不会陷入忧郁症的洪流。

19-28分     现在的你相当不顺利，一肚子苦恼及烦恼，赶紧找专业机构或医疗单位协助。

29分以上    你感到相当不舒服，会不由自主地沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的艺术诊治。