加载中…
味觉与视觉的双重享受----鲜虾面包塔
(2014-08-20 08:18:30)
标签：
蛋白质开胃鲜辣营养丰富美食 |
分类： 孕育日志 |
一、心情要保证愉快
二、饮食要适当
1.尽可能选择自己喜欢的食物，吃不下也不必勉强自己，能吃多少算多少。
2.食品以清淡、易消化吸收为宜。比如番茄、黄瓜、菌类、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发人的食欲。
3.多吃富含B族维生素的谷类食物，如全麦食品、小米、玉米、燕麦等。
4.多喝奶类以及多吃一些奶制品，如果因体质问题引起乳糖不耐受的话，可以换成酸奶。
5.多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如果因为孕吐而吃不下这些食物，可用豆制品、干果类等植物性蛋白质食物来代替。
6.注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，不宜长久饮用市售包装的果汁，以防因储藏太久不新鲜造成身体不适；
7.注意远离有感染弓形虫等风险的火锅和有刺激性、容易引起兴奋的咖啡等饮品。
8.多选择天然且味道温和的食物，避免过度加重的食品。
原料：大虾200g、法辊面包5片、苦菊50克
调料：小米辣椒10克、大蒜3瓣、百里香20克、香葱5克、柠檬汁10克、芝麻油10克、橄榄油20克、盐3克、黑胡椒粉3克
1、大虾用流水冲洗干净，沥干水份，去头，剪开背挑去虾线，洗净后放入一个大碗里。
2、香葱切成小葱花；小米辣椒切成圈；蒜切碎；百里香与苦菊分别洗净沥干水份。
把小米辣椒、蒜、百里香、柠檬汁、芝麻油、一半的橄榄油、盐、黑胡椒粉混合放入料理机中搅打成酱汁。
3、处理好的大虾放入一个大碗里，加入已搅打好的酱汁拌匀，盖上保鲜膜腌制15分钟。
4、把法辊面包斜切成1cm厚的片，平底锅烧热后，放入橄榄油，把面包片放入锅里煎出香味，取出码放在盘中分别垫上苦菊。、将腌好的大虾放入锅中煎熟，分别码放在面包上，装饰上香葱和小米辣椒圈即可食用。
每一片脆香的面包上都有鲜香的虾肉，配上苦菊更是营养丰富，一次满足你多种味觉享受。
大虾用酱汁腌制后再煎熟会更加入味。
喜欢
0
赠金笔
后一篇：中秋月饼香---手工莲蓉蛋黄月饼