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营养师李纯静
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又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜

(2014-01-08 08:47:56)
标签:

腊八节

腊八粥

糖醋蒜

食物多样

蛋白质互补

美食

分类: 清淡素食
又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜

      农历十二月初八,俗称腊八,很多地方在这一天都要熬腊八粥。中国各地腊八粥的花样,争奇竞巧,品种繁多。最早的腊八粥是红小豆来煮,后经演变,加之地方特色,逐渐丰富多彩起来。这种丰富的变化正好体现了食物多样的饮食原则。人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,所以平衡膳食就必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。像腊八粥就是很典型的食物多样的搭配, 把多样食物巧妙的结合在了一起,不仅能为机体提供必需的能量,还满足了人休对各种营养物质的全面摄取。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜



原料:大米、糯米、黑米、红豆、花生、葡萄干、冰糖、枸杞

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜


把除葡萄干以外的原料清洗干净后,用清水浸泡8个小时以上。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜


浸泡好的原料倒进砂锅里,一次加足量的水,大火烧开,转小火慢慢的炖制,两个半小时后米烂粥稠时加入冰糖稍煮一小会就可以出锅食用了。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜


香浓可口的腊八粥,可当早餐食用。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜

 糖醋蒜               

腊八粥与腊八蒜是绝配,但我家对于蒜的口味还是偏于糖醋味,每年的春天新蒜上市的时候,我都要买些回来做上一罐糖醋蒜,等到了腊八的时候,就开坛配粥,即开胃还解油腻。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜


在春天的时候,我买了很多新蒜。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜

其实做糖醋蒜很简单,只需要你静静的等待,在时间的流失中大蒜所蕴藏的美味就会出现在你面前。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜

原料:新蒜、醋、白糖、盐(比例可依据个人口味调整)

把皮剥掉,露出蒜瓣。清理干净的蒜骨朵用清水泡一夜,是为了去除蒜的辛辣味,晾干。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜

将醋、白糖、盐熬开1-2分钟。将熬好的醋汁放凉,一定要凉透哦,倒入瓶中。将蒜放进瓶子。要将蒜整个泡在醋汁里。一定要封存,盖紧,放在阴暗的地方,静静的等候。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜

滴哒滴哒滴哒滴哒滴哒,春去冬来,腊八节了,煮了腊八粥,就可以吃糖醋蒜啦。

又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜
又是一年腊八到-----腊八粥and糖醋蒜
                                             国家公共二级营养师:李纯静

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