过去的十几天，我尝试着各种办法帮助宝宝自己睡觉。这个过程中，我想通和认可了一个浅显道理:每个人最后都会走路，都会吃饭，都会说话。睡觉也一样，我们小宝有一天一定能够自己睡整觉，这个过程中需要的是爸妈的耐心和尝试。

最近这段时间，训练小宝自己睡觉似乎势在必行。一是小宝自从搬到自己的屋子以后，睡眠就有些失调，每晚大概10点才睡着，有两次到了11点，12点才睡着，早晨6点哭着醒来。另外晚上也频繁地醒来，每次都大哭，要吃奶瓶安慰才能入睡。掐指一算，小宝每天的睡眠时间太少了。我们的睡眠也太少了。

二是最近我陪小宝睡越来越力不从心，小宝同学睡觉的时候翻跟头，打把式。有时她脑袋砰地磕到我眼睛上，眼冒金星，砸到我鼻子上，鼻子酸疼。小人儿的脑袋是够硬的。有一次鼻子被她砸得直冒酸水，我大喊一声，用手捂住脸缓解一下。小同学赶紧爬过来看看怎么了，我把手打开，她才放心地笑了。晚上经常是她稍微一醒来，我就醒，拍拍她睡着，我又很久睡不着。一个人觉睡得不好，精神脾气都不会好，那几天我明显有神经衰弱的感觉。后来乐爸陪小宝，但是乐爸有时不太能搞定小宝，而且乐爸也需要好好休息呀。所以为了小宝，为了我和乐爸，我们得重新开始睡觉安排了。

从小宝7个月那次睡觉训练以来，我查阅和积累了很多资料。根据我的经验，两本书足够妈妈们了解宝宝睡觉的来龙去脉和找到相应办法了。这两本书在Amazon上的评价都是相当的高。两本书从截然不同的角度提出办法，如果不愿意让孩子哭，那就参考另一本就是不让孩子哭的睡觉办法。这两本书是Solve Your Children's Sleep Problems (by Ferber)，The No Cry Sleep Solutions (by Pantley)。 

7个月那次睡觉训练(博文: 初步成功了 - 训练7个月宝宝睡整觉)，我是参照Ferber的cry-out - 哭泣的办法，当时天时地利人和，办法很有效。这次我知道这个办法行不通的，小宝长大了，而且很有自己的脾气和情绪，“哭”很可能增长负面的情绪，反而不利于睡觉。我花了几天时间突击研究了Pantley的不哭的睡觉办法，制定了大体思路，这次我不放心乐爸(乐爸最近面对小宝tempter tantrum有些不知所错)，所以由我自己来执行。

宝宝能睡好觉，晚上睡前的routine常规活动非常重要。每天吃完饭小宝先玩一会儿，然后洗澡，然后吃奶刷牙，然后我和她就在床上读书，有时在床(垫子)上玩一会儿游戏，然后就开始准备穿睡袋睡觉。当然小宝最近对routine活动相当不配合，经常拒绝各项活动。尤其是灯一关，小同学就躺在地上开始哼哼唧唧，不乐意了。不过这个阶段总会过去的，对待routine活动上，我们尽量采取游戏的办法。不过有时脾气来了，心情不好，也没那么多能量天天跟小宝做游戏。关于我们睡前routine常规活动会在后面博文记录。

孩子早睡觉其实睡的更好，时间更长。人们的常识common sense是睡得晚，容易睡得好。很多人的实践和理论证实，恰恰相反，早睡的孩子通常睡得好。我尽量在8点半熄灯，可是小宝同学在8点半的时候丝毫没有困意，经常要折腾到9点，9点半，偶尔10点。所谓折腾就是自己爬到地上滚来滚去(在穿睡袋的情况下)，或者在地上跑来跑去(如果只穿睡衣)，或者自己把小乐器拿到床上开始乱敲，或者在我身上爬来爬去。我禁不住叹息，小宝妹妹的待遇非常之差，还没出生就经常被姐姐压一下，踢一脚什么的。呵呵。实践了几次，我觉得孩子不想睡觉主要原因是: 注意力还在其它事情上，还想玩，拒绝睡觉。关于我们睡前亲子活动会在后面博文记录。

经过几天的实践，连我都不敢相信，小宝连着八，九个晚上是自己睡着的。做完我们的routine例行的活动，关了灯，然后和小宝缠绵一番，把床上和床四周用垫子和被子搭成堡垒，以防她掉到地上，就跟她说晚安，妈妈要走了，再见。然后我就走了，小同学哼唧几声，就自己睡着了，有时她还跟我说拜拜。我每次出来以后，都是紧张地站在门口数数，如果数到300，她还哼唧，我就进屋再安慰她一下，然后再出来数数，一般她就睡着了。

为什么要让宝宝自己入睡呢? 因为孩子的(包括大人)每次睡觉一个周期是三个小时。这三个小时里睡觉的深浅程度是是浅->深->浅。睡着三个小时左右，孩子微微醒来，如果她习惯自己入睡，就很容易再度睡着。如果她一直是靠吃奶，靠爸妈安慰，可能就要依靠这些活动(sleep association)才能重新入睡。让宝宝自己入睡的意义就是让她半夜醒来的时候能够重新入睡。其实随着孩子神经发展完善，总有一天宝宝可以自己入睡，就看父母在多大程度上愿意陪睡和起夜。我觉得双职工自己带孩子的家庭，和有两个以上孩子的家庭，肯定是需要近早让孩子自己睡整觉的。

宝宝自己入睡这八，九天，半夜都只醒了一次，而且是3点，4点钟左右。如果晚上吃饱了，自己哼几声或者是爸爸过去轻轻安慰一下就睡着了。有一次小同学真的滚到地上了。如果晚上不好好吃饭，半夜这次还要喝点奶才行。

我这个高兴呀，觉得养孩子这件事只要你用心琢磨了，用心体会了，就一定会有收获。然后有一天我还跟同事大谈我的经验，然后还通知家里人说小宝睡觉好了(当然意思是说在我的指导之下)，然后这一吹牛不要紧，小宝睡觉形势又向后逆转了。

过去几天不知为什么，只要我一说晚安，妈妈走了，宝宝你睡个好觉，做个好梦，小同学就噌的一下爬起来，要我抱。我说宝宝你先躺下，妈妈再陪你一会儿，她就躺下。后来我狠心走了，希望她能像前几天一样，自己躺在床上哼唧两下就好了，但是我一走，她就叽哩咕噜爬下床，然后躺在地上哭。我就赶紧进去安慰她。这样一来一会，连着几晚都折腾到10点才睡。

面对这种情况，我情绪又开始波动了，眉头一皱，脾气又来了。但是我告诉自己无论如何要安静下来，我跑到楼下沙发上坐了一会，让小宝哭了一小会。后来回来继续陪小宝。小宝睡着以后，收拾厨房的水池子，上楼的时候心情完全平静了，避免了跟乐爸撒气发火。当然最初是我叫乐爸不要参与睡觉训练的。因为训练小宝睡觉，我心里相当的紧张，自己一点谱都没有，也没有信心，不想让别人打扰整个进程。

再后来我想通了，如果小宝需要我陪，我就陪她睡着再走。如果她接受我的晚安再见，那我就在她没睡着的时候离开。19个月的孩子，有什么情感上的，情绪上的需要，妈妈当然要在她身边。如果不能立刻培养小宝自己入睡，就享受和她在一起的时间吧。

其实经过这一段的睡眠调整，小宝的睡眠已经有明显的改善，半夜喊叫大概一次吧，有时过去看看她，她马上就睡着了。需要进一步调整的是晚上睡觉太晚了，有时小宝需要一个小时才能入睡(大概9点半以后)，另外有时早晨醒得太早，今天5点半就醒了，很精神，我就只好陪她躺着，陪她玩，一直到7点钟我们洗脸，刷牙，吃饭。

耐心对父母来说是一件最宝贵的财富。无论书上和别人介绍了多少“有用”的育儿经验，爸妈都没法完全照办，因为每个孩子都是不一样的，每家环境都不一样，每位父母都不一样。我们可以获得一些“战略”上的指导，但是“战术”是不能完全照搬的。那些众说纷纭的说法，父母还要斟酌有没有道理。到头来还是爸妈要亲自去消化和实践育儿理念，到头来是耐心和尝试帮助我们发现适合自己的办法。

两组旧照片:

两个月以前生病时在家里照的

两个月前在请触摸儿童博物馆照的