生活中哪些习惯会损害到我们的腰椎和颈椎呢？

吸烟不利脊椎健康

烟叶中许多有害物质可以影响椎间盘的代谢。使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。吸烟引起的慢性咳嗽可以诱发椎间盘突出引起腰腿痛。咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，诱发腰椎间盘突出。

看电视忠告

看电视的不良的姿势持续过久，加重了腰部负担，造成腰痛。尤其老年人腰椎已有不同程度的退行性改变，再加之长时间不良的姿势看电视，其后果是相当严重的。

为了避免因观看电视而引起腰痛，应注意以下几点：

(1)电视机放置的高度要适当，即电视机的高度和人体坐位视线相平。过高或过低都会导致人体的脊柱曲度发生改变，并造成肌肉紧张。

(2)要选择合适的坐具，要求坐具高低适中，并有一定后倾角度的靠背，有扶手更好，并采取一些辅助性的措施，如腰部加靠垫，脚凳垫着下肢。

(3)要注意经常调整身体的姿势，适当时候，站起来活动活动腰部，这样可以避免腰痛。

穿着忠告

高跟鞋

穿高跟鞋时，过度的腰椎后伸可使连接椎间关节之间的关节囊处于紧张状态，长期持续，就会造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛。因此，对于腰痛患者来说，穿高跟鞋是完全不适宜的。较合适的鞋跟高度以3厘米左右最为理想。有腰痛的患者不妨换一下鞋子，选一双鞋跟高度适宜的鞋子会缓解相应症状。

领带

如果领带系得过紧，会压迫颈动脉窦。颈动脉受压后，心脏输出的血液就会减少，影响大脑和头面部器官的血液供应，引起视力下降、头晕、心慌等症状，穿衣服的时候，注意衣服的领口要宽松，领带也不能系得过紧。

按摩忠告

不少人钟情与按摩减压，其实身体健康者大可不必随意“按摩”，胡乱的“按摩”非但于己无补，乱摸乱捏还可能给身体带来危害，如果的确需要按摩，应该：

(1). 到正规的医疗机构进行按摩。按摩是中医的一种有针对性的治疗手段，是物理治疗的一种治疗方式。只有具备相关资质的医疗机构才能开展此项医疗服务。

(2).患有牛皮癣皮炎、血友病、血小板减少症等特异性体质的病人是不能进行按摩的，患有传染病的人进行按摩，也可能带来危险。

(3). 选择有资质的按摩师。按摩技术在施行前必须确定是否适合按摩治疗和如何进行按摩治疗。让一个不懂医学基础的人给你按摩，可能会带来不可预测的不良后果，这种风险绝对不值得去承担。

(4). 按摩过程中手法不能过粗暴。否则很容易造成被按摩者软组织损伤、关节脱位，大幅地旋转、扭转还可能导致骨折。

(5). 慎用“踩背”。“踩背”是按摩中的高难动作，进行时一旦力量没掌握好，就有可能发生脊椎、肋骨等骨折，还会引起肝脾破裂、胸椎、腰椎、关节错位，甚至可能导致生命危险。