百科全说之红色保健（闫民川）---- 宅妇整理版_宅妈咪

http://blog.sina.com.cn/u/1557847812

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

百科全说之红色保健（闫民川）---- 宅妇整理版

(2012-01-03 17:51:03)

标签：

亚健康

心型

肝型

脾型

肺型

肾型

高血压

方药

高血脂

分类： Health

红色保健----闫民川（20111122-24）
西医的特长：1、治疗已知病因的疾病效果很好；2、疾病的评估检查；3、现代医学的外科手术。西医遇到的难题：1、病原体的寻找和确定问题；2、杀细菌时“靶向性”的问题。
中医的特长：1、中医的养生保健；2、调理亚健康；3、疾病的康复调养；4、慧观愉悦的养生哲学。中医治“未病”就是调理亚健康。轻微的亚健康可以从饮食、运动和经络几个方面调整。重度的亚健康就要从饮食、运动、经络和方药来调理。
导致亚健康的外在因素：1、环境因素；2、社会因素。导致亚健康的内部因素：1、逆时而作；2、过度疲劳；3、心绪不宁。
怎样预防亚健康状况：1、风雨寒热避之有时；2、喜怒哀乐节制有序；3、内劳外伤调之适度；4、颐养心神扶之正气。如何调整亚健康问题：调整脏腑功能，恢复阴阳平衡。
亚健康类型	身体表现	可能导致的疾病	饮食调理	做法	运动调理（口诀）	视频	运动调理时间	经络穴位
1、心型	时常心慌、气短、失眠多梦。	高血压、冠心病、中风、心梗等。	静心茶（玫瑰花3克、西洋参3克、麦冬5克、五味子2克、莲心1克、百合5克、红枣2个）	用热水泡制饮用，七日为一个疗程。	静心气，小肠助，咬舌尖，火冒处。	土豆网视频2011年11月23日第17:40左右	11:00--13:00，做6次以上效果最好。	晚上9至11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩劳宫穴、内外关穴各36次。
2、肝型	急躁易怒、头晕、头痛、目涩口苦、女性例假提前。	肝炎、胆囊炎、胆结石、肝硬化、肝癌、心血管疾病、中风等。	疏肝茶（丹参5克、耳环石斛6克、天麻2克、枸杞6克、密蒙花2克、胎菊3克、羚羊丝0.5克）		疏肝气，胆相助，搓眼轮，期明目。	视频第26:00左右	21:00—23:00，做6次以上效果最好。	晚上9至11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩太冲穴、行间穴各36次。
3、脾型	食欲不振、脘腹胀满、消化不良、大便不调。	胃炎、胃肠溃疡、糖尿病、贫血、甲亢、胰腺炎、胃癌等。	健脾茶（生山楂3克、茯苓5克、淮山药3克、荷叶3克、生薏米5克）		强脾土，胃相助，舌洗龈，津浇树。	视频第33:20左右	9:00—11:00，做6次以上效果最好。	晚上9至11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩足三里、三阴交各36次。
4、肺型	胸闷咳嗽、疲乏无力、易感冒、出虚汗。	肺炎、气管炎、肺结核、肺癌等。	润肺茶（杏仁3克、川贝3克、百合5克、枸杞6克、金银花5克、玉蝴蝶2克）		宣肺气，大肠助，搓鼻翼，肺金固。	土豆网视频2011年11月24日第7：30左右。	早上7点左右，做6次以上效果最好。	晚上9至11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩太渊穴、膻中穴各36次。
5、肾型	常感腰酸肢懒、畏寒怕冷、记忆力减退、头晕耳鸣、性功能低下。	肾炎、尿毒症、白血病、糖尿病、阳痿、不孕不育、肾癌等。	育肾茶（核桃仁3克、枸杞6克、生薏米3克、生花生仁3克、杏仁3克、黑芝麻6克）	茶饮或打成粉熬成糊当早餐吃，七日为一个疗程。	护肾气，膀胱助，手捂耳，鸣天鼓。	视频第14:30左右	17:00—19:00，做6次以上效果最好。	晚上9至11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩太溪穴、涌泉穴各36次。
虚症类型	身体表现		方药调理		饮食调理		穴位调理
阳虚亚健康	畏寒肢冷、手脚冰凉、腰膝酸软、性功能下降、大便不成形。		金匮肾气丸		可以在立冬至冬至期间，每星期食用至少一次的生黄芪炖羊肉，用生黄芪60克、羊肉1斤，炖1小时左右。同时可以多吃一些黑色、形状像肾一样的种子类坚果类的食物，如黑芝麻、腰果、核桃、黑豆等。		按摩关元穴、命门穴、神阙穴。另用粗盐炒热后，均匀的喷上食醋，用布包好，热敷命门穴、神阙穴和关元穴，也可垫坐于臀下。
阴虚亚健康	五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣。		金银花15克、海蜇1两、丹皮15克、元参15克、生龙牡15克、生石膏20克、青蒿15克。用水煎服，每两天一剂，半个月为一个疗程。		五汁饮：以用河北赵县鸭梨半个、荸荠5个、麦冬15克、藕30克或切碎的甘蔗50克、鲜芦苇根15克加水1000毫升，一起煮汤喝。注意：如血糖不高可加银耳和少量冰糖。		赤龙搅海
血压指数表
类别			收缩压（高压）			舒张压（低压）
正常血压			100--120			60--80
临界高血压			大于或等于130			大于或等于90
轻度高血压			140--160			90--100
中度高血压			160--180			100--110
重度高血压			大于180			大于120
引起高血压的原因：1、不良的生活方式导致代谢功能出问题；2、情志因素：紧张；3、肝肾功能下降。
调理高血压要注意肝、肾、肺和心脑血管功能的维护。
高血压饮食调理方法		多吃绿色、酸味和苦味的食物；多吃补肝肾、健脾祛湿的食物。有降压作用的食物：芹菜、萝卜、芦笋、海藻、海带、鲜鱼腥草、玉米须、大蒜、洋葱、山楂、香蕉、荸荠、白果。
推荐菜谱：家常公鸡		配料：嫩公鸡250克、芹菜75克、冬笋10克、辣椒20克、瘦肉汤30克、姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。				功效：温中补虚，降压安神，适用于高血压、冠心病、营养不良、术后恢复期患者食用。
高血压运动调理方法		主要从肝、肾、肺三个脏腑着手。（运动方式按肝、肾、肺的运动调理方式）
高血压经络调理方法		降压沟（土豆网视频2011年11月24日第28:50左右）
方药调理	类型	身体表现		方药			注意事项
	1、肝阳上亢型	面红耳赤、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木、急躁易怒。		天麻钩藤饮：天麻、钩藤、石决明、山栀、黄芩、益母草、牛膝、杜仲、首乌藤、桑寄生等组成。			高血压患者在进行方药调理时，要针对自身状况在专业医生指导下使用。
	2、痰浊中阻型	眩晕、头重如裹、胸闷、恶呕、纳呆、舌苔白腻、脉濡滑、大便不成形。		半夏白术天麻汤：半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓、生姜、大枣、甘草等组成。
	3、气血亏虚型	眩晕、劳则即发、动则加剧、面色萎黄、心悸失眠。		归脾汤：黄芪、人参、龙眼肉、白术、当归、茯苓、远志、酸枣仁等组成。
	4、肝肾亏虚型	头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛。		六味地黄汤：熟地、山药、山萸、枸杞、何首乌、桑寄生等，阴虚内热者可加生地、龟板，之后加女贞子、旱莲草。
降血脂的保健饮品		生山楂5克、荷叶5克、生首乌5克。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：百科全说之正确认识预防糖尿病（向红丁）---- 宅妇整理版

后一篇：百科全说之十二时辰瑜伽养生法（迷罗）---- 宅妇整理版

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正