加载中…百科全说之正确认识预防糖尿病（向红丁）---- 宅妇整理版
(2011-12-31 11:10:44)
标签：
糖尿病饮食误区三“五”防糖法运动 |
分类： Health |
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正确认识糖尿病----向红丁（20111116-17） |
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| 人人都有可能得糖尿病，有糖尿病家族史的人更要注意预防。有了糖尿病症状的人要立即做健康检查。 | ||||
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糖尿病的症状 |
1、三多一少（尿得多、喝得多、吃得多、体力和体重下降）； | |||
| 2、低血糖； | ||||
| 3、皮肤容易感染； | ||||
| 4、视力下降。 | ||||
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糖尿病的类型 |
体型 |
发病年龄 |
特征 |
备注 |
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I型糖尿病 |
与肥胖无关 | 多发于30岁以前，小孩容易得。 | 来势汹汹 | 可以根治 |
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II型糖尿病（我国以II型为主） |
体重过重者多 | 中老年年轻化趋势，小孩也会得II型糖尿病，要注意肥胖问题。 | 慢性病 | 暂时没办法根治，小孩除肥胖外还有黑棘皮病（脖子、腋下、腹股沟大腿根特别黑） |
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其他特殊类型糖尿病 |
与肥胖无关 | 依情况 | 依情况 | |
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妊娠期糖尿病 |
肥胖孕妇 | 怀孕期间 | 产检时即可发现 | |
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容易得糖尿病的人 |
符合状况越多，概率越高。 |
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| 1、有糖尿病家族史者 | ||||
| 2、肥胖者 | 肥胖的人容易得糖尿病，要预防肥胖。
体重指数计算方法：体重（公斤）/ 身高的平方（米） |
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| 3、超过40岁的人 | ||||
| 4、高血压患者 | 高血压、高血脂、高血粘都有可能诱发糖尿病。 | |||
| 5、高尿酸患者 | ||||
| 6、伤口不易愈合者 | ||||
| 7、不明原因的体重减轻者 | ||||
| 8、不明原因四肢麻木感的人 | ||||
| 9、泌尿道经常感染的人 | ||||
| 10、曾患有妊娠性糖尿病者 | 刚出生的婴儿体重过重（大于8斤）或过轻（小于5斤）都有患糖尿病的风险。 | |||
| 11、不明原因的阴部瘙痒的女性 | ||||
| 12、曾生过8斤以上宝宝的女性 | ||||
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三“五”防糖法 |
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| 一、预防糖尿病的五个要点 | 1、多懂；2、少吃；3、勤动；4、放松；5、必要时服药。 | 糖尿病患者根据自身血糖高低情况判断是否需要服用药物。 | ||
| 二、糖尿病调养的“五驾马车” | 心理、饮食、运动、药物、监测。 | |||
| 糖尿病人饮食计划三个注意 | 1、控制总热量；2、合理的营养比例；3、少量多餐。 | |||
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常见的饮食误区 |
解释 |
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| 1、糖尿病一定要控制饮食。 | 患有糖尿病的小孩要计划饮食，成人则要控制饮食。 | |||
| 2、 “无糖食品”可以多吃。 | 要少吃。 | |||
| 3、只吃粗粮，不吃细粮。 | 粗粮细粮都要吃，均衡搭配。 | |||
| 4、植物油多吃无妨。 | 植物油少吃为好。 | |||
| 5、副食含糖少，可以多吃。 | 副食中油炸食品要少吃，绿色蔬菜可多吃。 | |||
| 6、水果含糖量高，不能吃。 | 水果里含的是果糖，糖尿病人可以吃，但要适量。 | |||
| 7、酒里有糖分，不能喝酒，但是可以抽烟。 | 酒有降糖的效果，同时喝酒危害多，尽量少饮酒或者不喝。（建议38°以上的白酒一天一两，38°以下的白酒一天一两半。）抽烟会引起糖尿病并发症，糖尿病人切勿抽烟。 | |||
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运动量的计算方法 |
170减去年龄 | 糖尿病人运动时切记不能摔倒。 | ||
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降血糖运动的三个要求 |
1、持之以恒；2、量力而行；3、有氧运动。 | |||
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能显著降血糖的运动 |
散步（快步走）、慢跑、爬山、踢毽子、游泳、水中步行。 | |||
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室内运动示范 |
土豆网视频2011年11月17日第32:30左右 | |||
| 三、监测糖尿病的5项达标 | 体重、血糖、血压、血脂、血粘。 | |||
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