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抗晒消夏 维A+绿茶

                         □ 本报记者 黄宝灼 实习生 吴祥强

    夏日，高温暴晒的天气，让许多爱美女性只能宅在家或单位里，像海边游泳、户外休闲等娱乐都不能了。于是，防晒成为女性必修课。
    福州某单位的吴女士就遇到这样的烦恼，她说自己是很喜欢户外运动的，但是在这样的天气了根本就别想出去，一出去肯定变黑而她的皮肤又是那种变黑又不容易白回来的人。而且出去肯定是防晒霜、遮阳镜、遮阳伞的又很麻烦。也上网找了一些在夏天对皮肤有益的这方面信息，虽然上面也有说一些食物是夏天吃比较好的，但是也怕有的信息是错的不知道该怎么选择。
    福建医科大学讲师营养学博士王文祥认为，在夏季可以注意饮食搭配，蔬菜也能起到防晒抗夏的功效。
    他建议，夏天要想抗晒护肤就要多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏类。也可以经常吃些萝卜，最好吃白萝卜。“维生素A对皮肤的表皮层有保护作用, 并维持其机能处于正常状态。如果人体缺乏维生素A，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积。”他说。
    此外，王文祥建议，夏天还可以多吃些红色的，黄色的，绿色的，富含维生素C的蔬菜水果如草莓、西红柿、芒果、柠檬、苦瓜、菜花等。还有就是鱼类或者鱼肝油，适量吃些可以补充维生素D。“多喝绿茶，也可以可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少，在夏季能起到抗晒的效果。”王文祥说。