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失眠患者多是肝郁气滞
□海峡健康导报记者 王君

    福州李小姐是某银行业务员，每晚躺在床上，不是在思考该如何完成工作，就是为了完不成工作而烦恼，渐渐地，开始失眠。最严重一次，失眠到凌晨5点钟才睡着。福建省立医院中医科医师任林诊断后指出，李小姐属于肝郁气滞型失眠。
肝郁气滞是失眠主因
    任林介绍，中医认为，心主神志，肝主情志，脾志为思，若情志不舒，思虑过度，就会影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神。他说，有85%的失眠患者都属于肝郁气滞型。肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常、疏泄不及而致气机郁滞所表现出的症候。临床症状表现为入睡困难，思虑万千，转侧难眠；日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀等。
    治疗肝郁气滞型失眠人群以疏肝、理气、解郁、安神为主，注意调养精神，消除顾虑。任林说，对失眠患者进行心理疏导是很重要的，中医讲究“先睡心，后睡目”，要想安然入睡，要先把“心”安下来，上床后应摒弃纷纭思绪，把生活、工作中的烦恼放下，消除对失眠的紧张情绪。还可以适当服用丹栀逍遥散及柴胡汤等辅以治疗。
老人多运动促睡眠
    任林指出，老年人也是失眠的高发人群，老年人失眠，多数是因为痰湿内阻，阴虚火旺。因此在治疗中应以化痰、降火、补肾为主，可以适当服用六味地黄丸或二陈汤，平时多饮水。除此之外，多运动是改善老年人睡眠质量的一个有效方法，以步行为佳。
    老年人早晨醒后应立即起床，消除心理负担，才可提高睡眠质量。老年人睡眠并不是越多越好，每天6-8小时即可。
“子午觉”为养生妙道
    任林提醒，心情舒畅、减少思虑、生活规律、饮食定时定量、不随便熬夜，是预防失眠的有效方法。平时要做到“畅情志，慎起居，调饮食”。
    中医认为“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对身体很有好处。“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时、13时）休息30分钟即可。
简易按摩心肾相交
    可以用手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。我们晚上坐在沙发看电视的时候，就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行。
调理饮食养心安神
    中医自古以来就有“药食同源”理论，许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。将食物赋以药用，既具有营养价值，又可强身健体、延年益寿。因此，失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓煮粥，每晚一次，长期服用。这些食材既不凉又不燥，可补肾、养心、安神。