躺躺“易经凳” 蹲蹲墙 站站桩
太极结合中医练“椎”

□ 本报记者 林锦旺  文/图 

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    从福建中医学院网上浏览鄢行辉的简历，记者推测，他的年纪应该超过50岁。见面时，鄢行辉说自己40出头，但记者观察，他不过30岁模样。
    谈及 “武术家”身份，鄢行辉说：“全国大学生武术锦标赛、中医系统传统保健运动会太极项目的金牌已经不下20枚，不过都已是过去时，后来我一直尝试将太极与中医结合起来，创造独特的养生方法，目前正在申请‘易经凳’、‘五行能量刮板’等发明的国家专利。”
    “易经凳”是一把长方形的凳子，坐在上面对人体脊椎有保健作用。除此之外，鄢行辉个人的养生“秘笈”还包括蹲墙、站桩等等。

“易经凳”：易筋
    鄢行辉介绍，“易经凳”不是用来坐的，而是用来躺的。按照凳面超过人体上身长度的原则，不同长度的“易经凳”适合不同年龄段的人，其宽度相应地要超过身体的肩宽，其高度要超过膝盖到脚底之间的长度。
    “易经凳”的摆放也是有讲究的，它较短的边沿要与墙面接合，而且要求墙的外沿正好与凳宽的居中线吻合，凳宽一半与墙面接触，一半露在墙外。这样做的目的是让躺者右腿可以自然垂下，垂直地面。而躺者的左腿则垂直于凳面尽量贴在墙上，上身则平躺于凳子上。
   “如果颈椎或者腰椎有问题的人，他（她）的右腿下垂会有困难，悬在半空中，这时要配合我特制的沙包系在右腿上，一点一点将右腿拉下来。”鄢行辉说。
    据悉，鄢行辉正在绘制多功能“易经凳”的草图，并申请国家发明专利，获批后即投入生产，将在市面上出售，预计每张凳子根据功能的不同价格在500—1500元之间。

蹲墙：易骨
    “改善脊柱椎体偏斜，蹲墙是较为简便的方法，蹲墙不是蹲在墙上，而是站在墙面前蹲下来的意思。”
    在采访过程中，鄢行辉为记者展示“蹲墙”过程：选择一块突出来与脸同宽的墙面，双脚并拢，脚尖对准墙沿，身体直立，与墙面保持约2cm的距离，双臂向后展开，双膝并拢缓缓下蹲直至臀部接触脚后跟。
    鄢行辉强调，在下蹲过程中，鼻尖、嘴唇、颈椎、双脚等部位均不能向左右移动，最好的办法是在墙面上画一条中轴线，各部位对准中轴线下落即可。
    他提醒，蹲墙的时间并没有特别要求，只要有空就可以，连续重复5到10下为宜，刚吃完饭最好不要练蹲墙，练功后一小时内禁止洗冷水澡，出汗后尽量避风。

站桩：易气
    鄢行辉又为记者表演“站桩”功，名为“站桩”，实则只是站在地板上，只见他双脚分开，与肩同宽，双手呈抱球状，目视前方，一动不动，连眼睛都不眨一下。
    他告诉记者，他经常晚上11－1点时起来“站桩”，有时一站就是半小时到一小时。之所以选择这个时段，这一时刻本是阳气发动万物滋生之时，中医气机升降沉浮理论认为：人身之气机，日日俱从子时生发。
    他介绍， “站桩”不需要用特别的呼吸方法，只要自然呼吸即可，初学者每天站立5分钟到10分钟之间即可，就可达到“一站通经穴，一抱健康来”！