十巧敲打手上法

专家简介
    卫香莲，女，中国武术7段，中国武术高级讲师（副教授），福建华武功夫中心副主任，加拿大武术总会授予武术终身成就奖。

□　本报记者 黄海 王陈姗 文/图

    对办公一族来说，如今电脑已成为不可缺少的工具，但一天工作下来，许多的人双手由于不间断地敲打键盘，变得酸痛无比，长期下来有些人还成了“鼠标手”。有什么办法能让双手随时随地都能得到锻炼？
    记者在卫香莲老师家中采访时，看到她坐在沙发上一边看电视一边两手频繁地相互敲打，这是什么锻炼法？卫老师介绍，这是她在10年前自创的十巧敲打手上法。“处处留心有学问，刻刻留意能健身。”“现在许多人都说没时间锻炼身体，其实这不能成为不锻炼的借口，我这套十巧敲打手上法让人们不管在看电视、坐车、坐办公室，随时随地都可以健身。”
    俗话说：“十指连心。”她介绍，每个手指都相对应不同的器官，如大拇指——大脑、肺；食指——肠胃；中指——心脏；无名指——肝脏；小拇指——肾脏。十巧敲打法通过敲打手指及手掌上的穴位刺激人体器官，有预防感冒、缓解腰背疼痛、防治便秘等功能。另外，她指出，在练习后揉揉手指头效果会更好。
    “巧是敲的谐音，其实就是手部10个不同位置的敲打，每巧36下以上。”卫老师介绍了十巧敲打手上法的10个动作。
食指巧
    两手并拢，食指外侧与大拇指互相敲打。该动作促进肠胃蠕动。
小指巧
    翻手掌，小拇指外侧与小鱼际肌（小拇指根到手腕的肌肉叫小鱼际肌）互相敲打。该动作保护泌尿生殖系统。
掌根巧
    两手掌心相对，小鱼际肌、掌根和大鱼际肌（大拇指根部，伸开手掌时明显突起的肌肉叫大鱼际肌）相互敲打，可锻炼心肺、促进血液循环、增强体质、防治感冒。
指尖巧
    双手指尖相对敲打。该动作刺激十指的穴位，能去心火，防晕厥和休克。
交叉巧
    四指交叉，指根部敲打。该动作缓解颈部背脊疼痛。
虎口巧
    双手虎口处相互敲打。经常刺激虎口处的合谷穴，促进消化，提高免疫功能，还能祛除面头部的疼痛。
左劳宫巧
    左手张开，右手握拳，用拳面击打左手劳宫穴。常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。
右劳宫巧
    与第7巧类似，右手张开，左手握拳，用拳面击打右手劳宫穴。
掌背巧
    两手背靠背相互拍打，有助缓解腰背疼痛。
屈指巧
    四指弯曲握拳状，四指中指节相互敲打，刺激内间神经。